執念
居住地：重慶
身 高：160 cm
年 齡：31
初始體重：122 斤（產後132斤）
目前體重：106 斤
初始腰圍：92cm
目前腰圍：76cm
我是一個愛旅遊、愛音樂、愛吃、愛宅的人，性格屬於大大咧咧的豪放型、粗獷型。我一直信奉“身體和靈魂，總要有一個在路上”。身體在路上，要走出去看看大千世界的博大，感受詩和遠方；靈魂在路上，要在有限的生命裡不斷尋求突破。
▲ 歷經6年故地重遊，現在的我多了一份從容和自信
【山重水複疑無路，柳暗花明又一村】
從高中開始，認真讀了三年書，基本上一天醒著的時間都是坐著的，加上一天吃得太好，晚上還要加餐，所以三年時間體重從80斤飆升到128斤。到了大學，飲食質量下降加上運動量增加，體重又慢慢的下降。在大三的時候，報了一個運動健身班，斷斷續續的鍛鍊了兩個月，體重降到102斤，成了近十年體重的最低點。
09年大學畢業後，到了一個鄉村上班，由於條件有限，工作忙碌，飲食就不規範，單位提供早晚兩餐，所以由之前規律的一日三餐變成一日兩餐，由於中午沒有午餐，這個時間段一般會選擇零食或者水果代替，到了晚餐便飢腸轆轆，就餐時就會吃下更多的食物，晚餐後便宅在屋裡加班或是休息，村上工作的兩年時間，體重升到110斤。那時的我，160的身高，胖得還算勻稱，加上並沒有追求瘦的想法，所以胖也就成習慣了。
▲ 2011年，工作兩年。
這期間雖然也通過少吃來減肥,但是總是以失敗而告終。那會以為自己就是易胖體質,就是別人說的喝水都會胖的那種,以為自己根本就瘦不下來。沒想到在管住嘴邁開腿的短短八週,居然能瘦16斤,真的太滿意了.這種健康的瘦身所得到的快樂真的無以言表。
13年，27歲的我，步入了婚姻的殿堂。在婆家精心的飲食下，一個冬天爆長了16斤，體重一度升到128斤，像吹滿氣的氣球。以前的衣服都不能穿了，從此後穿衣風格從職業型變成了休閒嘻哈型。到了春天伴隨著運動，體重降到120斤，後來便有了寶寶，長胖就成了理所當然的一件事。雖然也控制了體重，生寶寶的時候還是有150斤。
隨後就是長達一年的哺乳期，因為本身就是一個不挑食的人，加之為了寶寶能更多攝入營養，所以吃的食物比以前更多，尤其是一些高脂食物也沒有控制，減肥這個字眼已經被我徹底拋棄。哺乳期間，體重一直維持在125斤左右。都說斷奶後體重會自動減少，在我這裡就是個騙局。從16年5月斷奶後到17年2月，歷經一個冬天後，體重又升到132斤。
▲ 斷奶後，體重一直上漲，這還不是我最胖時候的照片。
春天的到來，看著鏡子中臃腫的身體，看著櫃子中閒著太多不能穿的衣服，加上長期缺乏運動，體能以及身體其他機能明顯下降，用體脂稱時發現身體年齡比實際年齡大兩歲。我下定決心要開始減肥。至少要提升自己的身體素質，因為人需要健康的活著，才能去更多美麗的地方欣賞更多的美景吃更多的美食。所以在2017年2月初去健身中心辦了一張年卡。一週中有三天或四天去鍛鍊。跑跑步、跳跳操。運動得比較辛苦，回去後也會吃些東西。就這樣持續了近4個月，體重從132斤降到了123斤。雖然瘦了一些，但效果不顯著。
▲今年3月份
其實在2016年的時候，我的閨蜜就跟我介紹過管住嘴邁開腿，而且她親身經歷過。在今年五月底的時候，產生了想去試一試的想法，想讓自己堅持56天看能不能有好的效果。
【想要的生活裡應該有一個想要的自己】
到現在，已經瘦了16斤。減脂後很明顯的是我腰上的肉變少了。往常腹圍有92釐米，穿寬鬆的衣服，坐著的時候，都能看到凸出的那一圈肉。常常引起心情莫名的煩躁。現在腹圍變成76釐米了，工作前的衣服都能穿，而且比以前穿著更輕鬆，不會有需要收腹的情況。生活中也變得輕鬆起來，走路步伐變得輕快許多，不會有負重前行的感覺，真的前所未有的愉悅，這樣在工作中就心情也大好，自然是快樂工作了。
通過管住嘴邁開腿的減肥方式,不僅僅讓我減掉了脂肪,還讓我接觸了一種健康的生活方式。我想這是最受益匪淺的事情。以前總喜歡吃一些麻辣的重口味的食物,那會追求火辣的刺激感，現在想想真的是超級不利於身體健康的，就算出營後，我也會保持這樣一種健康的飲食習慣的。
