腹直肌
腹直肌也就是我們通常說的六塊腹肌！他是我們腹部的表層肌肉！位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，為上寬下窄的帶形肌。
部位：腹前壁正中線兩側。
起點：恥骨聯合與恥骨結節之間
止點：胸骨劍突及第5～7肋軟
腹外斜肌
腹外斜肌又稱人魚線，在我們腹部的斜下方成V行線條
位置：腹前外側壁淺層。肌纖維由外上向前內下斜行。
起點：第5～12肋骨外側面。
止點：髂嵴、恥骨結節及白線。其腱膜參與構成腹直肌鞘前壁
六塊腹肌
許多人都在尋找改善其外觀，變得更加適合。如果你是在做夢獲得六塊腹肌，這裡有一個如何引導。另外，即使你不是在尋找完美的六包，腹肌訓練可以改善您的整體健康通過加強自己的核心。
下面
這些動作你還不趕快收藏，回家好好跟著動起來，加油，每天如果你能堅持20分鐘，你就必須出腹肌。
扶膝卷腹
直腿觸足卷腹
超人式（飛燕式）
側身卷腹
空中單車
V字支撐
俄羅斯旋轉（梅森扭轉)
團身
平板支撐(palnk)
以上幾個動作對於練腹肌的初學者來說基本上都可以去做，沒有比較難的動作。進行練習即可，堅持每天做，體個數時間，自己掌控，看你的體能再定，一個月後就會看到腹部有較明顯的改變。但是在你體脂肪夠低的情況下，當你發現腹部有明顯效果的時候，相信堅持鍛鍊已經不是一件難事了。加油吧！
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