小腿粗？這樣做效果真是太好了
你是不是總想著自己也有一雙大長腿?每個女孩都想要有一雙細直的長腿，但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗，讓女孩的美腿夢落空。當我們看到自己喜歡的額牛仔...
"keeprun"
胸肌鍛鍊 高位夾胸和低位夾胸的區別
想要讓你的胸肌的變得更好，更有型，光靠臥推是不行的。雖然多關節的臥推動作能幫助你獲得最大的肌肉以及肌力增長，但是我們還需要一些輔助訓練來幫助我們給胸肌提供更強烈的感覺。繩索夾胸就是一個很棒的選擇!繩索夾胸是一個孤立的胸肌的鍛鍊動作，因為你的三頭肌和三角肌前束幾乎沒有參與，這...
林志玲三餐減肥食譜 瘦身速度驚人
林志玲是許多人的女神，她擁有火爆的身材令人羨慕。記得在《花樣姐姐》中，因搭乘小型飛機觀光需要稱體重。誰知道被“挑夫”大華不小心給出賣了。不過以志玲姐姐173的身高，以60kg算的花，BMI為20的志玲姐姐雖然在正常範圍內，但是她看起來也確實很瘦。瘦身既不需要餓肚子，也不需要...
白胺酸能讓你快速擁有更多的肌肉
研究表明：攝取大量的白胺酸能夠促進肌肉蛋白質的合成，而這個複雜的機制能夠幫助訓練後的肌肉重組、修復和成長。營養補劑對於肌肉生長和修復是非常重要的，而長久以來研究專員已經知道蛋白質在合適的飲食內容中是關鍵的營養素。我們都知道增肌最佳補劑乳清蛋白，乳清蛋白是最優質的蛋白質，吸收...
跳箱訓練提升下肢爆發力
一到練腿日，大家肯定都是各種大重量的腿舉和各種蹲來全面的刺激腿部的肌肉。但是這樣不免有一點乏味，而這些動作能夠體現的只有你的力量和動作的標準性以及協調性，並不能體現出你的靈活和爆發力。不過，有一個動作既能夠考驗你的爆發力還能夠考驗你的技巧，同時還能夠幫助你鍛鍊腿部，且展現你...
維祕超模米蘭達可兒血型飲食減肥法
說到好身材，最容易讓人想到的就是維多利亞內衣秀上火辣身材的模特們了，為什麼她們永遠都是那麼骨感地出現在我們的視線裡呢?怎樣擁有模特一樣的身材?很多網友羨慕模特們的完美身材，但是不知道她們背後減肥的辛酸，今天小編要介紹的是維祕天使米蘭達可兒。米蘭達可兒這位天使面孔魔鬼身材的漂...
簡單動作刺激胸肌粗壯肱三頭肌，一舉兩得
胸肌代表著美與魅力，只有完美的胸肌才會讓一個人真正釋放出強大的氣場和自信魅力。肱三頭肌，是我們身體當中一組重要的肌肉群之一，主要是在手臂的位置，關係著手臂...
我想知道怎樣才能在一個星期裡減掉小肚腩？
苗條的身材是每個妹子的追求，但增肥容易瘦身難，尤其是小肚子。很多人由於久坐等原因，而使小肚腩突出嚴重，腰兩側的贅肉越來越明顯，用手一捏贅肉心裡非常的難受，...
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