現在愛上了跑步,以前在跑步機上快走15分鐘都覺得艱難,而現在可以一口氣跑6公里,真的被自己驚到了。跑步的時候邊聽歌邊跑步邊想事情，每天跑在同樣的路線,看著不同的風景，見證著自己不同的體重， 真的很享受這種奔跑的快感。
▲享受奔跑的快感
飲食上，按照教練給的五星級食材來準備。主食、葷菜、素菜，一樣不少，既健康又能保證營養。在做法上，菜多是水煮，魚蝦類多是清蒸。然後加入醋和鹽、蔥、大蒜等調料，吃起來味道也是一級棒的。不過中間有十多天都在外面出差，飲食方面沒法自己做，教練提醒自己準備牛奶和麥片，所以早餐我都是吃脫脂奶和麥片，加上酒店的雞蛋和可以吃的一些菜。因為我是一個資深吃貨，在外出差的時候，抽空便會去品嚐當地的美食，西安那邊麵食相當美味，我自然也會吃。不過是淺嘗輒止，買一碗麵吃兩口後就勒令自己停止，不像往常那樣一吃便不可收拾。吃其他的美食的時候，也儘量做到過水，這樣攝入的油脂便大大減少。
▲ 健康飲食、吃對吃好
運動上，按照教練制定的計劃，跑步當然是常態。因為跑步是最好的減脂方式，所以每天會在跑步機上跑五公里。再做完規定的其他塑性運動。出差期間，也在行李箱裡裝了一套運動服和一雙運動鞋,運動雖被打折扣，但還是儘量的保證了跑步，因為沒有跑步機，而時間也較緊張，所以就早上6點左右早起跑步。後來出差結束後也養成了早起跑步的習慣，這樣一來，反倒讓下午的運動不那麼緊湊了，更能完成所有的運動計劃。
▲ 奔跑吧
睡眠上，在報班前我都是12點後才入睡，教練要求每晚十點睡覺，早期我的生物鐘真的是調整不過來，每天上床久了怎麼都睡不著，常常得到一點多才能入睡。後來調整到十一點上床睡，不多久便能入睡，中午再午休一個小時。
▲ 體重走勢
減脂乾貨：
每一頓都按照要求吃，那樣才不會餓，才不會在沒到飯點的時候就狂亂的想吃東西，以至於堆積脂肪。尤其是蛋白質要吃夠。
運動，不要懶，要運用碎片式的時間多做。看電視的時候也可以在地板上放張瑜伽墊，隨時做做腹肌，練一下平板支撐。
▲ 利用碎片時間做靜蹲
【改變自己影響他人】
1、出差期間，那時我的體重是115斤。有同事問我，你看起來並不胖，有什麼必要減肥呢？他說在他看來，減肥只是為了獲得同性或者是異性的讚賞！在本身並沒有什麼變化。
我回答，減肥首先是為了健康，其次才是為了變漂亮從而不自覺的吸引別人視線。我是一個活在自己眼光中的人，不會因別人的評價而改變。但我始終覺得，人活著，不是應該以最美的姿態嗎，我是一個愛旅遊愛拍照的人，世界那麼美，而我那麼醜，怎能配美景！
▲ 臉變小了
▲ 早睡早起、健康飲食的習慣，皮膚變好，精神變好，體能上也有很大進展，生活更加從容自信。
2、我的孩子放在我媽家的。所以時不時的會去看他。晚上帶他玩了之後，我就會在床上做做腹肌的運動。兒子看見我做運動之後，也會模仿我的動作做運動，還會跟著他外公打“哈哈拳”。
兒子現在兩歲多，我認為給他樹立一個好的榜樣很重要，讓他今後也有運動得習慣，需要從小開始培養，而且最關鍵的是我自己要有健康的身體和運動的習慣。
▲ 記錄每天的運動計劃，減脂有目標也要感受過程
【邂逅一個全新的自己，恣意而灑脫】
瘦了後比以前看起來自然漂亮多了。身邊的同事在不斷感嘆我變瘦的同時，也在佩服我能持之以恆減肥的毅力，而且對我這種健康減肥的方式加以認可。有一些同事會問我減肥的方法,有兩個朋友還跟著我的方法一起減肥,我給她們一些飲食和運動的建議。至於有些人會說我瘦了還沒有以前好看的那些人，我都嗤之以鼻。減肥這個事情就是一個“關你屁事”的過程。我自己管住嘴我自己邁開腿，我自己美，我自己健康快樂。整個過程都是我自己的事情，與別人無關。
▲ 帶著更加輕盈的身心去旅行
閱讀和健身，是唯一隻要你堅持付出下去就會有回報的事情！腹有詩書氣自華，還有傲人好身材！遇見更美的自己，靈魂、身體，都在路上！把自己經營好，讓別人去患得患失吧！
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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