用什麼方法，能讓你學什麼都輕而易舉？
回想一下你身邊的朋友：面對一個陌生領域，有的人輕輕鬆鬆就能學會，有的人花很多心血依然收穫甚少。
為啥？是因為天賦不如人嗎？還真不是。
有沒有一套方法，能讓學習變得輕而易舉？還真有。
人生一切難題，知識給你答案。
1. 想要高效學習，我們首先得了解一下“學習”這件事。學習的過程，可以分為兩步。
第一步：輸入新知識，形成短期記憶。我們上課、看書都屬於這一步，學到的知識形成短期記憶，儲存在大腦裡。剛聽完課、背完單詞，會覺得記得特別清楚，就是因為這些知識是新鮮的短期記憶，很容易回憶起來。
2. 第二步：大腦對短期記憶進行整理，轉化為長期記憶。學習結束後，我們的大腦並沒有停止工作。它會用幾小時，甚至幾天的時間，對新知識進行整理，把短期記憶轉化成長期記憶。腦科學顯示：人腦的長期記憶容量幾乎是無限的，只要形成了長期記憶，就幾乎不會被忘記。
3. 問題就出在這裡——大腦把短期記憶整理成長期記憶，是個損耗很大的過程：我們學到的新知識，只有不到30%能成為長期記憶，70%以上都會被忘記。回想一下，為啥我們剛背完單詞時印象深刻，過幾天就忘得一乾二淨？就是這個原因。
4. 現在你明白了吧，反覆背誦、朗讀為啥效率不高？就是因為它們一直在重複學習的第一步——輸入，而忽視了短期記憶向長期記憶的轉化。所以一邊不斷學習，一邊迅速遺忘。就像一個這頭注水，那頭漏水的水池，很難快速把水給蓄起來。
5. 既然“不斷重複”的效果不好，為啥大家還對它那麼熱衷呢？就是因為我們被大腦給欺騙了。大腦天性懶惰，偏好重複這樣不怎麼消耗腦力的活動。而且，不斷重複會讓我們越做越熟，從而產生一種“我已經記住了”的假象。但事實上呢？這時候我們只是在機械重複，並沒有讓大腦活躍起來。
6. 所以，真正高效的學習，不是不斷重複，而是減少短期記憶的損耗，讓儘可能多的知識變成長期記憶。這裡的奧祕，就在於主動檢索。檢索，就是主動回憶學過的知識，把它們從大腦中提取出來。我們往往覺得，得先記住知識，才能想起來。事實恰恰相反：主動回憶學過的知識，會讓大腦進入活躍狀態，幫我們更好地記憶。而且，回憶的時候越費勁、越燒腦，記憶的效果越好。
7. 怎麼刻意練習大腦檢索知識的能力，從而提升學習的效率呢？與你分享幾個實用的訓練方法，你可以試試：
一：主動給自己考個試
過去我們往往把考試當做檢測學習成果的手段，但其實它本身就是一種學習方法。因為考試的本質，就是強制你從大腦裡檢索知識，而檢索能讓你記得更牢。當然不一定非要在試卷上作答，閱讀完問自己幾個書中的問題、憑記憶畫出書的腦圖、認真做讀書筆記……都是另一種形式的考試。實驗證明，只需進行一次這樣的“考試”，第二週你記住的知識就能從28%躍遷為39%。
二：學習之間主動留出間隔
我們總認為學習時一心一意，效果才好。但研究發現：當學習被打斷後重新開始時，大腦需要花費更多力氣來檢索回憶它，反而讓你記得更牢。如果你的學習遇到了瓶頸，可以休息一下、做點其他事，再重新開始，可能會有意想不到的效果。不過要注意的是，兩次學習之間不宜隔太久，最好控制在一天左右。如果間隔時間太久，就真會忘得一乾二淨了。
三：穿插學習不同的內容
常見的學習模式，是把一個內容學完，再開始另一個。不過實驗顯示：穿插學習不同的內容，比長時間學習同一個東西效果更好。比如，籃球入門時，把傳球、投籃這些技術動作穿插學習……這樣每一次切換學習內容時，大腦都需要重新檢索上次學到的知識，努力回憶之前學了什麼，無形中達到了鞏固記憶的目的。
四：有答案前，先努力思考一下
你有沒有這樣的體驗？考試時怎麼都想不起來的題目，回頭翻書找到答案後，會印象特別深刻。這其實是有心理學依據的：不知道答案時直接進行知識的檢索，能讓大腦進入活躍模式，把之後接收到的信息記得更牢。所以，如果你想學一個東西，不妨先按照自己的理解做一遍，然後再尋求專業的幫助。
8. 說到學習，自然繞不開創造力這個話題。天馬行空、奇思妙想，應該是我們對創造力最大的誤解。如果說創造是在大腦裡蓋房子，那麼各種知識就是這個建築的材料。沒有知識，歸納、總結、創造這些高級的活動都是不可能實現的。很多時候，我們以為自己缺乏創造力，其實只是因為缺乏知識。
9. 總有人問：學習到底有啥用？腦科學告訴我們——學習，能讓你變聰明。這可不是一句空話。雖然大腦的整體構造是基因決定的，但每學到新內容，大腦的海馬體就會產生新的神經元。我們每次學習，都在改變著自己的大腦。學得越多，你就越聰明；做過的事越多，你能做到的事也會越多。這個道理，與所有終身學習者共勉。
