經常做運動沒專業裝備怎麼可以呢？看看這幾款，是你運動的好選擇

'最佳燃脂時間大公開！這5個運動時間段，你選對了沒？'

"減肥期間最期待什麼？在最適合運動的時間內獲得最佳的減肥效果！為了這個結果，大家是真的很努力呢，有人在清晨睜眼的那一刻，就先來一場和脂肪的鬥爭；也有人，等到夜幕來臨後，出門夜跑悄悄燃脂…或早或晚，總有人在運動減肥，可問題也隨之而來，“想要贏得減肥的最終勝利，到底該在什麼時間...

體育何潔的瘦身花路睡眠慢跑植物跑步 2019-09-17

'堅持運動卻沒瘦下來？不是運動不能減肥，是你可能做錯了這些'

"為什麼堅持運動了卻還沒有變瘦？難道運動不能減肥？這是很多人剛開始運動的人都會有的心聲，堅持了幾天看到沒什麼大的變化，於是就開始動搖了決心。事實上，無論是運動還是控制飲食，脂肪的消耗速度遠沒有我們想象的那般快。減脂遠沒有我們想的那樣簡單，減肥是一個緩慢的過程，減肥的效果也不...

何潔的瘦身花路體育睡眠跑步慢跑內分泌失調麵包餅乾水果 2019-09-15

'要怎樣做深蹲訓練才可以改善跑步狀態&預防運動傷痛？'

"當你開始嘗試跑步之後，就會發現加強下肢肌群的訓練是許多跑者必做的功課之一。USATF認證教練兼strengthrunning的創辦人的Jason Fitzgerald指出，深蹲就是維持雙腿與加強下肢肌力最好的訓練動作；因為深蹲是屬於一種多關節及全身性的訓練運動，主要能加強...

跑步體育健身 2019-09-14

'你知道腹式呼吸怎麼做嗎，它又有哪些好處呢？一起來了解下'

"如果說在運動過程中，哪種呼吸方式最好，那應該就是腹式呼吸了，今天我們就來看看腹式呼吸該怎麼做，又有哪些好處。腹式呼吸過程：1.姿勢躺平先從正確的姿勢開始，平躺，膝蓋彎曲，雙手輕輕地放在腹部的左右兩側。把你的手放在腹部旁邊，可以知道自己是否使用了正確的力量，要感覺到腹部是...

便祕睡眠哮喘何潔的瘦身花路跑步歌手 2019-09-09

'糖友運動有講究，想要控好血糖，這6大要點不可不知'

"大家都知道，在糖尿病患者的血糖控制手段中，運動是非常重要的一個方面。運動對於糖尿病患者的身體健康獲益是多方面的，合理的運動能改善2型糖尿病患者的胰島素敏感性，改善糖尿病患者的骨骼肌功能，改善脂肪和蛋白質代謝，控制體重，還有助於預防和治療糖尿病併發症，改善糖尿病患者的心理狀...

糖尿病體育低血糖心血管慢跑跑步心血管病服裝太極拳 2019-09-08

'想要練出腹肌？你要先學會怎麼吃！看看老手怎麼做的'

"原創內容，擅自搬運者必究！有人說腹肌是練出來的，也有人說，腹肌是瘦出來的。而小編想說，腹肌也需要結合飲食，吃對了才能練出腹肌。如果你的體脂率太高，不注重飲食，那麼腹肌是很難練出來的。如果你太瘦，不提高營養的攝入，那麼腹肌線條也不明顯，迷人的腹肌塊也很難練出來。想練出腹肌，...

蔬菜雞蛋麵條香蕉跑步魚奶茶游泳玉米 2019-09-06

'經常做三種運動，孩子身高會超過同齡人一截'

"除先天因素外，兒童身高也與後天因素密切相關。父母希望孩子長得更高，讓孩子多運動是非常重要的。因為孩子正處於身體發育階段，適當的運動不僅能刺激骨骼發育，而且有助於身體新陳代謝，使孩子長得越來越高。那麼，什麼樣的運動對兒童的身高有好處，而且容易進行呢？讓我們看看。球類運動。...

體育游泳舞蹈不完美媽媽籃球藝術 2019-08-29

'讓孩子擁有良好的身體，要經常做這5種運動'

"運動，是必不可少的人類活動但你知道嗎？在美國，只有三分之一的孩子做運動所以導致美國肥胖的人數不斷遞增在美國大約三分之一的孩子超重或肥胖所以生命在於運動我們的小孩子也是需要不斷的運動從小就擁有良好健康的體魄那麼斑馬君這就來分享幾種孩子應該多做的運動幫助孩子健康茁壯成長籃球大...

體育不完美媽媽游泳服裝舞蹈輪滑跑步籃球拔河舉重音樂 2019-08-29

'凱特保持纖細身材有絕招：每天做這幾種運動，喜歡吃一種食物'

"凱特王妃是世界上最受歡迎的王妃之一，這不僅是因為她優雅大方，還和她漂亮的外表分不開，她的身材也特別的棒，雖然已經是三個娃的媽了，她的腹部還非常的平坦，而且一直都是穿小碼的衣服哦！據英國《每日快報》介紹，凱特王妃穿的衣服是6碼，也就是小碼，這遠遠低於英國的平均標準的16碼，...

