這樣趴，伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，使其保持健康。它防止疝氣的形成，治療輕微疝氣，緩解坐骨神經痛。由於該體式可以控制和規律月經流量，同時也可以刺激子宮，因此對於女性很有益處。還可以增強腹部器官，使其保持活力。它還可以強健腎臟，活躍整個脊柱。每天這樣趴五分鐘，等於散步兩個小時。
可以在床上做也可以在瑜伽墊上坐，坐著，伸直脊柱，伸直雙腿，兩腿向兩側打開最大，收緊大腿和膝蓋骨，膝蓋骨朝上天花板，呼氣，軀幹向前彎曲，直到額頭放在地板上。
雙手向前伸展，這個時候會感覺大腿特別的痛，非常痛，但是忍耐幾秒鐘痛感會逐漸的消失。保持5分鐘。然後吸氣起身。如果一開始無法保持5分鐘，可以慢慢增加保持的時間，直到5分鐘。每天睡前趴，對於入睡非常有幫助。可以輕鬆入睡，睡眠的質量也明顯會更高。這樣堅持一個月，基本臉色都會變得更好，甚至變化大的可以讓皮膚白嫩細膩有光澤。可以使暗黃的皮膚變得白皙。而且可以增強女性的生殖能力。如果女性愛自己，可以不買買賣，但是一定要趴、趴、趴！
相關推薦
'入睡困難，每天只睡3小時，易驚醒，這是心肝兩虛了，2個方法改善'
"下午的時候，有一位朋友向我詢問關於失眠的問題，我們先來看一下他的自述。這位朋友數年前，由於工作緊張，不休不眠，連續數日，以致頭暈而脹、體力不支，但未曾正規調理，經常睡眠不好，不能多勞，工作繁多時，更難入睡。近數月來，失眠嚴重，每夜最多能睡3小時左右，惡夢紛紜，時時驚醒，精...
'寶寶為啥愛趴著睡？趴著睡好不好？要不要糾正？'
"看到一位寶媽在朋友圈裡吐槽：寶寶四個月了，喜歡趴著睡覺，這對孩子身體好嗎？寶寶趴著睡覺會不會是他肚子痛導致的？不知道爸媽發現沒有，在寶寶的睡姿中，趴著睡絕對是“主流”。可很多家長看到寶寶趴著睡覺就憂心忡忡的，不是擔心壓迫心臟，就是懷疑寶寶是不是不舒服。今天，我們就來講一講...
'俯趴好處多 寶寶多練習'
"相比起練習爬行和行走，可能很多家長都會忽視到俯趴對孩子發育的重要性。廣東省婦幼保健院兒童保健科主任醫師柯海勁指出，俯趴可促進寶寶肌肉的發育，讓孩子頭型更完美，還可以讓寶寶認識世界的範圍更加廣泛，對於寶寶來說，是一項非常重要的運動。柯海勁介紹，寶寶在俯趴的時候，可以刺激他頸...
'半夜12點女兒房間沒熄燈，爸爸偷趴門縫，媽媽的做法值得學習'
"文|青檬媽媽（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）女兒今年13歲了，每次和父母看電視，播到親親的畫面時，父母總會矇住她眼睛。其實，在女兒初潮的時候，媽媽就想和女兒說這些隱私問題，但是一提到，女兒就害羞跑開。有天晚上，爸爸出來喝水，發現女兒還沒睡覺，並且聽到房間裡...
'健康 | 可引發的疾病真不少！你還在趴著午睡嗎？'
"注意了！在中國網官微後臺回覆相關關鍵詞：“養生”、“實用”、“八卦”…可以不少人習慣午睡，但因條件有限或圖省事，很多上班族直接選擇趴在桌子上睡覺，一覺醒來常常是一臉口水、滿臉紅印。長期趴著午睡可能對身體造成不良影響。↓↓↓大/家/都/在/看（來源：新華社、科普中國）主編：...
'睡眠等於美容！幾點睡覺算熬夜，每天睡幾個小時才健康？'
"原創內容，擅自搬運者必究！睡覺，我想應該是困擾大家許久的一個內容。很多年輕人早晨不想起身，凌晨不願入眠。每天都要面臨著這麼尷尬的事實，你要經過思想鬥爭才能的解決睡覺的問題。睡眠等於美容，這個說法一點都不假。缺乏睡眠的人，皮膚會變差，身體衰老速度會加快，精神會不好，第二天工...
'二胎弟弟想吃奶，姐姐的舉動，把媽媽都笑趴了：親姐姐'
"很多女孩兒似乎從小就懂得照顧人，長大之後更是會很體貼父母甚至弟弟妹妹呢，女兒不僅是爸爸媽媽的小棉襖，更是弟弟妹妹的守護者。所以，姐弟倆在好多父母的眼裡是絕佳的組合，這樣既有了一兒一女，貼心的姐姐又能照顧弟弟，對於爸爸媽媽來說也會很省事兒呢。下面這位媽媽分享了一段視頻，視頻...
'寶寶趴著睡覺好不好？爸媽需要把寶寶翻過來仰睡嗎？'
"幾乎所有的新手爸媽都知道，對於1歲以內的小寶寶來說，最安全的睡姿是仰臥著睡（sleep on back），因為仰臥可以有效降低嬰兒猝死（SIDS）的風險。但是有的小寶寶偏偏就喜歡趴著睡（sleep on stomach），即使一開始爸媽是讓寶寶仰臥，他們也有可能在半夜自己...
'寶寶喜歡趴著睡，要不要給他翻過來？'
"有些寶寶特別喜歡趴著睡，家長擔心壓到寶寶的心臟，剛給TA翻身過來，沒一會兒又趴過去了。那麼寶寶趴著睡的時候，家長們到底需不需要給TA翻身呢？寶寶為什麼喜歡趴著睡？寶寶在媽媽肚子裡時，就是腹部朝內、背部朝外的捲曲姿勢，趴著睡就像回到了媽媽的肚子裡一樣，格外親切。另外，小月齡...
推薦中...