對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
↓↓↓↓↓↓
1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
↓↓↓↓↓↓
1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
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1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
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1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
改善方式
↓↓↓↓↓↓
踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
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1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
改善方式
↓↓↓↓↓↓
踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
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1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
改善方式
↓↓↓↓↓↓
踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
每天堅持多走路，不用快跑，只需慢跑、慢走。運動前做好腿部的拉伸，讓小腿快速進入狀態。前腳掌落地式的慢跑不適用於小腿粗壯的朋友，正確的方式就是用腳跟落地，接著整個腳掌接觸地面進行慢跑，基本上維持後腳跟先落地的狀態。一般堅持在30分鐘以上的有氧慢跑就能達到一定的燃脂效果。
空中自行車
小腿粗壯的“剋星”就是空中自行車。據說睡前運動效果是最佳的，不信你來試試！
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
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2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
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踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
每天堅持多走路，不用快跑，只需慢跑、慢走。運動前做好腿部的拉伸，讓小腿快速進入狀態。前腳掌落地式的慢跑不適用於小腿粗壯的朋友，正確的方式就是用腳跟落地，接著整個腳掌接觸地面進行慢跑，基本上維持後腳跟先落地的狀態。一般堅持在30分鐘以上的有氧慢跑就能達到一定的燃脂效果。
空中自行車
小腿粗壯的“剋星”就是空中自行車。據說睡前運動效果是最佳的，不信你來試試！
動作很簡單，在床上、地板上、瑜伽墊上，只要你能夠平躺就可以運動。仰臥在地板上，下背部緊貼著地面，把雙腳抬起來，做蹬自行車的動作，每天堅持做100下，保持一定的節奏，速度適中，在瞪完後也不要馬上放下，保持原始的姿勢，把兩條腿併攏，腳尖繃直，伸向空中，然後再慢慢地放下。同樣這麼一套做下來，你就會感到雙腿痠脹。
敲黑板：以上的動作做完後，記得一定要給自己的雙腿做個“馬殺雞”哦！
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
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1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
