在無錫市有一位56歲的環衛大叔名叫夏三南,因為一身帥氣的肌肉走紅,這位大叔從2000年開始健身,堅持了18年,在一次健美比賽中榮獲了冠軍。
這位大叔在平時的健身中都是靠自己摸索出來的,沒有找專業的教練指導,靠著自己從書中學到技巧一直在練習,而且在健身房鍛鍊的人大部分都是年輕人,大叔也會與他們交流經驗和技巧,雖然是56的歲的人,但是因為大家都喜歡健身很快就打成一片了。
夏三南這位大叔在沒有健身前,只有110斤,身體也是非常的差,免不了一些小病纏身,為了身體健康選擇了健身。大叔能堅持18年健身如今最大動力還是健身後帶給他身心上的放鬆,讓他更加積極的面對生活。
現在的他就想自己在退休之後做一名模特,儘管沒有帥氣的外表,年紀也比較大了,但是想把健身當成職業,因為健身既能給他健康的身體又能增加收益。
現在每天宅在家的朋友們,多運動鍛鍊身體,給自己的健康提供天然的保障,像這位大叔一樣堅持活到老,健身到老。
小編給大家推薦一組動作,幫助大家增肌塑形,一起來了解一下吧。
動作1、標準俯臥撐
動作2、深蹲
動作3、箭步蹲
動作4、俯身爬坡
動作5、卷腹
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