夏天，酷暑難耐，室外像個巨大的火爐，炙烤的人身心難耐。很多人恨不得天天躲在“空調房”裡，甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄溼。
可是你知道嗎？
在重視中醫順應自然、四時養生的古代，
這樣做可是犯了養生之大忌的。
這個做法其實違背了人體的生理規律，想盡辦法讓自己不出汗的做法完全是錯誤的！醫生告訴你出汗少、感冒、關節炎、失眠這些問題都會找上你，夏天多出汗才是最健康的！
夏天出汗的好處
1.排毒
出汗可以排毒防癌，汗液可以排出體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質！
出汗是最好的排毒防癌方法。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。馬拉松運動員得癌症的很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元凶通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。
2.護膚
出汗能潤膚護膚，出汗時你會感覺皮膚變得僅是細膩，有光澤，痘痘也會相應減少，這是因為汗液去除堵塞毛孔的毒素！
3.減肥
出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
4.增強免疫力
出汗還能提高免疫力，促進消化，增強記憶力，很多人一到夏天就感覺自己沒有食慾不消化，多運動出出汗就會發現自己食慾增加了！
5.預防疾病
出汗還可以防止結石、預防感冒、保護骨骼、穩定血壓。
什麼是正確的出汗方式
首先，一定要有適量的運動，夏天可以選擇在通風的室內進行。瑜伽就是不錯的選擇。
其次，在運動前後喝些熱水。禁剛運動完立即飲用大量冰涼飲料。
另外，運動後不宜立即吹空調或是沖涼水澡，會導致身體得病。
日常生活中應注意，空調不要長期吹，它會讓你的汗腺關閉，影響正常代謝和分泌。
丫頭夏日瑜伽塑形推薦
瑜伽是公認的女性塑形減肥極佳的運動。它雖然動作柔美，可是燃脂效果一點也不容小視。瑜伽體式雖然是靜力
丫頭教你幾招夏日減肥出汗瑜伽體式，堅持練習會有意想不到的效果哦！
抱膝式
1.站立，吸氣，抬右腿;
2.呼氣，收腹，右大腿壓胸，提腰椎，左腳壓地，左膝伸直。
3.重複3次，換腿練習。
(注：每天重複2次，平緩深呼吸，注意力集中在伸展和收縮的部位，效果更加顯著。)
功效：結實大腿肌，美化臀形，消除脂肪。
幻椅式
1.吸氣，雙手合掌於頭頂。
2.呼氣，屈膝下蹲，深呼吸，保持3次深呼吸。
(注：在這個體式中，你的下背部必須筆直，可以用手去摸你下背部中央是否有一個凹槽。上半身的重量要下沉到骨盆，注意力集中在保持背、胸和骨盆在正確的位置上。)
功效：強壯雙腿，瘦大腿前側，矯正含胸駝背。
戰士一式
1.吸氣，弓步，骨盆正對前方，膝與踝一條線，目視前上方
2.呼氣，下壓大腿，與地面平行
3.左膝挺直，足跟緊貼地面保持3次深呼吸
4.換方向重複動作
(注：重心點在前腳與後腳連線的平分點上。)
功效：強化腿、手、腰背部肌肉，增加肺活量。
下蹲式
1.吸氣，兩腳分開為2個臀寬，雙手叉腰
2.呼氣，下蹲，腰背挺直
3.大腿儘可能平行地面，腳尖朝外，足跟相對
(注：意念集中在腰椎向上提，同時提氣，深呼吸，感受大腿內側的伸展，身體會有輕盈的感覺。)
功效：拉伸大腿內側肌肉，消除久坐引起的腿部脹麻、臀部痠痛，去除腿部多餘脂肪。
戰士三式
1.吸氣，慢抬右腿，雙手舉過頭
2.呼氣，上體前傾，重心落在左腳
3.想象背直得像桌面一樣，保持5次深呼吸
4.換方向重複動作
功效：拉伸背部肌肉，提升平衡力。燃燒腿部脂肪。
在家吹空調不如趁著早晚涼爽出去轉轉吧，丫頭相信愛運動的人一定是熱愛生活的。沒有誰是天生宅，日常習慣完全可以從小事情開始一點點改變。不做宅女宅男，我們要用健康的身體健康生活！