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踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
每天堅持多走路，不用快跑，只需慢跑、慢走。運動前做好腿部的拉伸，讓小腿快速進入狀態。前腳掌落地式的慢跑不適用於小腿粗壯的朋友，正確的方式就是用腳跟落地，接著整個腳掌接觸地面進行慢跑，基本上維持後腳跟先落地的狀態。一般堅持在30分鐘以上的有氧慢跑就能達到一定的燃脂效果。
空中自行車
小腿粗壯的“剋星”就是空中自行車。據說睡前運動效果是最佳的，不信你來試試！
動作很簡單，在床上、地板上、瑜伽墊上，只要你能夠平躺就可以運動。仰臥在地板上，下背部緊貼著地面，把雙腳抬起來，做蹬自行車的動作，每天堅持做100下，保持一定的節奏，速度適中，在瞪完後也不要馬上放下，保持原始的姿勢，把兩條腿併攏，腳尖繃直，伸向空中，然後再慢慢地放下。同樣這麼一套做下來，你就會感到雙腿痠脹。
敲黑板：以上的動作做完後，記得一定要給自己的雙腿做個“馬殺雞”哦！
第三步 瘦腿飲食
想要瘦腿先得把腿部的毒素儘快地排出，特別是比較容易減的水腫腿。事實上有很多蔬菜水果中富含的營養成分能幫助你快速瘦成“漫畫腿”。
奇異果
這是一種神奇的果實，維C大王，同時也富含纖維。當纖維吸滿水分後會膨脹，產生飽腹感，從而加速脂肪酸素的速度，最重要的是能夠防止我們的下半身脂肪堆積。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
↓↓↓↓↓↓
1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
改善方式
↓↓↓↓↓↓
踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
每天堅持多走路，不用快跑，只需慢跑、慢走。運動前做好腿部的拉伸，讓小腿快速進入狀態。前腳掌落地式的慢跑不適用於小腿粗壯的朋友，正確的方式就是用腳跟落地，接著整個腳掌接觸地面進行慢跑，基本上維持後腳跟先落地的狀態。一般堅持在30分鐘以上的有氧慢跑就能達到一定的燃脂效果。
空中自行車
小腿粗壯的“剋星”就是空中自行車。據說睡前運動效果是最佳的，不信你來試試！
動作很簡單，在床上、地板上、瑜伽墊上，只要你能夠平躺就可以運動。仰臥在地板上，下背部緊貼著地面，把雙腳抬起來，做蹬自行車的動作，每天堅持做100下，保持一定的節奏，速度適中，在瞪完後也不要馬上放下，保持原始的姿勢，把兩條腿併攏，腳尖繃直，伸向空中，然後再慢慢地放下。同樣這麼一套做下來，你就會感到雙腿痠脹。
敲黑板：以上的動作做完後，記得一定要給自己的雙腿做個“馬殺雞”哦！
第三步 瘦腿飲食
想要瘦腿先得把腿部的毒素儘快地排出，特別是比較容易減的水腫腿。事實上有很多蔬菜水果中富含的營養成分能幫助你快速瘦成“漫畫腿”。
奇異果
這是一種神奇的果實，維C大王，同時也富含纖維。當纖維吸滿水分後會膨脹，產生飽腹感，從而加速脂肪酸素的速度，最重要的是能夠防止我們的下半身脂肪堆積。
芹菜
蘿蔔腿的成因中就是缺少一定量的鈣，而芹菜富含膠質性的碳酸鈣，容易被吸收，同時還有鉀元素，能有效地防止並且改善腿部的水腫。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
↓↓↓↓↓↓
1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
改善方式
↓↓↓↓↓↓
踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
每天堅持多走路，不用快跑，只需慢跑、慢走。運動前做好腿部的拉伸，讓小腿快速進入狀態。前腳掌落地式的慢跑不適用於小腿粗壯的朋友，正確的方式就是用腳跟落地，接著整個腳掌接觸地面進行慢跑，基本上維持後腳跟先落地的狀態。一般堅持在30分鐘以上的有氧慢跑就能達到一定的燃脂效果。
空中自行車
小腿粗壯的“剋星”就是空中自行車。據說睡前運動效果是最佳的，不信你來試試！
動作很簡單，在床上、地板上、瑜伽墊上，只要你能夠平躺就可以運動。仰臥在地板上，下背部緊貼著地面，把雙腳抬起來，做蹬自行車的動作，每天堅持做100下，保持一定的節奏，速度適中，在瞪完後也不要馬上放下，保持原始的姿勢，把兩條腿併攏，腳尖繃直，伸向空中，然後再慢慢地放下。同樣這麼一套做下來，你就會感到雙腿痠脹。
