今天要介紹一個年輕的日本主婦Tami
她在一家飲食店工作
下班回到家變身為美食博主
她做的便當搭配
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實際上Tami剛開始是一個對食物一竅不通的人，2010年結婚之後，和老公兩人每天忙著工作，週末更是想要睡個懶覺，自己動手做飯的想法幾乎沒有出現過。
為了健康開始摸索著做一些便當，從開始的笨手笨腳，到後來15分鐘就能做好一頓美味的便當，只是看著她每日花樣多變的便當圖片，就有點佩服她每天都挖空心思準備料理的精力
Tami會提前準備好食材，切好或者進行半加工，再用乾淨的容器密封，放進保鮮櫃，早晨做餐，便可以直接使用，只需要短短15分鐘就搞定便當
既要注重營養的搭配，葷素的搭配，還要注重色彩的搭配，容易變質的食材，提前加工好，放進冷凍室保存，確保不浪費食物
兩人份的便當，烤青花魚，加了小蔥的雞蛋卷和煮豆，還有配菜的炒蔬菜，雖說分量不是特別大，但是含有豐富的蛋白質和膳食纖維
壽司飯糰、三明治便當、飯糰肉卷便當，還可以是色彩美麗的壽司卷，配上燒麥和煮南瓜，飽腹感和營養都滿點的搭配
大魚大肉或是經常外食的時候，不妨做些比較清淡的便當，蔬菜，配上煮雞蛋，用玉米代替米飯，不光好看，還能幫助減肥哦
如果在繁忙的早晨，來不及準備太多蔬菜料理的時候，就可以用火腿，三文魚等做個三明治，也是個不錯的選擇
比如這個沼夫三文治是日式美食裡常見的一種，製作起來零難度，只要在製作普通三明治時，在中間塞進滿滿的高麗菜沙拉即可，拿起來吃非常方便，也不用加熱
當然Tami也有著讓便當變得簡單一些的小竅門，她每次都會做出很多“便當備菜”放在保鮮盒裡，需要時就從冰箱拿出來裝進便當盒就好
或者大家也可以在週末的時候，集中去超市採購食材，然後加工成備菜，這樣上班的日子做起便當就會變得方便很多
想象一下，每天期盼著打開便當盒的那一瞬間的小確幸，不是千篇一律的食物，不對生活湊合的人，一定會被生活溫柔以待吧
