腎臟是我們身體最重要的器官之一，它全年終身無休，幫助我們把身體中的代謝廢物以尿液的形式排出體外。腎臟對我們的身體健康有著非常重要的作用，但卻有越來越多的人患上腎病甚至是尿毒症。據統計，我國每10人中就有1人患有腎病，而其中的2%可能患有尿毒症。有很多患者在發現自己有腎病的時候就已經是晚期了，因此腎病也被稱為是"沉默殺手"。尿毒症、腎衰竭分佈於各個年齡段，包括年輕人。
以下8大傷腎行為，如果你還在繼續的話請立即停止，別等無藥可救的時候再來後悔。
1、喝水太少
身體每天都需要足夠的水來維持內環境的穩定和新陳代謝，每天需要至少排出400ml的尿液。但如果你長期水分攝入不足，那就會影響腎臟的正常工作，久而久之就會傷腎。
2、經常憋尿
如果你經常久坐憋尿，會導致多餘的水分和身體排出的廢物不能及時得排出體外，容易引起泌尿系統的感染，甚至會誘發尿毒症。
3、經常熬夜
腎臟在夜間處於"待機"狀態以最小的消耗來保障人體的廢物排出，所以一般在夜間尿量會較少。但如果經常熬夜的話會嚴重打擾腎臟的正常工作，讓它無法得到休息時間，經常熬夜會加速腎臟的老化，影響其功能。
4、飲食過葷、過甜、過鹹
重口味的飲食會多角度影響神讚的正常工作，加重腎臟的負擔。
5、亂吃藥和保健品
我們經常會看到這樣的新聞：某某因服用某某藥物導致腎衰竭。"是藥三分毒"是有一定的科學依據的。不同的藥有不同的副作用，甚至我們家中常備的維生素片如果服用不當的話也會造成嚴重的後果。建議在吃藥或者保健品之前請醫生把把關。其次，不要盲目服用一些偏方、土方，以免加重腎臟的負擔。
6、經常吸菸、酗酒
吸菸會誘發腎細胞癌，而過量飲酒產生的代謝廢物通過腎臟排出體外時可能會對腎臟產生毒副作用。
7、其他疾病
例如糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、尿路感染等疾病，如果不積極治療，很有可能會影響腎臟的功能。
8、運動過度
前兩天在新聞上看到一小夥子因在健身房運動過度導致橫紋肌溶解，差點危及生命。運動過度會使得肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在經過腎臟時容易堵塞腎小管，從而導致急性腎衰竭。
如果你是生活的有心人，其實你就會發現在發生嚴重的疾病之前，腎臟已經在向我們發出一些求救信號：
1、不明原因的皮膚瘙癢
腎臟功能受損會導致一些毒素在體內無法排除，，可能會引起皮膚瘙癢。
2、貧血
腎臟能分泌促紅細胞生成素，當其受到損傷時，會導致該激素分泌下降，引起紅細胞產生量的減少，從而引發貧血。
3、水腫
腎臟負責排水，如果廢水排不出來就會導致水腫，例如早上晨起眼皮腫、晚上工作結束後下肢腫，洗腳時按壓腳踝會出現凹坑等。
4、排尿異常
例如尿液起泡，顏色呈棕色、紅色，甚至尿血；尿量少卻尿頻等。
5、胃腸道不適
有些腎病患者在早期還會出現食慾不振、消化不良，隨著病情的加重還會出現噁心、嘔吐、腹瀉。還有些患者呼出的氣體會有尿味和金屬味。
6、血壓升高
腎臟的排洩功能受損，體內會積聚鈉和鉀，而此時腎臟會分泌一些使血壓升高的物質。
7、其他症狀
尿毒症患者早期還會出現睏倦疲乏、四肢痠軟、抽筋、月經不規律、性功能減弱等症狀，極易被忽視。
隨著生活水平的提高，體檢已經是一件每年必做的事。而我們健康人在每半年或一年的體檢中的尿常規就可以及早發現是否患有腎病。如果尿常規有異常，再增加一項腎功能檢查就可以大體確定問題所在。
最後教大家三個護腎小妙招：
1、熬夜的時候喝杯枸杞茶
能不熬夜當然是最好的，如果非要熬夜，那麼就在桌邊備一杯枸杞茶吧！
2、按摩三穴
按摩氣海穴（肚臍下兩指寬）、關元穴（肚臍下三指寬），每天用手掌順時針按揉三十次。腎俞穴在背後褲腰帶和腰椎交叉處往上四指寬處，每天用手掌拍打100下。
3、搓腳心
用手按壓湧泉穴，使腳心發熱。建議早晚各一次。