大家好，我是遇遇而知
大家好，我是遇遇而知
跑步是生活中常見的運動，大部分人會選擇早上或者晚上跑步，雖然都是鍛鍊身體，但是到底晨跑和夜跑哪個時間段跑步才是最好的呢？
大家好，我是遇遇而知
跑步是生活中常見的運動，大部分人會選擇早上或者晚上跑步，雖然都是鍛鍊身體，但是到底晨跑和夜跑哪個時間段跑步才是最好的呢？
晨跑
激活身體內部器官，加快新陳代謝，如果需要減肥，那麼晨跑將是最好的選擇，另外，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能哦~
但是晨跑達到有氧呼吸效果會加速心率和血壓的提升，心臟會產生負荷，所以心臟及心血管不好的最好運動不要過於劇烈。
大家好，我是遇遇而知
跑步是生活中常見的運動，大部分人會選擇早上或者晚上跑步，雖然都是鍛鍊身體，但是到底晨跑和夜跑哪個時間段跑步才是最好的呢？
晨跑
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但是晨跑達到有氧呼吸效果會加速心率和血壓的提升，心臟會產生負荷，所以心臟及心血管不好的最好運動不要過於劇烈。
夜跑
緩解壓力，有助於放鬆，促進青少年成長和提高免疫力，由於夜晚空氣含氧量高，溫度適宜，所以避免了被晒黑的情況，對一些愛美之人比較適合
但是跑步刺激中樞神經讓人大腦產生興奮，在夜晚不利於睡眠，睡眠不好的不建議夜跑，而且夜跑有眾多不確定因素，比如：夜晚視野較低，路上容易出現扭傷或者摔傷。
如果女孩子夜跑的話會被壞人盯上，所以要在自己熟悉的地方或者有路燈的人多的地方鍛鍊。
大家好，我是遇遇而知
跑步是生活中常見的運動，大部分人會選擇早上或者晚上跑步，雖然都是鍛鍊身體，但是到底晨跑和夜跑哪個時間段跑步才是最好的呢？
晨跑
激活身體內部器官，加快新陳代謝，如果需要減肥，那麼晨跑將是最好的選擇，另外，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能哦~
但是晨跑達到有氧呼吸效果會加速心率和血壓的提升，心臟會產生負荷，所以心臟及心血管不好的最好運動不要過於劇烈。
夜跑
緩解壓力，有助於放鬆，促進青少年成長和提高免疫力，由於夜晚空氣含氧量高，溫度適宜，所以避免了被晒黑的情況，對一些愛美之人比較適合
但是跑步刺激中樞神經讓人大腦產生興奮，在夜晚不利於睡眠，睡眠不好的不建議夜跑，而且夜跑有眾多不確定因素，比如：夜晚視野較低，路上容易出現扭傷或者摔傷。
如果女孩子夜跑的話會被壞人盯上，所以要在自己熟悉的地方或者有路燈的人多的地方鍛鍊。
最後，告訴大家一些跑步的注意點：
1、大多數人跑步前有喝水的習慣，但是喝水不要太多，否則跑步過程中會引起腸胃的不適應。
2、大多數人在跑步前沒有熱身的習慣，這樣會導致在跑步過程中身體沒有運動開，導致抽筋。
3、跑步後，一定會很渴很累，切記不要馬上坐下或者躺下，喝水也只能小口溼潤嘴脣即可，並且汗再多也不要立刻洗澡，因為皮下組織會產生一種有養酸來調整血液等一些器官的運行，一旦運動結束，那些酸性物質還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，它們的“分配”就會不均勻，會對身體造成不良效果。
請各位小哥哥小姐姐叔叔阿姨爺爺奶奶們，動動你們發財的金手指幫忙收藏、點贊、轉發、評論!!!小知在這裡抱拳了！(*▽*)
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晨跑
激活身體內部器官，加快新陳代謝，如果需要減肥，那麼晨跑將是最好的選擇，另外，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能哦~
但是晨跑達到有氧呼吸效果會加速心率和血壓的提升，心臟會產生負荷，所以心臟及心血管不好的最好運動不要過於劇烈。
夜跑
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但是跑步刺激中樞神經讓人大腦產生興奮，在夜晚不利於睡眠，睡眠不好的不建議夜跑，而且夜跑有眾多不確定因素，比如：夜晚視野較低，路上容易出現扭傷或者摔傷。
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最後，告訴大家一些跑步的注意點：
1、大多數人跑步前有喝水的習慣，但是喝水不要太多，否則跑步過程中會引起腸胃的不適應。
2、大多數人在跑步前沒有熱身的習慣，這樣會導致在跑步過程中身體沒有運動開，導致抽筋。
3、跑步後，一定會很渴很累，切記不要馬上坐下或者躺下，喝水也只能小口溼潤嘴脣即可，並且汗再多也不要立刻洗澡，因為皮下組織會產生一種有養酸來調整血液等一些器官的運行，一旦運動結束，那些酸性物質還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，它們的“分配”就會不均勻，會對身體造成不良效果。
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