寶寶年紀還小，可以說，毫無睡眠規律可言，很多寶寶出現了白天睡覺，晚上又精神這一問題。最新研究發現，堅持讓寶寶定期進行遊泳運動就是緩解寶寶夜間不睡覺的一種有效方法！
在瞭解嬰兒游泳促進緩解寶寶夜間睡眠問題之前，我們先來了解一下影響寶寶的睡眠的因素有哪些。
01聲音
很多家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡後都特別小心謹慎，儘量避免發出任何聲音。這樣做真的有利於新生兒的睡眠嗎？其實不然！對於新生兒，他們已經習慣了在媽媽子宮裡每時每刻聽到各種的聲音，突然處於一個特別安靜的環境，反而令他們感到不安。你是不是發現你的寶寶在戶外睡的更好一些呢？如果是這樣，你有必要調整下家裡的聲音環境，多一些聲音更有利於寶寶的睡眠。
02光線
很多家長為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內很暗不利於寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現晝夜顛倒的現象。當然一些特別敏感的新生兒，他們可能無法一下適應光照強烈的白天，在寶寶剛出生的前4周裡，我們可以適當調暗白天的室內光線，以緩解他們的不適。但是我們要幫助寶寶儘快適應白天的充足自然光照，以便儘快形成晝夜交替的生物鐘。
白天寶寶醒來後，適當的戶外活動對於生物鐘的形成非常有利，在美國有的寶寶出生後的第2天就開始進行戶外活動了。
03溫度
美國兒科學會的研究表明寶寶覺得最舒服的室內溫度是18-22℃，一般不建議超過27℃。
很多媽媽該大呼了：寶寶手腳很冰涼呀！其實看寶寶熱不熱冷不冷並不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區域，這個區域不潮溼、不冰涼即可，手和腳是寶寶的散熱部位。
04溼度
如果空氣太乾燥，寶寶睡覺的時候有可能鼻子不舒服、還可能皮膚瘙癢而翻來覆去。寶寶的鼻腔發育不成熟，比成人對環境的乾溼反應更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調、或者秋季特別乾燥時儘量在臥室使用加溼器，如果沒有加溼器也可以用一盆清水替代。
不過，溼度過大時也會干擾寶寶的睡眠。如綿綿不斷的陰雨造成的空氣溼度很高（有時候能高達90%以上），一些觸覺比較敏感的寶寶就會因為床單、被子、睡衣等過於潮溼而出現睡眠問題。這時候媽媽們只要耐心的在睡前烘乾下衣物就可以快速改善了。
05空氣流通
嬰兒因為呼吸功能和心肺發育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會影響睡眠。
建議家長多開窗增加空氣流動，也可以適度使用風扇增強空氣流動。
06空間
有些媽媽告訴我她們的寶寶在客廳就可以睡的比較安穩，可是一到臥室就是百般不睡。這很可能是空間原因導致的。一些新生寶寶很喜歡擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能喜歡寬敞舒適的客廳。
那些換個房間、換個地方就睡不好的寶寶，他們可能對新空間的適應需要相對長一點的時間，陌生的空間會讓他們緊張而難以入睡。
寶寶夜間睡覺問題是我們不能忽視的，不僅影響家長休息，對寶寶的健康成長也十分不利。所以我們應該對此引起重視。
那麼，為什麼說讓寶寶定期進行遊泳運動是緩解寶寶夜間睡覺問題的有效方法呢？
寶寶在游泳時，水對寶寶的輕柔愛撫，不僅能促進神經系統的發育，而且對寶寶有良好的放鬆作用，讓寶寶放鬆身心，鬆解壓力，釋放疲憊，幫助寶寶提高睡眠質量。
溫馨提示，讓寶寶下午游泳對睡眠幫助最大，3點以後運動，到晚上9點身體和大腦就開始進入較為疲勞的狀態，更容易入睡。切記，千萬不要讓寶寶晚上進行劇烈的運動，太興奮的話，寶寶也會睡不著的。
嬰兒游泳不僅能提高寶寶睡眠質量，而且對寶寶飲食消化系統，神經系統也有著良好的促進作用。所以說，寶寶晚上睡不好？不妨帶寶寶去游泳吧。游泳能促進寶寶全身心發育，讓寶寶得到更好的發展。