嬌嬌本來就比較胖，工作前體重就有120斤，工作後每天忙於工作，缺少鍛鍊，所以越來越胖了。肥胖給她帶來了不少困擾，之後她立志減肥，希望能瘦到100斤。我當時以為它會跟之前一樣說說而已。
嬌嬌本來就比較胖，工作前體重就有120斤，工作後每天忙於工作，缺少鍛鍊，所以越來越胖了。肥胖給她帶來了不少困擾，之後她立志減肥，希望能瘦到100斤。我當時以為它會跟之前一樣說說而已。
一個多月後，嬌嬌來找我，我當時很驚訝，才一個月的時間，莉莉瘦了一大圈，不過也覺得感覺顯老了不少，感覺滄桑的不少。在這一個月的時間裡，嬌嬌每天堅持跑步，同時還控制飲食，每天吃得很少，所以瘦得很快，但瘦的同時人也看上去老了幾歲。想必也有人有同樣的困擾，每天堅持跑步，人瘦下來了，但也老了幾歲，要怎樣才能避免呢？
堅持跑步會變瘦，若不想顯老，這3點要做好，你明白嗎？
嬌嬌本來就比較胖，工作前體重就有120斤，工作後每天忙於工作，缺少鍛鍊，所以越來越胖了。肥胖給她帶來了不少困擾，之後她立志減肥，希望能瘦到100斤。我當時以為它會跟之前一樣說說而已。
一個多月後，嬌嬌來找我，我當時很驚訝，才一個月的時間，莉莉瘦了一大圈，不過也覺得感覺顯老了不少，感覺滄桑的不少。在這一個月的時間裡，嬌嬌每天堅持跑步，同時還控制飲食，每天吃得很少，所以瘦得很快，但瘦的同時人也看上去老了幾歲。想必也有人有同樣的困擾，每天堅持跑步，人瘦下來了，但也老了幾歲，要怎樣才能避免呢？
堅持跑步會變瘦，若不想顯老，這3點要做好，你明白嗎？
第一點：跑步適度很多人都推崇有氧運動減肥，確實適當的有氧運動對身體有好處，不過這也是在適度的基礎上。生活中有不少人為了瘦得快，每天大量的跑步，一跑就是好幾個小時，長久下來，人確實會變瘦，但人也會變老。因此，建議通過跑步減肥的妹子每天控制跑步時間在1個小時內，以免過度消耗肌肉，讓人越瘦越顯老。
第二點：均衡飲食
減肥需要控制飲食，每天不能吃得過多，但並不推薦節食減肥。節食意味著身體的營養跟不上，同時你還要運動，長此以往，身體會扛不住，出現老化的情況。因此，減肥期間即便是需要控制飲食，但也要均衡飲食，這樣才能更健康的減肥。
嬌嬌本來就比較胖，工作前體重就有120斤，工作後每天忙於工作，缺少鍛鍊，所以越來越胖了。肥胖給她帶來了不少困擾，之後她立志減肥，希望能瘦到100斤。我當時以為它會跟之前一樣說說而已。
一個多月後，嬌嬌來找我，我當時很驚訝，才一個月的時間，莉莉瘦了一大圈，不過也覺得感覺顯老了不少，感覺滄桑的不少。在這一個月的時間裡，嬌嬌每天堅持跑步，同時還控制飲食，每天吃得很少，所以瘦得很快，但瘦的同時人也看上去老了幾歲。想必也有人有同樣的困擾，每天堅持跑步，人瘦下來了，但也老了幾歲，要怎樣才能避免呢？
堅持跑步會變瘦，若不想顯老，這3點要做好，你明白嗎？
第一點：跑步適度很多人都推崇有氧運動減肥，確實適當的有氧運動對身體有好處，不過這也是在適度的基礎上。生活中有不少人為了瘦得快，每天大量的跑步，一跑就是好幾個小時，長久下來，人確實會變瘦，但人也會變老。因此，建議通過跑步減肥的妹子每天控制跑步時間在1個小時內，以免過度消耗肌肉，讓人越瘦越顯老。
第二點：均衡飲食
減肥需要控制飲食，每天不能吃得過多，但並不推薦節食減肥。節食意味著身體的營養跟不上，同時你還要運動，長此以往，身體會扛不住，出現老化的情況。因此，減肥期間即便是需要控制飲食，但也要均衡飲食，這樣才能更健康的減肥。
第三點：堅持無氧塑形
雖說推崇通過有氧運動減肥，但無氧運動也不能少，對於很多人來說，無氧運動挺難堅持的，但是過度跑步減肥，會耗損肌肉，時間久了，身體會出現勞損外，人也會看上去老許多，所以，建議通過跑步減肥的妹子也要輔之以無氧運動，有助於更好的塑型，次數也不用過多，每週進行2次左右，不過每次時長儘量保證在半個小時以上。
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