“宮寒”是中醫學“寒凝胞宮”的通俗說法。中醫所說的“胞宮”不單指子宮，還包括卵巢等器官，相當於西醫所說的女性內生殖系統。中醫認為“胞宮”作為新生命“播種”（西醫謂之孕卵著床）併發育的“溫室”，保持穩定的溫煦狀態非常重要；一旦寒邪凝滯，“播種”難以進行，不孕就發生了，稱為宮寒性不孕。即使僥倖懷孕，也會因為子宮環境不適合胎兒生長，使得流產或早產的風險增大，或出現胎兒發育遲緩等問題。換而言之，育齡女性要圓“母親夢”，注意“宮寒”調養勢在必行。

宮寒須預防

女人的子宮最怕冷

如果要在女人體內找一個最怕冷的器官，非子宮莫屬。子宮溫暖，則體內氣血運行通暢，人就健康美麗；反之若遭受寒邪困擾，勢必不同程度地累及氣血運行，使你的女性魅力減分，甚至影響“生育大計”。

寒邪入侵子宮的原因，首推遺傳因素，即你承繼了你父母的偏寒體質；或者你出生時，父母年齡已較大，身體陽氣已漸減少，將陽氣不足的特徵注入了你的基因密碼中，成了易與“宮寒”結緣的寒性體質人。

夏季少吃冷飲

其次，不良生活習慣也造就了一批宮寒女性，如夏秋季愛吃冰淇淋、雪糕等冷食或冷飲；貪圖涼快而將空調溫度調得很低；或為了漂亮，將露背裝、露臍裝、膝上裙、低腰褲等作為日常主流著裝，一任胞宮承受低溫寒冷的侵襲，一步步陷入“宮寒”的危機。

再次，過度減肥或頻繁人流也難辭其咎。就說減肥吧，不少女性想走捷徑而採用不健康的方式，如飢餓療法、吃減肥藥等，使體內水分和肌肉在短時間內大量流失，給寒邪入侵子宮開了方便之門；頻繁人流可帶走一定量的體內陽氣與能量，讓身體虧虛，自然也增加了遭受宮寒的風險。

“宮寒”最先影響的是你的月事，表現為例假總是時早時遲，經色變淡量減少，白帶卻增多且清稀，聞起來有股腥味，可伴有腰痠、乳脹痛，或反胃、作嘔等不適反應。少數女性可有小腹發涼，月經色黑有血塊，痛經且程度較重（熱敷小腹可緩解）等症狀。

另外，怕冷（即便在暖和季節也覺手腳發涼，需要比別人穿更多的衣褲）、發胖（子宮熱量不足，脂肪便自告奮勇擔當起“護花使者”角色，囤積起來保暖）等症狀也會接踵而至。

但胖而不壯，常伴有面色差，黯黑或蒼白無華，黃褐斑，以及氣短乏力、手腳疲軟、失眠多夢、夜尿多、口淡無味(對辛燥類食物興趣增加)、性慾減退等體質衰弱的信號。當然，想當媽媽的願望也老是落空。

保持好心態

學會避寒保暖，讓“宮寒”為“宮暖”

一是學會避寒，堵塞寒氣侵宮的途徑

飲食避寒

寒性體質女性要遠離冷食與冷飲，盛夏與初秋亦須如此。少吃性味寒涼的食物，如梨、香蕉、柿子、荸薺、柚子、苦瓜、香瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、絲瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼茶等。若熱天要吃涼應先吃熱食墊底，如果先涼後熱，涼氣就會被熱氣順勢壓入子宮，誘發或加重“宮寒”。

消暑避寒

一年四季中，夏季女性最易發宮寒，主要與過度使用空調、風扇等消暑工具有關。因此，空調別開太低，以26～28攝氏度為宜；離冷氣出風口儘量遠一些，或圍上輕柔的絲巾或披肩，避免冷風直吹頸、背、腰等重要部位；別趴在辦公桌上午睡；外出別隨意坐草地、石頭、水泥地或金屬類座椅，必要時加坐墊。

