醫生告訴你：怎樣給寶寶補鈣才是合適的！
朋友桃子剛剛生了寶寶，去看她的時候跟她講由於母乳中維生素D的含量特別低，不足以滿足新生兒的需要，因此新生兒一般出生後2周就要開始補充維生素D3，以促進母乳中鈣的吸收。
一個月後打電話問她是否按時給寶寶服用維生素D，沒成想她跟我說不只是給寶寶服用維生素D3，而且已經開始給寶寶補鈣了，說是孕嬰店的店員告訴她寶寶一個月就要開始補鈣。
真的是這樣嗎？我想很多家長也和桃子一樣存在著很多疑問，今天我們就來聊聊這個話題。
一、不同年齡段寶寶的鈣需要量
在不同的年齡段，寶寶鈣的需求量不盡相同，根據《中國居民膳食常量元素》推薦攝入量：0~4個月的寶寶每天鈣的攝入量為200mg（AI），5個月~1歲為250mg（AI），1歲~3歲為600mg（RNI），4歲~6歲為800mg（RNI）。
二、0~6個月寶寶不需補鈣
我國兒科學會建議在寶寶出生2周就開始補充維生素D每天400IU，直到2歲，中國營養學會也建議0~6個月的寶寶出生2周後每天補充維生素D400IU，不需要補鈣。
0~6個月寶寶只要母乳充足，或母乳不足添加配方奶粉，母乳或配方奶中含有充足的鈣，只要按時補充維生素D，是不需要補鈣的，至於孕嬰店讓寶寶滿一個月就補鈣，純粹是被利益所驅使，而不是為寶寶的健康著想。除此之外，寶寶過早補鈣也會加重嬰兒腎臟的負擔。
三、7~12個月寶寶
寶寶滿6個月後開始添加輔食，但還是以母乳為主，只要母乳量每天在在500~700ml，輔食中適當添加含鈣豐富的食物，比如添加鈣、鐵的營養強化米粉，一些綠葉的菜泥、魚肉等，寶寶一般情況下是不會缺鈣的，也不用額外補充。
四、1~2歲的寶寶
1~2歲的寶寶只要每天喝500ml左右的奶，再吃一些豆腐、豆腐乾等一些豆製品以及綠葉蔬菜，還有魚蝦類，這些食物也含有豐富的鈣，因此也不要額外補鈣。
但如果寶寶含鈣的食物攝入的少，單純靠母乳或配方奶提供的鈣質已不能滿足他們骨骼發育的需求，這時候就要開始給寶寶補充適量的鈣片，以彌補食物鈣的缺失。
五、3~6歲的寶寶
隨著寶寶年齡的增加，寶寶鈣的需求也大幅增加，4~6歲的孩子每天鈣的攝入量和普通成年人相同，達到每天800mg。但孩子年齡小，攝入的食物總量又少，為了預防寶寶缺鈣，就要攝入鈣營養素密度高的食物。
比如純牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，建議每天純牛奶的攝入量為500ml，此外綠葉蔬菜、芝麻醬、豆腐等豆製品、海帶，以及海魚、海蝦等也富含鈣，最好讓寶寶每天都要食用，以預防鈣的缺乏。
但如果這些富含鈣的食物孩子攝入的量不足的話，就要及時給寶寶補充適量的鈣片，以滿足孩子骨骼生長髮育的需要，預防寶寶缺鈣。