小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
引人矚目的還有戚薇背的這個包包，像這種風琴款式的包包，國內的明星很少背這麼大的。磚紅色的包包給整體的穿搭帶來一點暖調，沖淡了全身穿搭的清冷感覺。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
引人矚目的還有戚薇背的這個包包，像這種風琴款式的包包，國內的明星很少背這麼大的。磚紅色的包包給整體的穿搭帶來一點暖調，沖淡了全身穿搭的清冷感覺。
比包包更引人注目的大概就是戚薇的身材了。又細又白的雙腿，在白天的日光下竟然有著刺眼的感覺。大腿的線條弧度似乎和小腿沒有太大的差別，即便沒有穿高跟鞋也能看出雙腿的纖細感。
戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
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比包包更引人注目的大概就是戚薇的身材了。又細又白的雙腿，在白天的日光下竟然有著刺眼的感覺。大腿的線條弧度似乎和小腿沒有太大的差別，即便沒有穿高跟鞋也能看出雙腿的纖細感。
戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
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今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
鴿王式的變式，左腿向前盤坐，左腳置於胯部下方的地面，右腿向後伸展，大腿按壓地面，小腿伸展向天空，右臂肘部彎曲，右腳尖抵在肘部內側，左肘部抵在頭部上。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
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戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
鴿王式的變式，左腿向前盤坐，左腳置於胯部下方的地面，右腿向後伸展，大腿按壓地面，小腿伸展向天空，右臂肘部彎曲，右腳尖抵在肘部內側，左肘部抵在頭部上。
三角扭轉體式，雙腿向身體左右兩側直直地分開站立在地面上，左腳尖朝前，右腳尖朝右，腰部向右扭轉，上半身向右向後扭轉，左手置於右腳後面，右手臂伸展向天空。眼睛看向右手方向。
look2：韌帶伸展
雙腿韌帶是十分不容易拉伸開來的，因此韌帶的拉伸需要長期的堅持，只有持之以恆的練習，身體的柔韌性才能在日積月累中提高。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
引人矚目的還有戚薇背的這個包包，像這種風琴款式的包包，國內的明星很少背這麼大的。磚紅色的包包給整體的穿搭帶來一點暖調，沖淡了全身穿搭的清冷感覺。
比包包更引人注目的大概就是戚薇的身材了。又細又白的雙腿，在白天的日光下竟然有著刺眼的感覺。大腿的線條弧度似乎和小腿沒有太大的差別，即便沒有穿高跟鞋也能看出雙腿的纖細感。
戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
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look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
鴿王式的變式，左腿向前盤坐，左腳置於胯部下方的地面，右腿向後伸展，大腿按壓地面，小腿伸展向天空，右臂肘部彎曲，右腳尖抵在肘部內側，左肘部抵在頭部上。
三角扭轉體式，雙腿向身體左右兩側直直地分開站立在地面上，左腳尖朝前，右腳尖朝右，腰部向右扭轉，上半身向右向後扭轉，左手置於右腳後面，右手臂伸展向天空。眼睛看向右手方向。
look2：韌帶伸展
雙腿韌帶是十分不容易拉伸開來的，因此韌帶的拉伸需要長期的堅持，只有持之以恆的練習，身體的柔韌性才能在日積月累中提高。
神猴式，將兩塊瑜伽磚放在身體前後兩側。左腿向前右腿向後雙腿成一字馬向身體前後兩邊伸展，腳腕搭在放置的兩塊瑜伽磚上。腰部向右扭轉，左臂向後伸展，左手按壓右腿小腿。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
