現在，越來越多人開始注意身體健康，騎行與長跑都是我們日常生活中常見的運動方式，但是實際上，騎行卻比長跑更加健康！
騎行與跑步身體指數變化的對比
心跳頻率：儘管長跑和騎行都是常見的有氧運動，但對於心臟跳動頻率的變化來說，騎行的心跳頻率變化較大，而心跳變化愈大，意味著身體的負荷增加，所以運動量較大。因此，騎行可以讓我們在消耗同等能量的情況下達到更好的運動效果。
熱量消耗：研究表明，騎行與長跑平均每分鐘的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但由於騎行的過程中風力會幫助我們散發熱量，因此，對於人的機體而言騎行會讓人體驗更暢快，運動的感覺更舒服。
運動的成果
跑步可強化小腿肚的肌肉，而騎行則能夠強化大腿的肌肉、腸腰肌 。大腿的肌肉主要作用，是在於支稱體重和舉起腳步，對人體的重要性不言而喻。腸腰肌的其作用也在於支撐身體，其重要性不輸大腿肌。從運動效果來看，騎行能夠鍛鍊的肌肉群更多，能夠有效力提高肌肉力量，而長跑，則更像是一種全身性的運動，但是卻比騎行更傷膝蓋，對肌肉的勞損也更多。
即使在中等強度，跑步會比騎自行車引發更多的肌肉組織分解和炎症，這也就從一定程度上解釋了為什麼長跑運動員一般比自行車運動員更瘦，腿部肌肉沒有自行車運動員強壯，而且跑者更容易受傷。
騎行能夠讓血管變年輕
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！
可調節神經功能
騎車能夠預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏癱。而人的足部分佈有許多神經末梢，當腳踩自行車踏板時，神經末梢受到踏板反覆摩擦及壓力刺激，可以調節自主神經的功能，反射至體內外各相關器官，協調與平衡它們的生理功能。可使人體的神經反饋機制保持在活躍狀態，這種良性刺激會使全身放鬆、代謝旺盛、身心愉悅。