護膚需內調才是真護膚

大街上總能看到水嫩的妹子，好羨慕她們白嫩嫩的皮膚啊。今天小編不推產品，只介紹有效的護膚小技巧，養成了這些小習慣，真的是可以一年四季都白嫩水潤哦~

一、早一杯白開水 + 一杯蜂蜜水

早起之後記得先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，白開水是幫助喚醒腸胃，清洗腸胃一整夜的殘餘；蜂蜜水是幫助腸胃吸收，防止便祕，滋養皮膚，每晚睡前也最好喝一小杯蜂蜜水，加片檸檬更好；但是要注意的是晚上不適宜喝太多白開水，因為第二天起來你的臉看起來就會像腫了一樣。

二、一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天只要保證一個西紅柿，就可以滿足一天所需的維生素C。 但是那麼大一個西紅柿吃起來可能會不方便，那麼仙女們就可以用聖女果代替啦，小小一個很方便食用。

三、午飯後喝一杯茶

茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。而且，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。因此，每日一杯茶，對排毒養顏非常有用。

四、下午一小把堅果

堅果不但可以補充身體所需的微量元素，還能治療與預防各種疾病。據研究發現每天吃10克堅果就能明顯降低人們死於常見疾病的風險。而且，幾乎所有的乾果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、氨基酸，而這些成分都是大腦發育不可缺少的一部分。

五、晚飯後一杯酸奶

專家建議，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。酸奶不僅可以促進消化，調節腸胃功能，還能預防骨質疏鬆，也因此，美味的酸奶深受各年齡人群的喜愛。

想要擁有白嫩嫩的肌膚，需要內調和外調一起搭配使用哦，而且適合自己的才是最好的，不要輕信網上有些博主推薦的速成法，肌膚白嫩是個漫長的過程，要長期堅持才能看到效果！