要養成好的學習習慣，第一的前提是必須對要習慣的學習有興趣，畢竟通過強制性地去養成的習慣終究也持久不了。還有一個前提是要有效制定目標和每天必須Check。

舉個最簡單的例子，刷牙。每天早起和睡前刷牙是一種習慣，你不會去多想，因為是想當然的事。反過來說，如果這兩種時候不刷牙，一天或者早起時會感到怪怪的，意識當中會感覺自己不衛生。我就是這樣的人，還有每晚必洗澡，不洗就睡不著覺。我想和我一樣的人應該不在少數。為什麼會有這樣的結果？是因為身體和大腦記住了，什麼時候刷牙是當然的事。

再說的詳細一點的話，刷牙不需要自己為達成目標而行動和努力（刷到什麼程度），讓刷牙過程沒有負擔。但是孩子一開始讓他們刷牙時，需要小小的激勵目標才能更容易讓他們養成習慣。

另外，要養成習慣的事，基本上都是自己做不了但知道是好事的事，如果你這樣想的花，那麼看事就會正面。如果這些事變成了自己想做的事，也就是要養成習慣應該也不會是難事。簡單來說，也就是向前看和歡喜雀躍的心情是快速養成習慣的訣竅。

要想讓學習習慣化，你需要掌握3個要點，只要能遵守，那麼你也能成為“習慣王”。

1、目標要設定但要小，從一小步開始。

分解小目標並實行可以讓你輕鬆獲得成功的喜感，然後才能繼續，不急不躁。

比如每天跑步很辛苦，每天跑滿40分鐘（40分鐘慢跑鍛鍊效果更好）更是地域式的折磨。那怎麼辦？首先從一小步開始，每天外出快走10分鐘，一陣子之後再慢慢調整，先跑10分鐘，再提升鍛鍊時間或者距離，就會變得容易很多。

一旦成為相當然的事後，反過來你不做你會覺著渾身不自在。所以先從小目標開始做起，是養成習慣的關鍵。

2、為了維持意欲，你需要簡單地記錄下，增強行動的意識。

比如，如果想讓自己“每天6點起床後學習1個小時”成為習慣，那麼每天6點起床後在日曆上或者專制的表格上打個鉤記錄一下。

人類本來就是意識後才行動的動物，一天兩天保持熱意還行，3、4天后可能就會不當回事了，所以時刻提醒自己顯得非常重要。

在完成一定時間的打勾目標後，你也可以先設定獎勵自己的東西，增強自己的意欲。看似簡單的每天一個小動作，卻是能讓你養成習慣的非常重要的一點。

3、每天以同樣的行動方式行動，安定和固定。

4、如上說述，要養成習慣的事應該都是好事，所以不要把它想成痛苦的事，而應該正面看待，想象習慣後的成果，把它想成歡喜的事，這樣就會增加動力和興趣。

5、一次從只養成一個習慣開始，慢慢來。

6、一定要以21日為設定目標。但是即使21日堅持下來了，也不要認為這是結束。

科學研究表明，人行動的習慣化時間就是21天（行動習慣的場合，身體習慣需要4個月，思考習慣需要6個月）。這不是說21天肯定能養成習慣，只是大部分人是這樣的，因人而異，有些人可能稍短而有些人可能稍長。

過了21天后也不要認為目標已經達成就放鬆下來。21天堅持下來，可以說肯定在某些方面做出了努力，也可能會產生壓力。有壓力對身體肯定不好。所以如何讓21天堅持並開心地達成目標，養成習慣，這點需要每個人採取適合自己的方法。

這幾個要點非常有效。不光是學習上可用，生活中也一樣。我的朋友就是靠著我教給他的這些，成功戒掉了抽了20多年， 每天2包的香菸。

你也可以試試我的方法。

請關注我的微信：當你參加孩子的家長會時，滿滿都是乾貨。父母願意為孩子花錢，本質上是希望看到孩子在學習上生活上的變化的可能性，比如如何讓幼小的孩子養成學習的興趣，如何讓初中的孩子改變學習態度，比如何讓高中的孩子提高成績考上好大學。這些都是父母所期待的變化。當你參加孩子的家長會時，本著輸出這樣的價值觀——真正對孩子的關愛，其實是有機地幫助孩子在學習上和生活中做出些變化，都是獨立思考和經驗總結的內容。