健身的回報是非常高的，堅持下去絕對可以為自己，省下很大一筆醫療費用的開支，與其花時間和錢在醫院接受治療，不如將其花在健身房更划算，當然這是在健康的前提下，那麼長期健身的肌肉壯漢和20分鐘跑完5公里的人比，誰更強？
治療疾病最好的時機，就是在還沒有完全病化的狀態下，進行有效的預防手段，所以在很多人小的時候，都有過被打預防針的經歷，甚至在長大後對於打針這件事，還存在著不小的陰影。
體到鍛鍊身體很多人首先想到的，無非就是健身和跑步這兩種方法，前者需要一定的經濟投入，所以會有更全面的效果，後者當然也並不差勁，只要將其堅持下去的話，達到預防疾病的作用是完全沒問題的。
我認為最好是在有一定的跑步基礎之後，再去健身房進行更有針對性的訓練，如果直接去健身房鍛鍊的話，可能需要更長的時間來進行基礎訓練，所以要搞清楚二者的先後關係，這將節省出很多的時間。
長期健身的肌肉男，其優勢在於肌肉的力量和圍度，健碩的肌肉就像是一層堅實的壁壘，不管是擊打還是疾病，都能將其較大程度的阻攔在外，降低身體受到傷害的可能性，和免疫力有間接關係。
能夠20分鐘跑完5公里的人，也是有一定跑步基礎的，無疑正常人想要達到這種程度，需要付出一定的努力才能達到，那麼優勢在於身體優秀的耐力素質，和強於常人的心肺功能。
那我們怎樣判斷誰更強呢？這個很難去進行判斷，因為健身和跑步並不相同，所以只能用一些基本的指標去判斷，這就意味著可能並不準確，但是也具有一定的參考價值，供需要在二者之間選擇的人使用。
在體側的時候經常會做的項目，無非就是肺活量，50米短跑，和引體向上等等項目，但這些的本質是要測定目標的心肺能力，耐力水平，肌肉力量等等指標，所以可以直接從本質來進行比對。
肌肉壯漢的力量會佔據一定的優勢，這要依賴於長期的力量訓練，這也是很多人改善身體形態的方法之一，所以在這一點上肌肉壯漢勝出，接下來就是身體的耐力水平，無疑是能夠在20分鐘內跑完5公里的人更厲害。
上面顯示出的結果是平手，到這裡我想他們其實都贏了，因為都實現了將運動持續下去這一點，所以相對於多數人來說，已經到達了一個較高的層次，不知道你是怎麼認為的呢？
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