不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
水果營養推薦
雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？
維生素C：提高免疫力
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。
膳食纖維：助消化
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便祕，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
胡蘿蔔素：保護視力
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。
葉酸
桃子、草莓
常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
水果營養推薦
雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？
維生素C：提高免疫力
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。
膳食纖維：助消化
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便祕，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
胡蘿蔔素：保護視力
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。
葉酸
桃子、草莓
常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。
夏季時節，水果的種類比別的時候都豐富許多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效。
水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！
除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?
水果分寒熱，名單要記牢
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
寒性水果：
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
水果營養推薦
雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？
維生素C：提高免疫力
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。
膳食纖維：助消化
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便祕，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
胡蘿蔔素：保護視力
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。
葉酸
桃子、草莓
常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。
夏季時節，水果的種類比別的時候都豐富許多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效。
水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！
除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?
水果分寒熱，名單要記牢
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
寒性水果：
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
溫性水果：
蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
水果營養推薦
雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？
維生素C：提高免疫力
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。
膳食纖維：助消化
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便祕，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
胡蘿蔔素：保護視力
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。
葉酸
桃子、草莓
常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。
夏季時節，水果的種類比別的時候都豐富許多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效。
水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！
除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?
水果分寒熱，名單要記牢
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
寒性水果：
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
溫性水果：
蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
熱性水果：
荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
水果營養推薦
雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？
維生素C：提高免疫力
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。
膳食纖維：助消化
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便祕，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
胡蘿蔔素：保護視力
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。
葉酸
桃子、草莓
常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。
夏季時節，水果的種類比別的時候都豐富許多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效。
水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！
除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?
水果分寒熱，名單要記牢
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
寒性水果：
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
溫性水果：
蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
熱性水果：
荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。
寒熱不同，吃水果也要看體質
寒性水果：解燥熱
寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。
適宜人群：實熱體質
一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。
另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。
溫性水果：最養人
溫性水果比較和平，適合大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。
適宜人群：各種體質
溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。
熱性水果：補虛寒
這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。
適宜人群：虛寒體質
對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。
相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
水果營養推薦
雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？
維生素C：提高免疫力
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。
膳食纖維：助消化
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便祕，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
胡蘿蔔素：保護視力
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。
葉酸
桃子、草莓
常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。
夏季時節，水果的種類比別的時候都豐富許多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效。
水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！
除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?
水果分寒熱，名單要記牢
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
寒性水果：
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
溫性水果：
蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
熱性水果：
荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。
寒熱不同，吃水果也要看體質
寒性水果：解燥熱
寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。
適宜人群：實熱體質
一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。
另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。
溫性水果：最養人
溫性水果比較和平，適合大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。
適宜人群：各種體質
溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。
熱性水果：補虛寒
這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。
適宜人群：虛寒體質
對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。
相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。
健康吃水果，6點要記牢
1、注意控制好量
不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。
胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。
比如：每天吃橘子不能超過3個；成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃；芒果性熱不建議多次，每次1-2個足以。
2、注重水果搭配
其實水果也是可以“寒熱搭配”的，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴蓮後常有吃些山竹的習慣。
3、注意吃的方法
比如：吃荔枝時最好準備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。
4、根據體質來吃
實熱體質的人多吃一些寒性的水果；虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。
不知道大家有沒有發現，今年的水果格外貴！很多網友感嘆：現在連水果都快吃不起了。
為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。
快看看有哪些水果必須吃吧！
營養水果排行榜
第8名：葡萄，補體力、護心臟
葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。
同時，葡萄中的黃酮類物質，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質越多，對心臟的保護作用也會更好。
第7名：西柚，預防心血管疾病
西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。
西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。
第6名：櫻桃，補血
紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。
櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~
第5名：甜瓜，補充維生素
眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。
甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。
第4名：藍莓，護眼、抗衰老
藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！
藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。
另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。
第3名：香蕉，降血壓、助消化
香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！
香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。
同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。
第2名：杏子，預防癌症
杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。
杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。
但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。
第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色
排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長髮育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關係。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。
另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。
水果營養推薦
雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？
維生素C：提高免疫力
蘋果、獼猴桃
維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。
雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，小編推薦蘋果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。
膳食纖維：助消化
香蕉、梨
膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便祕，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。
膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
胡蘿蔔素：保護視力
哈密瓜、芒果
胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。
含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，小編給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為適中哦。
葉酸
桃子、草莓
常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。
含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，小編推薦桃子和草莓，即在於應季，價格也較為實惠。
夏季時節，水果的種類比別的時候都豐富許多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效。
水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！
除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?
水果分寒熱，名單要記牢
水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
寒性水果：
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。
溫性水果：
蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。
熱性水果：
荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。
寒熱不同，吃水果也要看體質
寒性水果：解燥熱
寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。
適宜人群：實熱體質
一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。
另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。
溫性水果：最養人
溫性水果比較和平，適合大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。
適宜人群：各種體質
溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。
熱性水果：補虛寒
這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。
適宜人群：虛寒體質
對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。
相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。
健康吃水果，6點要記牢
1、注意控制好量
不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。
胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。
比如：每天吃橘子不能超過3個；成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃；芒果性熱不建議多次，每次1-2個足以。
2、注重水果搭配
其實水果也是可以“寒熱搭配”的，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴蓮後常有吃些山竹的習慣。
3、注意吃的方法
比如：吃荔枝時最好準備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。
4、根據體質來吃
實熱體質的人多吃一些寒性的水果；虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。
5、有胃病別吃寒性水果
南京市中醫院脾胃病科金小晶介紹，許多胃病、胃疼患者其實要少吃寒涼，不僅冷飲、涼菜要少吃，那些寒涼的水果也不宜多吃。
目前遇見吃水果，問題越吃越多的，以寒症居多。每種水果的寒熱屬性都不同，而許多人都是本身就有寒症，寒涼水果又吃多了，導致病情反而難好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多屬於這一類。
6、有炎症少吃熱性水果
當然，也有一些人本身是熱症，如果再吃熱性水果也會加重病情。最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人，大多屬於陰虛火旺，所以他們會喜歡吃水果。
但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會加重虛火，越吃越難受。如果本身就有“火” 再大吃就是火上澆油！