運動的人可能都有這樣的經歷，明明和別人的訓練是一樣的，但自己出汗特別厲害別人卻一點事情都沒有，這究竟是為什麼？有一種流傳的說法是腎虛，還有種說法是代謝沒有打開，事實真的如此嗎？出汗多反而是壞事？其實真相可能剛好相反....
運動的人可能都有這樣的經歷，明明和別人的訓練是一樣的，但自己出汗特別厲害別人卻一點事情都沒有，這究竟是為什麼？有一種流傳的說法是腎虛，還有種說法是代謝沒有打開，事實真的如此嗎？出汗多反而是壞事？其實真相可能剛好相反....
你有沒有過這樣的體驗：“鍛鍊的時候自己滿頭大汗，可旁邊和你一起練的小夥伴卻幾乎沒怎麼出汗”。難道是他不夠賣力？可他和你練的明明一樣啊
很久之前我有寫過一篇文章說的是出汗多並不代表減脂效果就好，排汗不過是人散熱的一種方式。
那究竟為什麼有些人出汗特別厲害有些人卻比較少呢？真的是因為“腎虛”嗎？今天的文章我們就來解釋下關於出汗多少的問題。
運動的人可能都有這樣的經歷，明明和別人的訓練是一樣的，但自己出汗特別厲害別人卻一點事情都沒有，這究竟是為什麼？有一種流傳的說法是腎虛，還有種說法是代謝沒有打開，事實真的如此嗎？出汗多反而是壞事？其實真相可能剛好相反....
你有沒有過這樣的體驗：“鍛鍊的時候自己滿頭大汗，可旁邊和你一起練的小夥伴卻幾乎沒怎麼出汗”。難道是他不夠賣力？可他和你練的明明一樣啊
很久之前我有寫過一篇文章說的是出汗多並不代表減脂效果就好，排汗不過是人散熱的一種方式。
那究竟為什麼有些人出汗特別厲害有些人卻比較少呢？真的是因為“腎虛”嗎？今天的文章我們就來解釋下關於出汗多少的問題。
人會出汗的原因
人在鍛鍊時會更容易出汗這本身是非常正常的，在運動過程中我們燃燒的大部分卡路里其實更多是產生了熱量而不是為身體供能（據說在騎自行車時，我們身體供能的效率只有25%，也就是說75%的能量都變成了熱量）
這必然會導致我們核心溫度的身高，並影響身體各部分器官的工作。為了消散熱量，我們的身體會產生汗液，通過蒸發汗液來吸收大量的熱量。
原理並不難理解，但為什麼有些人出汗多有些人出汗少呢？總的來說，出汗量和下面這5個原因有關
影響出汗量的5個原因
1.你的體型
體型大的人無疑更容易產生熱量，自然也就更容易出汗，假如一個人有80kg另一個人只有60kg，那麼很顯然80kg體重的人出的汗會更多
這也就解釋了為什麼明明你和你朋友做的同樣的訓練，你出汗比他/她多這麼多
2.環境溫度
這點毋庸置疑，環境溫度越高你就越需要出汗來保持涼爽
運動的人可能都有這樣的經歷，明明和別人的訓練是一樣的，但自己出汗特別厲害別人卻一點事情都沒有，這究竟是為什麼？有一種流傳的說法是腎虛，還有種說法是代謝沒有打開，事實真的如此嗎？出汗多反而是壞事？其實真相可能剛好相反....
