跑步姿勢有誤會得脛骨骨膜炎？快來測一測，看你的跑步姿勢科學嗎！
跑步和走路一樣，是簡單而又複雜的運動。
小肆記得曾經聽過一件事情，一位長輩在學校中被挑選為運動員培養，原因就是因為跑步腳步聲很輕。這個事情告訴我們跑步姿勢是一件多麼重要的事，所以今天，小肆跟大家分享一些跑步姿勢的tips
1、 你跑步腳那個部位先著地？
前腳掌可以的，外腳弓也是可以的，腳後跟是萬萬不可以的！腳後跟著地的話，地面的反作用力對身體的各個關節衝擊較大。
2.如何提高跑步速度？
想要加快速度，一個步頻，一個步幅。除了讓步伐的頻率變高，還可以增加步幅啊，增加步幅最好的方式就是擺動腿要向後勾腿，小腿肚子貼近大腿後側，這樣就可以自然的增加步幅啦。
3、 你用什麼部位邁步子？
有人說當然用腿，其實不是的，蹬伸腿向前要送髖，讓髖關節自然發生旋轉，簡單說腿蹬直屁股收緊。
4、 不要用力擺臂
走路擺臂是為了協調身體平衡身體做出的改變，但是擺臂太刻意了反而消耗能量，所以還是任其發展，跟隨軀幹的旋轉讓胳膊自由發揮吧。
5、 運動多了怕膝蓋磨損？
跑步時收緊下腹和臀部，免得時間長了腰和膝蓋疼。
6、 身體重心左右搖晃？
跑步應該體重心稍微前傾，頭頸和下巴收回，頭始終看前方不能左右晃動，要專注於你的步伐哦。
7、 跑步步伐要穩健
跑步的時候每步的騰空時間要短，腳掌是將自己向前貼著地面推進。騰空時間太長，反而會給自己跑步添加負擔哦。
其實小肆覺得跑步就是一個認識自己身體的過程啦，每天跑一下感覺跟身體的關係就更進一步呢。那麼小肆分享了一些自己跑步的心得，那麼各位有什麼私房小貼士或者是感想要分享給我們呢？歡迎大家留言哦。
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