這個穿短裙和短褲的季節，非常需要一個美麗緊緻挺翹的臀部。臀部的曲線影響著全身的美感。
那麼臀部變得肥胖鬆弛是什麼原因呢？
1.肌肉衰弱
臀部的肌肉變得虛弱的話，肌肉和脂肪都會下垂。同時，肌肉不使用的話代謝也會下降，脂肪變得容易堆積。
年齡和運動不足是肌肉衰弱的主要原因。但是平時的姿勢有很大的關係。
經常坐著，或者站著，臀部肌肉不被運動，就容易鬆弛變形。
2.骨盆變形
臀部的肌肉會因為骨盆張開或下降而有所改變。由於骨盆的變形導致臀部的運動量減少，使廢物和脂肪被積蓄。
3.不合適的內衣
不合身的內衣，因為沒有從下面支撐臀部，導致臀部下垂。
美臀的減肥操
大臀肌
1.雙手與肩同寬，放在地板上，支撐身體，雙腿膝蓋著地。挺直後背，頭部與後背保持平行，眼睛看向地面。
2.抬起右腿向後伸直，腳尖繃直。調整呼吸，堅持5秒。
3.左腳一樣的動作。每個腳做五次。
小臀肌
1.身體伸直，側臥。慢慢的抬起一條腿，向上伸展。堅持5秒，放回原來的位置。
2.換另外一邊做同樣的動作。每條腿做五次。
平時的生活中也可以簡單的瘦臀
走路的時候要腳後跟先著地。這樣就可以簡單的運動到臀部的肌肉。
美臀要從點滴開始，加油吧。
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