你有沒有過這樣的體驗：“鍛鍊的時候自己滿頭大汗，可旁邊和你一起練的小夥伴卻幾乎沒怎麼出汗”。難道是他不夠賣力？可他和你練的明明一樣啊
很久之前我有寫過一篇文章說的是出汗多並不代表減脂效果就好，排汗不過是人散熱的一種方式。
那究竟為什麼有些人出汗特別厲害有些人卻比較少呢？真的是因為“腎虛”嗎？今天的文章我們就來解釋下關於出汗多少的問題。
人會出汗的原因
人在鍛鍊時會更容易出汗這本身是非常正常的，在運動過程中我們燃燒的大部分卡路里其實更多是產生了熱量而不是為身體供能（據說在騎自行車時，我們身體供能的效率只有25%，也就是說75%的能量都變成了熱量）
這必然會導致我們核心溫度的身高，並影響身體各部分器官的工作。為了消散熱量，我們的身體會產生汗液，通過蒸發汗液來吸收大量的熱量。
原理並不難理解，但為什麼有些人出汗多有些人出汗少呢？總的來說，出汗量和下面這5個原因有關
影響出汗量的5個原因
1.你的體型
體型大的人無疑更容易產生熱量，自然也就更容易出汗，假如一個人有80kg另一個人只有60kg，那麼很顯然80kg體重的人出的汗會更多
這也就解釋了為什麼明明你和你朋友做的同樣的訓練，你出汗比他/她多這麼多
2.環境溫度
這點毋庸置疑，環境溫度越高你就越需要出汗來保持涼爽
3.你成長的環境
對於出汗多有一種觀點認為，可能是某個人天生汗腺比較發達，這種說法不完全正確。
實際上人出生時的汗腺數量幾乎是相同的，只不過這個時候大部分的汗腺都還不成熟，在出生後的2年裡汗腺會慢慢成熟從而能夠產生汗液。
所以這幾年裡環境對你汗腺成長的影響非常大，如果你是生活在比較溫熱的地方，你的汗腺就會更加成熟、活躍；相反如果你生活在比較寒冷的地方，汗腺就不會這麼發達。
4.多汗症
出汗多有可能是因為你患有“多汗症”，聽到這個名字先別慌張，多汗症並不一定就代表你的身體不健康，這兩者並不是絕對相關。
何況以目前的技術多汗症是可以治療的，所以如果你真的很擔心這一點，那麼不妨去看下醫生
運動的人可能都有這樣的經歷，明明和別人的訓練是一樣的，但自己出汗特別厲害別人卻一點事情都沒有，這究竟是為什麼？有一種流傳的說法是腎虛，還有種說法是代謝沒有打開，事實真的如此嗎？出汗多反而是壞事？其實真相可能剛好相反....
你有沒有過這樣的體驗：“鍛鍊的時候自己滿頭大汗，可旁邊和你一起練的小夥伴卻幾乎沒怎麼出汗”。難道是他不夠賣力？可他和你練的明明一樣啊
很久之前我有寫過一篇文章說的是出汗多並不代表減脂效果就好，排汗不過是人散熱的一種方式。
那究竟為什麼有些人出汗特別厲害有些人卻比較少呢？真的是因為“腎虛”嗎？今天的文章我們就來解釋下關於出汗多少的問題。
人會出汗的原因
人在鍛鍊時會更容易出汗這本身是非常正常的，在運動過程中我們燃燒的大部分卡路里其實更多是產生了熱量而不是為身體供能（據說在騎自行車時，我們身體供能的效率只有25%，也就是說75%的能量都變成了熱量）
這必然會導致我們核心溫度的身高，並影響身體各部分器官的工作。為了消散熱量，我們的身體會產生汗液，通過蒸發汗液來吸收大量的熱量。
原理並不難理解，但為什麼有些人出汗多有些人出汗少呢？總的來說，出汗量和下面這5個原因有關
影響出汗量的5個原因
1.你的體型
體型大的人無疑更容易產生熱量，自然也就更容易出汗，假如一個人有80kg另一個人只有60kg，那麼很顯然80kg體重的人出的汗會更多
這也就解釋了為什麼明明你和你朋友做的同樣的訓練，你出汗比他/她多這麼多
2.環境溫度
這點毋庸置疑，環境溫度越高你就越需要出汗來保持涼爽
3.你成長的環境
對於出汗多有一種觀點認為，可能是某個人天生汗腺比較發達，這種說法不完全正確。
實際上人出生時的汗腺數量幾乎是相同的，只不過這個時候大部分的汗腺都還不成熟，在出生後的2年裡汗腺會慢慢成熟從而能夠產生汗液。
所以這幾年裡環境對你汗腺成長的影響非常大，如果你是生活在比較溫熱的地方，你的汗腺就會更加成熟、活躍；相反如果你生活在比較寒冷的地方，汗腺就不會這麼發達。
4.多汗症
出汗多有可能是因為你患有“多汗症”，聽到這個名字先別慌張，多汗症並不一定就代表你的身體不健康，這兩者並不是絕對相關。
何況以目前的技術多汗症是可以治療的，所以如果你真的很擔心這一點，那麼不妨去看下醫生
5.身體健康
emmm….是的，你沒看錯。出汗多並不是什麼腎虛的表現，相反它可能說明你的身體狀態太好了。
因為有研究表明，長期進行耐力訓練的人要比不經常訓練的人更容易出汗，出汗量也更大。
這並不難解釋：你的身體越好意味著它能夠工作的強度也越大，隨著強度的增大你短時間能產生熱量的能力也會提高。
為了保持核心溫度的穩定，身體自然需要產生更多的汗液。
不僅僅是出汗量，出汗多的人每單位體積汗液流失的電解質也更少，隨著你身體越來越適應汗液，它會改變汗液中的成分，使其保留更多的電解質
P.S.話雖這麼說，但你在鍛鍊過程中還是需要額外補充電解質的
運動的人可能都有這樣的經歷，明明和別人的訓練是一樣的，但自己出汗特別厲害別人卻一點事情都沒有，這究竟是為什麼？有一種流傳的說法是腎虛，還有種說法是代謝沒有打開，事實真的如此嗎？出汗多反而是壞事？其實真相可能剛好相反....