敲黑板：以上的動作做完後，記得一定要給自己的雙腿做個“馬殺雞”哦！
第三步 瘦腿飲食
想要瘦腿先得把腿部的毒素儘快地排出，特別是比較容易減的水腫腿。事實上有很多蔬菜水果中富含的營養成分能幫助你快速瘦成“漫畫腿”。
奇異果
這是一種神奇的果實，維C大王，同時也富含纖維。當纖維吸滿水分後會膨脹，產生飽腹感，從而加速脂肪酸素的速度，最重要的是能夠防止我們的下半身脂肪堆積。
芹菜
蘿蔔腿的成因中就是缺少一定量的鈣，而芹菜富含膠質性的碳酸鈣，容易被吸收，同時還有鉀元素，能有效地防止並且改善腿部的水腫。
西瓜
夏季消暑大王西瓜隆重登場，西瓜這麼多的糖分，不胖已經很好了，竟然還能瘦小腿？沒錯！不用驚訝，西瓜雖然糖分多，可是它有利尿的功效，內含基酸檸檬黃素，可以將身體內的鹽通過尿排出並且促進消化，而且它也有鉀元素，也能加強對腿部線條的修飾。
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
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好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
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就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
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1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
改善方式
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踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
每天堅持多走路，不用快跑，只需慢跑、慢走。運動前做好腿部的拉伸，讓小腿快速進入狀態。前腳掌落地式的慢跑不適用於小腿粗壯的朋友，正確的方式就是用腳跟落地，接著整個腳掌接觸地面進行慢跑，基本上維持後腳跟先落地的狀態。一般堅持在30分鐘以上的有氧慢跑就能達到一定的燃脂效果。
空中自行車
小腿粗壯的“剋星”就是空中自行車。據說睡前運動效果是最佳的，不信你來試試！
動作很簡單，在床上、地板上、瑜伽墊上，只要你能夠平躺就可以運動。仰臥在地板上，下背部緊貼著地面，把雙腳抬起來，做蹬自行車的動作，每天堅持做100下，保持一定的節奏，速度適中，在瞪完後也不要馬上放下，保持原始的姿勢，把兩條腿併攏，腳尖繃直，伸向空中，然後再慢慢地放下。同樣這麼一套做下來，你就會感到雙腿痠脹。
敲黑板：以上的動作做完後，記得一定要給自己的雙腿做個“馬殺雞”哦！
第三步 瘦腿飲食
想要瘦腿先得把腿部的毒素儘快地排出，特別是比較容易減的水腫腿。事實上有很多蔬菜水果中富含的營養成分能幫助你快速瘦成“漫畫腿”。
奇異果
這是一種神奇的果實，維C大王，同時也富含纖維。當纖維吸滿水分後會膨脹，產生飽腹感，從而加速脂肪酸素的速度，最重要的是能夠防止我們的下半身脂肪堆積。
芹菜
蘿蔔腿的成因中就是缺少一定量的鈣，而芹菜富含膠質性的碳酸鈣，容易被吸收，同時還有鉀元素，能有效地防止並且改善腿部的水腫。
西瓜
夏季消暑大王西瓜隆重登場，西瓜這麼多的糖分，不胖已經很好了，竟然還能瘦小腿？沒錯！不用驚訝，西瓜雖然糖分多，可是它有利尿的功效，內含基酸檸檬黃素，可以將身體內的鹽通過尿排出並且促進消化，而且它也有鉀元素，也能加強對腿部線條的修飾。
PS:以上這些，親測有效哦。這個夏天，不僅要減脂還要瘦腿，為了大長腿，我們衝鴨~
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大口吃肉，健康瘦了30斤
健康運動，好好吃飯，遠離疾病！
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如果你想和我一樣健康瘦下來，相信這些資料對你與幫助，可以私我拿喲~
