腎病，腎臟的各種病證。人體臟腑之間，內環境與外環境之間均保持著動態平衡。內外界多種致病因素如果破壞了人體的平衡，導致臟腑氣血功能失調，病及於腎，則引起腎臟疾病的產生。

腎病和尿毒症的關係是很密切的，很多人在檢查時候已經是“腎病晚期”，這是因為腎臟疾病的臨床表現多種多樣，而且腎病的早期症狀很容易被忽視，如飲食下降、腰痠背痛、疲勞、雙腳輕度浮腫、貧血等，多是一些不引人注意的感覺，以為休息一下就沒事了，更有些人自行服 "補品" 或 藥物多年，根本不知道也不認為自己患病，但當第一次知道自己有腎病時，就已經到了腎功能衰竭--尿毒症期了。

但是很多人認為，腎病和尿毒症還離得很遠，常常忽視了自己的腎病健康。其實不然，腎病離尿毒症只有“一步之遙”，因為大多數腎病難以治癒，複發性強，像多數腎炎綜合徵、紫癜性腎炎、部分腎病綜合徵等等，一旦控制不好，就會惡化成尿毒症。

腎臟是很脆弱的，我們日常的很多不好的習慣都會傷害到它的健康，尤其是這幾個！

年輕人的6大傷腎習慣，再不控制，“尿毒症”就在眼前！

習慣一、長期熬夜

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，.沒錯，除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代的年輕人很難做到。

熬夜作為傷腎最嚴重的行為，在於腎在五行屬水，熬夜傷津。長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放鬆，從而使腎精不足。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。

習慣二、吃得過鹹、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。

其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。現代人口味偏重，多喜歡油、鹽，但是過量的鹽分攝入就會損傷腎臟健康。

習慣三、海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒，不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。

習慣四、突然劇烈運動或者酒後運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

酗酒加運動是很容易導致急性橫紋肌溶解綜合症，由於橫紋肌溶解，導致尿中出現大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿，所以小便會呈現出紅色。

肌紅蛋白對腎臟的傷害很大，會堵塞腎小管，從而誘發急性腎衰竭。

因此，在酒後一定要避免劇烈運動，以免損傷腎臟。

習慣五、夜生活太過靡費導致過度勞累

很多人覺得自己年輕，該玩就得玩，要不然老了，想玩也玩不動了！

因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網吧裡通宵玩樂的人早已司空見慣，還有就是過度的夫妻生活，這些雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。

此外，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。

行為六、習慣憋尿

腎臟屬水，腎臟也是靠著水分將機體多餘的代謝廢物排出體外。

但是很多年輕人不愛喝水，只喜歡喝甜飲料，經常通宵熬夜打遊戲，習慣性地憋尿，這都是造成腎病的重要因素。

牢記，吃“二果”，飲“一水”，按“三穴”，滋腎強身！

“二果”：

1、栗子

“慄，腎之果也，腎病宜食之”。

栗子，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。

2、桑葚

中醫強調“以形補形”、“以色補色”。

桑葚色黑，味甘，性寒，入心、肝、腎經，有補益肝腎、生津潤燥的作用，對於腎虛之人，特別是腎陰不足者，尤為適宜。

3、黑棗

黑色入腎，黑棗也是補腎的上好食物。

黑棗味甘、性溫，有滋補肝腎、潤燥生津之效，多食可補腎。

此外，葡萄、黑加侖、櫻桃、獼猴桃等水果也具有一定的補腎效果。

“一水”：

多喝水有助於利腎排毒，增加身體廢物的排出，在一定程度上還能緩解腎結石，另外，平時喝水的時候，加點黑豆，護腎排毒，效果更佳。黑豆本來就是補腎佳品，用黑豆泡水效果更佳。

黑豆，被譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。

黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。

按“三穴”

1、關元穴

人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維繫的，用中醫的說法就是元氣，而元氣藏於腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現衰老的狀態，對人們的健康發展造成威脅。

而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位，經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發出來，起到升發元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發育得到充足的“養料”，從而起到溫煦穴位、器官的目的。

在對關元穴進行按摩的時候，我們應以關元穴為中心點，左或右手掌做逆時針結合順時針的方向對其進行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調整自己的呼吸，跟著呼吸的節奏對關元穴進行按壓，能起到事半功倍的效果。

2、腎俞穴

中醫認為：“腎中藏精分為陰陽之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現，陰虛則會出現盜汗等症狀。對於一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現腰痠背痛等不適症狀，所以便可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養腎的作用。

其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。經常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經絡，增強腰部氣血循環的目的，對於消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。

在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然後按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發現腎俞穴處有發熱的感覺。

3、太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源於此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。

在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。