你有沒有過這樣的體驗：“鍛鍊的時候自己滿頭大汗，可旁邊和你一起練的小夥伴卻幾乎沒怎麼出汗”。難道是他不夠賣力？可他和你練的明明一樣啊
很久之前我有寫過一篇文章說的是出汗多並不代表減脂效果就好，排汗不過是人散熱的一種方式。
那究竟為什麼有些人出汗特別厲害有些人卻比較少呢？真的是因為“腎虛”嗎？今天的文章我們就來解釋下關於出汗多少的問題。
人會出汗的原因
人在鍛鍊時會更容易出汗這本身是非常正常的，在運動過程中我們燃燒的大部分卡路里其實更多是產生了熱量而不是為身體供能（據說在騎自行車時，我們身體供能的效率只有25%，也就是說75%的能量都變成了熱量）
這必然會導致我們核心溫度的身高，並影響身體各部分器官的工作。為了消散熱量，我們的身體會產生汗液，通過蒸發汗液來吸收大量的熱量。
原理並不難理解，但為什麼有些人出汗多有些人出汗少呢？總的來說，出汗量和下面這5個原因有關
影響出汗量的5個原因
1.你的體型
體型大的人無疑更容易產生熱量，自然也就更容易出汗，假如一個人有80kg另一個人只有60kg，那麼很顯然80kg體重的人出的汗會更多
這也就解釋了為什麼明明你和你朋友做的同樣的訓練，你出汗比他/她多這麼多
2.環境溫度
這點毋庸置疑，環境溫度越高你就越需要出汗來保持涼爽
3.你成長的環境
對於出汗多有一種觀點認為，可能是某個人天生汗腺比較發達，這種說法不完全正確。
實際上人出生時的汗腺數量幾乎是相同的，只不過這個時候大部分的汗腺都還不成熟，在出生後的2年裡汗腺會慢慢成熟從而能夠產生汗液。
所以這幾年裡環境對你汗腺成長的影響非常大，如果你是生活在比較溫熱的地方，你的汗腺就會更加成熟、活躍；相反如果你生活在比較寒冷的地方，汗腺就不會這麼發達。
4.多汗症
出汗多有可能是因為你患有“多汗症”，聽到這個名字先別慌張，多汗症並不一定就代表你的身體不健康，這兩者並不是絕對相關。
何況以目前的技術多汗症是可以治療的，所以如果你真的很擔心這一點，那麼不妨去看下醫生
5.身體健康
emmm….是的，你沒看錯。出汗多並不是什麼腎虛的表現，相反它可能說明你的身體狀態太好了。
因為有研究表明，長期進行耐力訓練的人要比不經常訓練的人更容易出汗，出汗量也更大。
這並不難解釋：你的身體越好意味著它能夠工作的強度也越大，隨著強度的增大你短時間能產生熱量的能力也會提高。
為了保持核心溫度的穩定，身體自然需要產生更多的汗液。
不僅僅是出汗量，出汗多的人每單位體積汗液流失的電解質也更少，隨著你身體越來越適應汗液，它會改變汗液中的成分，使其保留更多的電解質
P.S.話雖這麼說，但你在鍛鍊過程中還是需要額外補充電解質的
總結
除了上面提到的好處，現在還有一種說法是汗液對保持皮膚年輕和癒合皮膚傷口都有非常重要的作用。
所以總的來說，出汗是一件好事而不是壞事，那些出汗多的人請別再胡思亂想了，你應該高興才對呀。