引人矚目的還有戚薇背的這個包包，像這種風琴款式的包包，國內的明星很少背這麼大的。磚紅色的包包給整體的穿搭帶來一點暖調，沖淡了全身穿搭的清冷感覺。
比包包更引人注目的大概就是戚薇的身材了。又細又白的雙腿，在白天的日光下竟然有著刺眼的感覺。大腿的線條弧度似乎和小腿沒有太大的差別，即便沒有穿高跟鞋也能看出雙腿的纖細感。
戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
鴿王式的變式，左腿向前盤坐，左腳置於胯部下方的地面，右腿向後伸展，大腿按壓地面，小腿伸展向天空，右臂肘部彎曲，右腳尖抵在肘部內側，左肘部抵在頭部上。
三角扭轉體式，雙腿向身體左右兩側直直地分開站立在地面上，左腳尖朝前，右腳尖朝右，腰部向右扭轉，上半身向右向後扭轉，左手置於右腳後面，右手臂伸展向天空。眼睛看向右手方向。
look2：韌帶伸展
雙腿韌帶是十分不容易拉伸開來的，因此韌帶的拉伸需要長期的堅持，只有持之以恆的練習，身體的柔韌性才能在日積月累中提高。
神猴式，將兩塊瑜伽磚放在身體前後兩側。左腿向前右腿向後雙腿成一字馬向身體前後兩邊伸展，腳腕搭在放置的兩塊瑜伽磚上。腰部向右扭轉，左臂向後伸展，左手按壓右腿小腿。
首先，左腿直直地站立在地面上，右腿直直地伸展向天空，上半身緊貼左腿向下俯趴，左臂按壓地幔維持身體平衡。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
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這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
引人矚目的還有戚薇背的這個包包，像這種風琴款式的包包，國內的明星很少背這麼大的。磚紅色的包包給整體的穿搭帶來一點暖調，沖淡了全身穿搭的清冷感覺。
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戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
鴿王式的變式，左腿向前盤坐，左腳置於胯部下方的地面，右腿向後伸展，大腿按壓地面，小腿伸展向天空，右臂肘部彎曲，右腳尖抵在肘部內側，左肘部抵在頭部上。
三角扭轉體式，雙腿向身體左右兩側直直地分開站立在地面上，左腳尖朝前，右腳尖朝右，腰部向右扭轉，上半身向右向後扭轉，左手置於右腳後面，右手臂伸展向天空。眼睛看向右手方向。
look2：韌帶伸展
雙腿韌帶是十分不容易拉伸開來的，因此韌帶的拉伸需要長期的堅持，只有持之以恆的練習，身體的柔韌性才能在日積月累中提高。
神猴式，將兩塊瑜伽磚放在身體前後兩側。左腿向前右腿向後雙腿成一字馬向身體前後兩邊伸展，腳腕搭在放置的兩塊瑜伽磚上。腰部向右扭轉，左臂向後伸展，左手按壓右腿小腿。
首先，左腿直直地站立在地面上，右腿直直地伸展向天空，上半身緊貼左腿向下俯趴，左臂按壓地幔維持身體平衡。
舞王式，一人右腿在前，左腿在後坐在地面上，腰部向後扭轉，雙手按壓身體左右兩邊地面。另一人左腿單腿站立在地面，右腿從身後向上伸展，膝蓋向後彎曲，右手臂向後抓緊右腳尖，左手扣住左大腿。
Look3：鍛鍊肌肉
身體的肌肉在各項瑜伽體式完成以後肯定會非常疲累，若是要好好放鬆，自然用瑜伽體式放鬆事半功倍。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
引人矚目的還有戚薇背的這個包包，像這種風琴款式的包包，國內的明星很少背這麼大的。磚紅色的包包給整體的穿搭帶來一點暖調，沖淡了全身穿搭的清冷感覺。
比包包更引人注目的大概就是戚薇的身材了。又細又白的雙腿，在白天的日光下竟然有著刺眼的感覺。大腿的線條弧度似乎和小腿沒有太大的差別，即便沒有穿高跟鞋也能看出雙腿的纖細感。
戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
鴿王式的變式，左腿向前盤坐，左腳置於胯部下方的地面，右腿向後伸展，大腿按壓地面，小腿伸展向天空，右臂肘部彎曲，右腳尖抵在肘部內側，左肘部抵在頭部上。
三角扭轉體式，雙腿向身體左右兩側直直地分開站立在地面上，左腳尖朝前，右腳尖朝右，腰部向右扭轉，上半身向右向後扭轉，左手置於右腳後面，右手臂伸展向天空。眼睛看向右手方向。
look2：韌帶伸展
