人體可以從兩種渠道獲得維生素D，一是晒太陽，一是飲食。
在冬天太陽日照不足的地區，人體內的維生素D水平就需要依靠體內儲存量和飲食中的維生素D來補充了。
孕期準媽媽對於維生素D的需求量大大增加，因此只是依靠晒太陽來獲取維生素D是不夠的。尤其是針對那些冬季懷孕的準媽媽，更應該注意飲食的補充。
含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。
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