著裝避寒

根據節令與氣溫適時調節衣褲款式，露背裝、露臍裝等只限於炎夏，或特殊場合偶爾穿戴。在空調開放的辦公室內工作要備好薄外套，需要時就穿上；穿裙子可用披肩覆蓋腿部，尤其是膝蓋；腿腳穿上絲襪，防範寒氣從下半身侵入子宮。

多用熱水

少用或不用冷水沖涼、洗頭、洗腳。一旦受寒應及時補救，如洗頭後用電吹風吹乾溼發，淋雨後煎一碗驅寒湯（紅糖2湯匙，生薑7片，水煎10分鐘）服用，一般飲用1～2次即能驅走寒氣。

不要隨意減肥

體內脂肪尤其是腹部脂肪是子宮溫暖的“護花使者”。確需減肥者應在醫生指導下，通過運動與適度節食來解決肥胖問題。一味“餓肚子”（飢餓療法）或濫服減肥藥皆在禁用之列。

科學避孕

慎重對待性生活，並做好避孕事宜，儘量少做“人流術”。

保持好心態

及時化解工作或生活壓力。因為過度疲勞或劇烈的情緒變化也會損傷身體陽氣，誘發或加重“宮寒”。

二是學會保暖

飲食保暖

寒性體質女性或已有宮寒者，應適當吃些性味溫熱的食物，如核桃、大棗、花生、山藥、枸杞、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、小茴香等。燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物不但無助於體內寒氣的消除，反可能加重上半身燥熱，使你變成上半身熱而下半身寒的“上熱下寒”體質。如果不慎真發生了這種異常，須求助專業中醫師進行調整，以恢復正常體質。

飯前喝湯

一些具有溫熱性質的湯，可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止或減輕宮寒，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，進餐前適量飲用很有助益。

吃點暖宮藥膳

如當歸生薑羊肉湯（當歸15～20克，羊肉2兩，生薑4～5片。煮熟，喝湯吃肉））、烏雞參芪湯（黨蔘、北芪、生薑、紅棗各適量。煲湯飲用）、雞生腸枸杞淮山湯（雞生腸3副，枸杞15克，淮山30克。煲湯，隔天吃1次）、紅花暖宮蛋（雞蛋1只，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟食用）、紅薑茶（紅糖50克，去皮生薑4片，小火煮5分鐘，在生理期喝幾天，平時一週左右喝1次）、鮑魚粥等。

身體保暖

特別要做好肚臍、腰、腳的保暖。夏季睡覺應酌情蓋上毛巾被或薄涼被；寒冷季節可睡電熱毯（入睡後應拔掉電源，以求安全）；調好睡姿，一是手掌向下按著毯子睡，直接溫暖位於手掌的勞宮穴；另一種是抬高下肢，保持腳掌緊貼毯子，能夠直接溫暖足底的湧泉穴，阻止寒氣近身。

保持運動，熱愛生活

堅持運動

動能生陽，宮寒女性大都偏於安靜就是佐證。在中午陽光充足時到戶外快走、慢跑、體操、舞蹈等活動皆宜。游泳最好選擇溫泉遊。

熱水燙腳

刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

艾葉泡腳

紅花、艾葉各50克，放入紗布袋包好，放到鍋里加水煮開，再用小火煮5～10分鐘，將汁水倒如盆中泡腳。水溫保持在40～50攝氏度，一次浸泡半小時即可。一般安排在進餐後1小時後，或睡覺前施行，以傍晚5～7點最為適宜。

艾條溫灸

選取大椎（位於後頸最突出處）、氣海（位於肚臍正中直下1.5寸處）、關元（位於肚臍正中直下3寸處）、神闕（位於肚臍眼）、子宮(肚臍正中直下4寸處)、腎腧（位於腰部）、湧泉（位於足底心）、三陰交（位於小腿內側）等穴位，用艾條每日炙烤半小時左右，持之以恆即可收效。

（文/蘭政文 副主任醫師 編輯：王博）

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