凱特王妃體育英國不完美媽媽烹飪技巧跑步奶酪蔬菜意大利粉快餐服裝喬治王子牛奶沙拉 2019-08-23

'又想運動又想保護膝關節應該怎麼做'

"有人說，運動對於膝蓋的機能是一種鍛鍊；也有人擔心，運動會造成膝關節磨損等，對膝蓋不好。那麼對於膝關節來說，體育運動到底是好還是不好呢？我們在運動時，究竟應該如何保護膝關節呢？下面，就請北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師楊渝平來為運動愛好者們解答心中的困惑。1、爬山不利於...

跑步體育高跟鞋游泳運動醫學登山運動籃球 2019-08-21

'有氧運動怎麼做效果才好？增肌需要做有氧嗎'

"上一篇文章我們為大家介紹了有氧運動的4大好處，在文章的最後我們說到了，適當的有氧運動的確對增肌有幫助，關鍵在於什麼樣的強度才叫適度呢？比如一週應該練幾次有氧，一次多少時間才是合適的？有氧運動強度根據國外的一項研究每週應該進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，或者75分鐘...

體育慢跑何潔的瘦身花路跑步文章 2019-08-19

'老年人如何鍛鍊？建議您：健身鍛鍊選擇這5種運動方式'

"上了年紀的人都很注重身體的保健，而運動對於保健養生的作用不容忽視，但由於老年人體質的特殊性，不能進行劇烈運動，所以老年人鍛鍊應以緩和、運動強度小的方式為主。可是老人該選擇什麼運動才適合呢？請看下面。散步這是最方便的運動了吧。清晨去公園轉一圈，再去菜場買個菜，回家一天都有好...

體育慢跑跑步戶外運動太極拳低血糖藥品廣場舞心血管病音樂睡眠登山運動急救 2019-08-18

'有氧運動怎麼做效果才好？一週練幾次，一次多少時間合適'

"上一篇文章我們為大家介紹了有氧運動的4大好處，在文章的最後我們說到了，適當的有氧運動的確對增肌有幫助，關鍵在於什麼樣的強度才叫適度呢？比如一週應該練幾次有氧，一次多少時間才是合適的？有氧運動強度根據國外的一項研究每週應該進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，或者75分鐘...

體育慢跑何潔的瘦身花路跑步文章 2019-08-17

'羽毛球運動中你能“燒”哪些東西？球拍球鞋？這只是開始'

"現在很多人感嘆：羽毛球不是一般人能玩得起的，要不換個運動項目吧，比如散步、跑步、籃球。我們有時候細算一下，好像確實還在很多地方花錢。首先要燒就是球拍，當然球拍也有高低之分，個人依據自身的水平或者經濟條件會選擇不同價位的球拍。一些發燒友會第一時間選擇最新款或者限量款，這個價...

羽毛球體育籃球服裝 2019-08-17

'如何降低運動損傷？做好這五點可以幫你跑得更久更健康'

"夏季是運動損傷高發的季節，炎熱的天氣阻止不了廣大跑友想要積極參與跑步運動的決心，穿上運動裝備，出了門就開始跑，一個夏天過去不是這裡疼，就是那裡不舒服。膝痛問題周而復始、腳踝也開始隱隱作痛，忽視跑步過程中遇到的疼痛，可能會導致更嚴重的損傷；新手和資深跑者之間最大的區別就在於...

跑步體育長跑我和夏天最來電 2019-08-13

'老師可以做這的這幾種副業你知道嗎？既能提高收入又收穫快樂'

"教師職業有其特殊性，他們的工作時間長，除去上課，還有備課、坐班、學習等彈性的工作時間，難怪有人會用“007”工作制來形容教師，即每週全天二十四小時無休，尤其是班主任老師，準備隨時“待命”，迎接家長、學生的各種問題和突發情況。但是，在這個群體當中，也有一些“成功”的教師，他...

數學人生第一份工作體育大學語文何潔的瘦身花路讀書音樂舞蹈樂器跑步瑜伽陶冶 2019-08-10

'闢謠：這才是你追求的高效減脂運動'

"先回答一下我的問題：高效減脂方式，你是怎麼定義的？短時間內減掉大量的脂肪？過程不痛苦？訓練時間不長？還是躺著就可以減肥？是的，我們的時間越來越珍貴。如果能在僅有的運動時間裡減掉大量脂肪，消耗大量的卡路里是我們希望看到的結局。因為可以直觀的看到機械上面的卡路里消耗，所以健身...

減肥體育跑步文章睡眠羽毛球讀書 2019-08-03

'跑步是全身運動的最佳選擇嗎？並不是，你可能還不瞭解跑步'

"跑步是不是全身運動的最佳選擇？這個問題有人會說是，也有人認為不是。對於這個問題，以下是健哥本人的一些看法。小夥伴們在運動或者減肥過程中想到的第一個減肥的方法肯定是跑步，因為在大部分的印象中只要跑步就可以減肥，可以很快的減輕自己的體重，達到自己減肥和鍛鍊的目的。其實不然，...

跑步何潔的瘦身花路體育睡眠心血管關節炎 2019-08-02

'你的寶寶是怎樣在兒童運動館一點點的練出腹肌和肱二頭肌呢？'

"當你一直在抱怨寶貝體質不如別人的時候別人家的小孩正在鍛鍊中成長。當你在聽兒童感冒發燒講座、幼兒園裡吃什麼的時候別人家的小孩在自己大口吃飯，自己穿鞋，知道如何保護自己。如果不希望孩子體質差還問題多多就別把孩子困在空間有限的溫室放開他們的雙手讓他們在運動場上在藍天白雲下奔跑、...

不完美媽媽體育游泳幼兒園裝修平衡木跑步 2019-07-28

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