靠這4個動作提升背部力量，堅持3個月，搞定引體向上！
整理一組可以幫助大家提升背部力量的動作，幫助大家更加輕鬆的完成引體向上。不能完成引體向上的主要原因體重過重(需要減脂)背部/手臂(肱2頭肌)肌肉略弱,可以...
"健身科普與美圖"
變式俯臥撐訓練，突破侷限性，讓你達到增肌效果！
練俯臥撐對於增肌效果不會太好：因為俯臥撐訓練對於增肌效果是非常有侷限性的，因為在健身訓練中，人的身體會適應各種訓練的，在訓練中當身體肌肉適應訓練以後，如果...
健身輕科普：DUP訓練是什麼？
沒辦法，要變強，你得去撿起那該死的啞鈴片。要獲得純粹力量，從小鮮肉男孩變成硬漢子，不是幾個俯臥撐就能解決的。你需要冷冰冰的訓練。枯燥而又乏味。不必害怕，今...
「科普」別這樣運動了，不健身反而傷身！
本公眾號為北京市中醫管理局官方微信，如果您還未關注，請點擊上方藍色“首都中醫”進行關注。當今生活中，“運動”是一個很大眾又很時尚的話題。尤其是那些家庭單位兩點一線的人，在飽受急、慢性的頸肩腰腿痛反覆困擾的時候，迫切感到自己需要進行一些專門的運動。於是，有人選擇從網絡上尋找方...
科普了，女性學習瑜伽健身的5大好處！
瑜伽近幾年成為時尚熱點，無論是女明星，還是白領階層，普通平民百姓，都熱衷於練習瑜伽。可是又有多少人真正瞭解瑜伽健身的好處呢？接下來小編給大家整理一下。第一...
健身圈常見運動補劑小科普，值得收藏
介於有很多朋友問我一些運動補劑的問題，每次都會打一遍累夠嗆，所以把比較常見的補劑原理及作用還有使用建議寫一篇。【1】蛋白質類：蛋白粉生產步驟：牛奶殺菌和運...
健身訓練的男女差異科普，男性和女性在健身訓練中都有哪些差別？
男性和女性在健身訓練目標、訓練方法以及訓練具體細節上差別大嗎？這些問題是朋友們非常關心的問題，今天廠長根據多年訓練和教學經驗來為大家一一把這些問題說明白，...
健身補劑科普：肌酸具體是個什麼東東？
今天想和大家一起來談談肌酸，也就是一水肌酸。它是我們可能用過的肌酸的主要成分，第三，具體是什麼呢？本質上是一種氨基酸的衍生物，可以用來供能。它由蛋氨基酸，...
科普時間到！健身的力度不足和健身過度哪一個更有害？
眾所周知，健身的力度不足和健身的力度過度同樣具有一定的危害和壞處，那麼你知道這兩個哪一個對身體的危害更大嗎？一起來看看這兩者分別對我們的影響吧。先來看看那...
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