各位朋友，盛夏季節，天天忙碌的你們，今天又晒黑了沒有？

三伏天也已經到來，天氣是越來越熱了，這個季節是每年天氣最熱，溫度最高的日子，還時常伴隨這悶熱的感覺。所以這個時間段我們經常會感覺胸悶氣短，疲乏無力。因此，在這個時段做好健康保健就顯得特別重要了。

那麼我們今天就來探討一下在這個時段如何通過日常生活習慣來調理我們的身體。趕快學學吧，學會了就可以讓咱們全家人健健康康，舒舒服服的度過炎熱的夏天。

多喝水，注意防晒

夏天必須要保證有充足的飲水，如長時間在室外時身邊可以放一些常規的防暑藥品，女孩子還要準備充足的防晒物品。現在夏天室外的紫外線是真可怕， 我往年很少用防晒爽，一瓶防晒我可以用兩年，但這幾年用的越來越多，想想也是真可怕。而今年，我已經開始瘋狂的開啟防晒模式，夏天剛來的時候我已經買了三四種防晒了。

少吹空調，讓身體多排汗

當然，天再熱，再愛美咱也不能躲在空調屋裡不出門不是。其實長時間的在空調房間里人的身體適應能力會下降。所以夏天的時候咱們還是應該保持適當的戶外活動。如游泳或晚飯後的小散步，都會讓我們的身體機能有所提升，。

其實夏季是一年中陽光最充足的時候，溫度、溼度都很高，人的身體會必須通過出汗進行自我調節，而出汗就是把人體的溼熱排洩出來。但是現在人們夏季都喜愛吹空調，儘管很舒服，卻將寒氣和人體本身的溼熱毒素一起封閉在了體內，阻斷了人體正常的排汗。

大家都知道，排汗是排洩人體溼熱毒素最好的方式，而夏季的高熱氣溫正是最刺激人體大量出汗的好時候。但空調，打亂了這個過程。不僅不能很好的排毒，甚至將空調製造的寒也一起吸收到了體內，所在在這個階段，人們很容易得空調病，也導致了很多人陽氣不足，一到冬天就感覺渾身發冷。

飲食上清淡一些

其次，夏天也需要改變飲食習慣，不能像平常一樣胡吃海喝了。夏天天氣炎熱，而且長時間出汗，所以飲食必須清淡。中醫主張“以通為用，以通為補”，疏通五臟六腑，護心養肝，調理脾胃。

所以咱們在入夏以後到立秋來臨之前，都不要吃滋補性的食物。這個時間段最應該清淡飲食。夏季應該以清心降火、防暑、滋養陰氣為主。另外，夏季煩悶食慾下降，脾胃功能相對比較遲鈍，如果過多使用太油膩或大補的食物，會導致脾胃傷損，影響人們的身體機能。所以，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果等都是夏季最好的食品。

儘管以上幾點都是生活中的小事，但是如果你能從小事做起，養成良好的習慣，你一樣可以讓身體更健康，再也不怕冬季的嚴寒！