想練出好身材，為什麼一定要堅持力量訓練？看完你就懂了
我們在進行增肌訓練的時候，一般都是採用孤立性的負重訓練，這種方法比別的運動的增肌速度更快，增肌更加具有效率，對形體的調整更加便捷。經常鍛鍊的人都知道，我們...
羨慕健身房妹子的蜜桃臀！你以為全是練出來的？全因為它，性感的提臀褲！
2017-06-17
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'為何你還沒練出厚壯的胸大肌？那是你沒掌握其中的要領'
"對於男孩子來說擁有一身強壯的胸肌可是在女生印象中的一項加分項，可以給女生想要的安全感。胸肌也就成為很多男孩子夢寐以求的事，每天堅持跑步、健身房打卡，目的就是為了一身令人羨慕的肌肉。胸肌是位於胸腔底壁連接到前肢的肌肉，從組成結構來分胸肌分為上中下三部分。我們在鍛鍊的時候會...
跑步
2019-09-16
'身材出眾的女生健身喜歡練臀，看她在健身房的練臀日，不妨學習下'
"擁有美好身材的人往往都有自己最滿意的身體部位，儘管可能會有所區別，但一些共性的特點也同樣存在。比如高挺的臀部絕對能讓你的身材增色不少。這個女生的身材就相當不一般，特別是臀部顯得尤為出眾，整體看起來也是很有曲線感。比如在落日的餘暉下顯得別有一番韻味，對此你怎麼看？她叫奧琳娜...
'優雅氣質練出來，柔韌瑜伽動作，提臀收腹，纖細美腿，造就美才人'
"文章導讀：優雅氣質練出來，柔韌瑜伽動作，提臀收腹，纖細美腿，造就美才人！優雅是自身氣質的一種體現，是由內而外散發出的高貴氣息，它反映出了一個女人的深度、品味、教養等各個方面。那麼如何才能打磨自身的優雅氣質呢？這需要我們慢慢的去積累，耐心的去沉澱。空閒時間練習一下瑜伽，就是...
'為什麼都是健身，每個人練出來的身材和肌肉都不一樣？'
"所有一切以鍛鍊身體為目的，從而獲得獲得一個更好的體型，能夠提升身體機能的所有運動，我們都可以把他叫做健身，但是雖然都是健身，我們會發現，各種類型的健身活動，所獲得的肌肉和身材區別都非常大，幾乎沒有一個人的身形和肌肉是一致，除了基因本身的緣故之外，更多的原因是因為運動類型的...
'為什麼你練不出腹肌，有這3點原因，你中招了嗎？'
"核心部位的線條雕刻，往往是許多健美運動員的共同難題，那麼，問題來了，到底是誰毀了你的腹肌夢呢？1、身體脂肪太多如果你想鍛鍊腹肌，你要先做的就是減脂，如果你的體脂率太高，就根本看不到腹部肌肉，據說腹肌都是在廚房練成的，意思就是說要健康飲食，將身體脂肪保持在一個較低的範圍內...
健身為什麼要練腿？我來告訴你腿部訓練的重要性
健身老手知道，腿部是身體力量的來源，腿部肌肉佔全身肌肉的60%以上，而訓練腿部肌肉是刺激肌肉合成激素睪酮最有效的方法，但有些人總是忽視腿部訓練。有句話說，...
跑步
2019-07-08
楊冪為啥多次獨寵4分“騎行褲”？穿上凹出極品腿，換你你不愛？
夏天一到，很多小姐姐都紛紛換上了舒適的熱褲，雖然能修大長腿，但普通的熱褲已經被淘汰了。而今年突然火了一款健美短褲，或者又可以叫騎行褲。這種褲子的長度剛到大...
為什麼你練不出腹肌，看看這5點，或許你就知道了
腹肌，一直被很多人認為是面子肌肉，不管是男生還是女生，都對腹肌非常著迷，掀開衣服，展示出8塊腹肌肯定比一坨贅肉更有吸引力。但是很多人練腹都練不出來，這是...
健美和舉重練出來的肌肉有何差別？為什麼肌肉小的反而力量大？
對健身有些瞭解的朋友應該清楚，健美運動員的肌肉是真的發達，肌肉力量也是真的比常人大很多。但是如果和舉重運動員進行比較的話，健美大塊頭所表現出來的力量素質就...
健美至少5年才能練出來的身材，為什麼你會覺得不美？
“健美健美，為什麼我覺得一點都不美呢？”當大家在稱讚健美運動員身材好的同時，總會有一些吃瓜群眾發出異樣的聲音，甚至使用“肉球”來形容他們。這裡邊雖然有個人...
為什麼農民工運動量那麼大，也練不出健身房那種肌肉來？原因在這
在健身的時候，訓練容量是決定增肌效果的一個決定因素，可以說，在其它條件固定的情況下，你的運動量越大，增肌效果就越好。但是也有例外，在這裡舉一個常見的例子，...
都是做俯臥撐，為什麼你只粗了手臂，而他可以練出胸肌？
想必大家也都清楚在我們健身的入門階段，都會選擇一些比較簡單的運動來作為熱身，比如跑步，做俯臥撐，深蹲，卷腹等門檻較低的動作，因為這些運動不僅比較好學好練，...
為什麼你總是練不出腹肌？那是你沒有這樣訓練
怎樣才能練出腹肌了？很多人堅持了幾個月也不見效果而放棄，要練出腹肌真的需要你好好花功夫，而不是天天腹肌練。練硬腹肌很快但是腹部脂消失週期就比較長了。所以很...
練不出完美倒三角，是因為你背部訓練雜亂無章，這樣練背刺激更強
如果你練了很長時間的背部肌肉，但是仍然效果不明顯，倒三角依然不成型。那就說明你的訓練方式出現了問題，訓練效率比較差。而導致練背效率差的原因，就是練背順序太...
高位下拉，你為什麼還沒練出寬背？背部還沒找到感覺的，看進來
練出一個寬背，是許多健身族追求的一個目標，背部的寬闊感為我們的形象大大加分，彰顯訓練者的力量感。背部訓練的動作通常都是多關節動作，運動模式大概分為兩種，●...
健身房教夥伴練習卻被趕了出來：因為太專業了，像“黑私教”
來源：新聞晨報·周到上海 作者：張益維在半小時的指導練習後，琳琳（化名）和她的同事，被強行叫停了健身活動，趕出了健身房。理由是琳琳的指導過於專業了，看起來...
臀腿粗壯突出，擁有百萬粉絲的健身女孩，為保持最佳狀態每週5練
健身達人雖然有光鮮的外表，但他們所付出的努力也是一般人難以想象的。不僅需要科學健康的訓練方式，更需要從科學飲食到生活習慣都要嚴格要求，這其中的艱辛可能比鍛...
為何你的三角肌練不出來，這4個訓練誤區你中了嗎？快點改正吧
以前我就一直在強調三角肌的重要性，因為三角肌很不好練，而且體積又小導致很多一開始健身的人都忽略了它的重要性。但是，當你練好三角肌以後你就會發現，無論是從審...
你還在為肚子上的贅肉發愁嗎？4個壺鈴腹肌訓練動作練出小蠻腰
茶健身已經委託“維權騎士”和“快版權”進行版權維權，未經許可，請勿擅自搬運抄襲本文到其他自媒體平臺。壺鈴近期在健身房很是風行，其實，壺鈴的歷史已經很悠久了...
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