雙腿韌帶是十分不容易拉伸開來的，因此韌帶的拉伸需要長期的堅持，只有持之以恆的練習，身體的柔韌性才能在日積月累中提高。
神猴式，將兩塊瑜伽磚放在身體前後兩側。左腿向前右腿向後雙腿成一字馬向身體前後兩邊伸展，腳腕搭在放置的兩塊瑜伽磚上。腰部向右扭轉，左臂向後伸展，左手按壓右腿小腿。
首先，左腿直直地站立在地面上，右腿直直地伸展向天空，上半身緊貼左腿向下俯趴，左臂按壓地幔維持身體平衡。
舞王式，一人右腿在前，左腿在後坐在地面上，腰部向後扭轉，雙手按壓身體左右兩邊地面。另一人左腿單腿站立在地面，右腿從身後向上伸展，膝蓋向後彎曲，右手臂向後抓緊右腳尖，左手扣住左大腿。
Look3：鍛鍊肌肉
身體的肌肉在各項瑜伽體式完成以後肯定會非常疲累，若是要好好放鬆，自然用瑜伽體式放鬆事半功倍。
橋式的變式，身體仰躺在地面上，右腿膝蓋彎曲，右腳點在地面上，左腿伸展向天空方向，腳尖繃緊向上發力。雙臂平鋪在身體兩側的地面上。腹部收緊，腰背向上拱起離開地面，脊椎也儘可能向上拱起離開地面。
小密語錄：在正常光線下，戚薇的雙腿又細又白的狀態你練習瑜伽保養也可以有
關注娛樂圈的人都知道，戚薇一直都有一個“七哥”的綽號，一方面是粉絲調侃她聲線沙啞像男孩子，另一方面戚薇平日裡說話做事大大咧咧毫不做作，的確也像個男孩子。北京機場的一組街拍戚薇依然是中性風的打扮，但是，身材狀態讓人似乎忘記了，這是位辣媽呀！
這次北京機場抓拍的戚薇，上半身內搭一件綠色T恤，外面穿一件棒球服，其中的綠色條紋正好和內搭的T恤相配。棒球服是中長款的，長度正好蓋住下半身穿的牛仔短褲。營造了一種下衣消失的感覺。
引人矚目的還有戚薇背的這個包包，像這種風琴款式的包包，國內的明星很少背這麼大的。磚紅色的包包給整體的穿搭帶來一點暖調，沖淡了全身穿搭的清冷感覺。
比包包更引人注目的大概就是戚薇的身材了。又細又白的雙腿，在白天的日光下竟然有著刺眼的感覺。大腿的線條弧度似乎和小腿沒有太大的差別，即便沒有穿高跟鞋也能看出雙腿的纖細感。
戚薇長期以來的形象都是中性風，雷厲風行的做事，纖瘦有度的身材，經常會讓觀眾忘記，這位女演員已經生過孩子了。辣媽戚薇如何保持如今這樣的身體狀態呢？不用問，運動肯定是少不了的，瑜伽肯定也是少不了的。
今日份瑜伽新鮮出爐，大家趕緊動起來吧。
look1：腰肢扭轉
扭轉自己的腰肢，讓身體的腰部肌肉逐漸變得靈活起來，對於瑜伽體式的完成十分有利。
戰士一的變式，左腿向前跨步，右腿向後伸展，右腳尖點在地面上。腰部扭轉向左，臉部看向天空。右手臂向下伸展，左手臂伸展向天空。
鴿王式的變式，左腿向前盤坐，左腳置於胯部下方的地面，右腿向後伸展，大腿按壓地面，小腿伸展向天空，右臂肘部彎曲，右腳尖抵在肘部內側，左肘部抵在頭部上。
三角扭轉體式，雙腿向身體左右兩側直直地分開站立在地面上，左腳尖朝前，右腳尖朝右，腰部向右扭轉，上半身向右向後扭轉，左手置於右腳後面，右手臂伸展向天空。眼睛看向右手方向。
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雙腿韌帶是十分不容易拉伸開來的，因此韌帶的拉伸需要長期的堅持，只有持之以恆的練習，身體的柔韌性才能在日積月累中提高。
神猴式，將兩塊瑜伽磚放在身體前後兩側。左腿向前右腿向後雙腿成一字馬向身體前後兩邊伸展，腳腕搭在放置的兩塊瑜伽磚上。腰部向右扭轉，左臂向後伸展，左手按壓右腿小腿。
首先，左腿直直地站立在地面上，右腿直直地伸展向天空，上半身緊貼左腿向下俯趴，左臂按壓地幔維持身體平衡。
舞王式，一人右腿在前，左腿在後坐在地面上，腰部向後扭轉，雙手按壓身體左右兩邊地面。另一人左腿單腿站立在地面，右腿從身後向上伸展，膝蓋向後彎曲，右手臂向後抓緊右腳尖，左手扣住左大腿。
Look3：鍛鍊肌肉
身體的肌肉在各項瑜伽體式完成以後肯定會非常疲累，若是要好好放鬆，自然用瑜伽體式放鬆事半功倍。
橋式的變式，身體仰躺在地面上，右腿膝蓋彎曲，右腳點在地面上，左腿伸展向天空方向，腳尖繃緊向上發力。雙臂平鋪在身體兩側的地面上。腹部收緊，腰背向上拱起離開地面，脊椎也儘可能向上拱起離開地面。
頂峰式的變式，雙腿分開到身體左右兩邊，腳尖朝前，膝蓋不要彎曲，上半身向下俯趴，頭頂抵在地面上，雙手扣住雙腳腳腕外側，臀部向天空方向發力。
頭戴鴨舌帽，面帶黑超誰都可以做到，但是，要想像戚薇那樣即便是在產後仍然能夠保持身材和皮膚的最佳狀態，背後的努力和汗水是不能忽視的。從今天開始，收起你的羨慕和抱怨，積極練習瑜伽咯！