對於一個女生來說，辨別身材的好壞，腿也是關鍵。擁有一雙美腿，走到哪你都不遜色於明星。
有沒有和我一樣有小腿粗壯的煩惱？身高和體重明明都是標準範圍，可偏偏卻擁有一條“200斤”的小腿，毫不誇張，真的與身材完全不成比例，看起來小腿就像是水腫了一般！大夏天的，本該是展現美腿的季節，可是胖嘟嘟的小腿，怎麼都有點不好意思露出來，更別說穿鉛筆褲、長靴等等，一切看起來胖小腿的，我都表示拒絕。
好苦惱啊，怎麼樣才能瘦成漫畫腿？
第一步，分清小腿的類型很重要。
就像判斷我們皮膚的類型一般，對於瘦小腿方面也是一樣的道理，由於身體構造的不同，我們需要“對準下藥”，才能立竿見影。
判斷方法
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1. 水腫型：擠壓小腿肚，放開後發現腿部的肌肉無法快速恢復正常狀態，有時腿部常常會感到酸脹。
2. 脂肪型：手捏起來軟軟的，當小腿放鬆的時候，發現大坨肉肉是垂下來的，形狀非常鬆垮。
3. 肌肉型：結實緊繃，摸起來就是硬硬的，站立的時候肌肉形狀又短又寬。
你是哪種類型的小腿呢？
第二步，找對方法很有效哦！
改善方式
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踮起腳尖
鄭爽的漫畫腿羨慕嗎？人家在《愛的華爾茲》中已經唱出了瘦小腿的祕訣。那就是沒事幹多踮踮腳尖。腳部有很多祕密的穴位，當我們不斷踮腳尖的時候，小腿的肌肉是呈現鬆緊狀態的，一會鬆一會緊這樣的循環運動，有利於促進腿部的血液循環以及肌肉的放鬆，同時能起到一定腿部燃脂的作用，長期下來，還能改善腿部浮腫的現象，對於解決水腫型的小腿是非常有效的。
雙腳併攏，保持正確的站姿，前腳尖踮起為重心，後腳跟跟著抬起，堅持十秒鐘左右，放下後腳跟，維持十秒鐘，再踮起腳尖，循環訓練20至30次，每天堅持十五分鐘左右，直到小腿感覺痠痛就達到每日的效果啦！
多動腿少動嘴
想要瘦小腿，還是得走起來，拒絕重口味的飲食。維持腿部的線條還需要平衡身體的酸鹼性和鉀鈉鹽。如果你平時愛吃大量鹽分或者糖分的重口味食物，那就會破壞身體的平衡系統，從而導致血液循環不暢，人體的水腫就是這麼來的。
每天堅持多走路，不用快跑，只需慢跑、慢走。運動前做好腿部的拉伸，讓小腿快速進入狀態。前腳掌落地式的慢跑不適用於小腿粗壯的朋友，正確的方式就是用腳跟落地，接著整個腳掌接觸地面進行慢跑，基本上維持後腳跟先落地的狀態。一般堅持在30分鐘以上的有氧慢跑就能達到一定的燃脂效果。
空中自行車
小腿粗壯的“剋星”就是空中自行車。據說睡前運動效果是最佳的，不信你來試試！
動作很簡單，在床上、地板上、瑜伽墊上，只要你能夠平躺就可以運動。仰臥在地板上，下背部緊貼著地面，把雙腳抬起來，做蹬自行車的動作，每天堅持做100下，保持一定的節奏，速度適中，在瞪完後也不要馬上放下，保持原始的姿勢，把兩條腿併攏，腳尖繃直，伸向空中，然後再慢慢地放下。同樣這麼一套做下來，你就會感到雙腿痠脹。
敲黑板：以上的動作做完後，記得一定要給自己的雙腿做個“馬殺雞”哦！
第三步 瘦腿飲食
想要瘦腿先得把腿部的毒素儘快地排出，特別是比較容易減的水腫腿。事實上有很多蔬菜水果中富含的營養成分能幫助你快速瘦成“漫畫腿”。
奇異果
這是一種神奇的果實，維C大王，同時也富含纖維。當纖維吸滿水分後會膨脹，產生飽腹感，從而加速脂肪酸素的速度，最重要的是能夠防止我們的下半身脂肪堆積。
芹菜
蘿蔔腿的成因中就是缺少一定量的鈣，而芹菜富含膠質性的碳酸鈣，容易被吸收，同時還有鉀元素，能有效地防止並且改善腿部的水腫。
西瓜
夏季消暑大王西瓜隆重登場，西瓜這麼多的糖分，不胖已經很好了，竟然還能瘦小腿？沒錯！不用驚訝，西瓜雖然糖分多，可是它有利尿的功效，內含基酸檸檬黃素，可以將身體內的鹽通過尿排出並且促進消化，而且它也有鉀元素，也能加強對腿部線條的修飾。
PS:以上這些，親測有效哦。這個夏天，不僅要減脂還要瘦腿，為了大長腿，我們衝鴨~
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大口吃肉，健康瘦了30斤
健康運動，好好吃飯，遠離疾病！
我整理了108道減脂食譜+50G的私教視頻~
如果你想和我一樣健康瘦下來，相信這些資料對你與幫助，可以私我拿喲~