能發力不代表就能打好球，而會發力的才是成為高手的前提！

重提一下乒乓球的幾大要素：準確、旋轉、力量、速度、落點，

雖然現也有說應該加上弧線等要素，且不爭論這個，

下面談一下自己對速度的理解。

速度建立在一定的技術基礎之上，就是有良好的基本功，

上臺率（準確性）比較高，能發出力來，對球的旋轉有一定的理解。

一、速度是解決發力的關鍵。

能發力不代表就能打好球，而會發力的才是高手具備技能。

怎麼解決會發力？用速度來解決。

當你掄圓了一板，雖然自己感覺速度非常快，

但其實你在用快的速度運行了長的距離，時間還是沒有減少。

二、速度是解決還原的關鍵。

打球時間長了，大家都知道還原的重要性，

為什麼都知道還原，還是會被別人打得手忙腳亂？

這就是還原的速度。每個人對還原的理解不一樣，還原的速度自然差別很大，我們要做的是，儘可能多地爭取放鬆和還原時間，從自己出手——還原，每一個能節省的不必要動作都要節省，每一點能節省的時間都要節省，這樣，球打起來動作就會規範得多。

三、速度是創造機會的源泉。

只有當你快速完成一板出手的時候，你的大腦才會思考接下來的事，

如果你在某一個動作時間過長，大腦很難擺脫出來，

比如說搓球，你點了一下快速收回，大腦自然就會想下一板怎麼做，

而你搓用了3秒，你的大腦在這3秒內就是思考怎麼去搓、搓到哪兒。機會就這樣溜走了。。。。

四、練習提升速度的幾點建議：

1、提升注意力。

我們看電視直播，賽後經常會有隊員和教練提到一個問題就是場上注意力不夠。

注意力的運用主要是在盯球和手上2個方面，其實步伐這東西當你意識到了，有些步伐真的不需要刻意去做，刻意做的叫擺姿勢。

盯球，很多人講盯球要盯出手、盯落臺的瞬間，不是不對，我只是想說，當人的注意力高度集中的時候，盯球的全程也是可以做到的，當把球盯住了，你的動作會隨著神經的自然反應做得更加合理。

有人會有這種體會，哪一場比賽注意力集中了，感覺球也慢了下來，這就是注意力的好處。

為什麼還要提一下把注意力放在手上？就是保持對拍形、對手上鬆與緊的控制很重要，

舉個例子就是擺短，如果你注意力足夠，腳下和手上都會很穩，擺短並不難，而如果你注意力始終做不好，天天練也很難練出效果。

2、合理處理動作的快和慢。

從自己的一招一式入手來減少時間。

業餘球友缺乏多球訓練，練球時為了穩定上臺，養成了每一板都慢搓、慢拉的習慣，慢搓和慢拉可以在改變節奏時使用，但一定不能每一拍都用這個習慣去打，彷彿我慢下來質量才會上得去，這是錯誤的觀念。

慢搓不一定比快搓、搓上升來得轉。

我們可以慢一點引拍，但觸球瞬間一定要快，不要把吃球簡單理解為時間長，因為觸球瞬間客觀上就是短促的，不可能球在拍子上停到自己想要的時間，要從意識上改變自己的傳統想法。

3、打出自己的節奏。

慢不是不可以，我們可以在放鬆的前提下慢點引拍，把擊球的精華體現在觸球的一寸之間，以前有行家說是一尺的精華，我認為我們業餘容易引起誤解，還是說一寸好一點，就是寸勁。

舉個例子，你來球不太合位、在你最彆扭的地方，你怎麼辦？

這一寸的寸勁會讓你變被動為主動，因為對方感覺你已經非常被動了，沒想到會在寸間打出有速度的球來，這樣雖然球打得並不舒服，但是已經為自己爭取了主動。

4、減少冗餘動作。

比如打完了球愛擺姿勢，板與板之間銜接站在原地有斷片現象，狠暴一板後轉個圈或把身子站直，手裡沒事愛把球板晃來晃去、轉個圈啥的，出手前先比劃一下等等吧

5、調整力量大小。

很多人始終認為自己比別人速度快、力量大，有的人是對自己認識不足，也有的人的確比正常人力量大。

無論怎樣都要建議用七八分的力量打球，用減少的二三分力量來換速度，有速度的發力是活的、巧的，而不是蠻的、死的。

說來說去，是不是說得有點多？慢慢來吧，相信每個人一定會從練習中找到自信的！