早上5點，準時醒了。

猶豫了一下，然後起床走到陽臺。窗外還是黑的。

突然冒出一個想法，夏天還沒有結束，為什麼天亮的這麼晚？

周圍樓層沒有一家燈亮。

這個城市還在沉睡。

藉助昏黃的路燈，看著雨滴飄灑在空中，看著被雨水洗刷乾淨的馬路，我嘆了一口氣。

3天沒跑步了。我提醒自己。

01

除了我自己，沒有人可以真正地拋棄我。

如果在3個月前，你笑著對我說，你能堅持跑完10公里嗎？

我會惱怒你這樣惡毒的譏諷我的目的是什麼。

如果現在，你笑著對我說，有沒有信心跑一個半馬？

我會送出一個自認為迷人的微笑，認真的說，一起努力吧。

雖然我微胖，雖然我懶，雖然我沒什麼耐性，但是這是我的人生，這是我的選擇，我沒有認輸，那就要戰鬥到底。這是Alice給我的啟示。

初見Alice，是在一個展會上，她給我的第一印象就是瘦，非常瘦那種。她不愛說話，總是靜靜的聽，但是她又會突然說：“啊，不好意思，能否麻煩你再說一遍，我剛剛沒聽清”。

後來和Alice接觸的多了，才知道她有輕度抑鬱症。睡眠不好、飲食不好、對所有的事情都沒有興趣，注意力不集中，甚至看書都無法長時間堅持。因為有輕度抑鬱症，她感覺很自卑。

她更很害怕，害怕有一天失去了親人，失去了愛的能力，最後失去了生活的信心和勇氣。

我們當時是愛莫能助的，對抑鬱症完全不懂不瞭解，更不知道該如何安慰。除了建議她多去看醫生外，也沒有更好的方法。

大概過了1年多，Alice來公司籤合同的時候，讓我們所有人大吃一驚，她健康的身體、紅潤的臉龐甚至還化了妝，嘴角總是有一抹微笑，讓人心生好感。

仔細詢問，才知道她參加了一個抑鬱症患者的互助組織，在老師的帶領下逐步科學的恢復和調養。而她最喜歡的方法，就是跑步。

Alice特別強調，參加老師組織的跑步活動，讓她身體機能逐步恢復，最主要的改變，就是睡眠質量的提升、規律的生活習慣、更注重飲食的合理搭配，以及不斷挑戰自己的決心，讓她重新燃起了對生活和對美好事物的追求。

我們驚歎於Alice的頑強，並讚美她戰勝病魔的堅韌時，她只是輕聲說了一句：“為什麼會是我，我不知道。當沒有人能幫助我的時候，我徹底的傷心絕望，但是我不甘心。通過運動，我明白了，靠誰都不如靠自己。如果我就屈服於抑鬱症，那就是無可救藥的等死之人。誰都能放棄我，唯獨我不能放棄我自己。”

02

習慣本身並不是你想要的，你想要的是習慣帶來的結果。

當我跑步的時候，發現一個奇怪的現象，我在這些晨練者中，算年輕的了。

• 有的老頭赤膊跑的飛快。
• 有的長者一看就是行家，姿勢標準，呼吸平穩，步頻很快，一會就跑遠了。
• 有兩鬢斑白的中年男人小步慢跑，而且看起來似乎永遠不會停。
• 有幾個頭髮花白的大媽和大叔，在操場慢走繞圈。
• 有好幾個阿姨，在雙槓旁邊拉伸壓腿，她們一隻腳搭在槓上，可以抬的和頭一樣高，然後一邊揉腿一邊聊天。

我左顧右盼，我的同齡人呢？比我年輕的人呢？他們都去哪裡了？他們這時在幹什麼？

這個問題，猛地讓我意識到了，跑和不跑的區別，其實背後就是對快樂追求的方式的不同。

連我這個微胖的中年人居然也混進了晨練一族，我既不想減肥，也不想挑戰馬拉松記錄。跑步最初的願望，就是：“嘗試一下，驗證一下，他們口中說的跑步，真的有這麼神奇？真的可以讓我喜歡上這項運動？”

有句話說得好，“中年人狠起來，自己都怕”。確實，前半生的失意、失落和失誤，愈發讓我們感到時間的珍貴，此時再不去拯救自己，還能有誰呢？

和這些前輩們一起努力的時候，我才認識到，跑步鍛鍊的不僅是體能，而是意志。意志的考驗，從習慣開始。

就像我們聽了很多道理，依然過不好這一生一樣，看了很多培養好習慣的書，做了很多筆記和計劃，卻依然我行我素，3分鐘熱度。

我們之所以很難培養一個好習慣，最主要原因就是培養和堅持一個好習慣，它能帶給我們的好處太難以察覺了。

看書、減肥、健身、背單詞、節食、跑步等等每一項都會帶來巨大的痛苦，而帶來的效果卻微乎其微，必須要持之以恆的訓練和堅持很長時間，你可能才會有一點點收穫，有時甚至還看不到收穫。

比如跑步，就是一件很無趣和痛苦的事情：

• 千百次的揮臂、邁腿，枯燥單調的行為不停的重複；
• 千百次的呼吸，都要集中注意力；
• 旁邊有再多人跑或者不跑，也很難和我產生交集；
• 我的疼痛、疲勞、速度、咬牙堅持，除了我自己，沒有人知道和關心；
• 習慣了喧囂的外界，沒事就抓著手機刷刷，突然沒有人說話、沒有項目裡的雞飛狗跳、沒有突然蹦出來的緊急事項、沒有明星八卦，還真有些不適應。
• 肩膀痛、腿疼、膝蓋疼、腳趾疼，身體沒有一處不提醒你：“我很難受！”
• 不管是早上、中午還是晚上，只要你開始跑步，腦袋裡就有個聲音說：“你遭這個罪幹啥，回去躺著不好嗎？”

更討厭的是，這些無趣和痛苦要不停的重複，不停的重複，直到你適應為止。這就讓很多人堅持不下去。

其實，無法養成習慣堅持不下去的人，內心深處有“1要1怕”的情結在糾纏。

1、“1要”，要“馬上就爽”

及時滿足帶來的快感和舒適，讓你覺得，幾乎不用費勁，伸手可得的結果，才是你需要的。大腦最喜歡這種“偷懶”的感覺。

這也是很多人願意為了減肥快、速成快、輕鬆獲得就去掏錢的原因，因為他們只想要好的結果，不要中間的艱苦和付出。

跑步恰恰相反，不能馬上帶給你“爽”的感覺，反而讓你到處都不“爽”。

2、“1怕”，很多人害怕孤獨

“1個人跑多沒意思啊，又找不到其他能一起玩耍的人”。這句話我聽過好多次。

不能接受自己一人，其實是害怕自己獨自一人時，沒有了喧囂的雜音轉移注意力，就必須要面對自己空虛的心靈和寂寞的靈魂。

孤獨沒什麼不好，讓孤獨變得不好的，是你不能接受孤獨。

“孤獨是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單”。燈紅酒綠、充滿喧囂的世界，那不屬於我們。繁華落幕，依然是一片孤寂。

跑步是一種精神的解放，是讓自己快樂起來的生活方式，僅此而已。讓自己活的不一樣，為什麼先不從跑步開始呢？有孤獨的陪伴，和自己對話，才能癒合傷口，再戰明天。

03

無論別人怎麼看，你絕不能打亂自己的節奏。 ——村上春樹

我們的學習要按照如何掌握知識的節奏來進行，我們的工作要按照單位要求的進度來執行，我們的生活要和家人的習慣統一和同步。

我們進行關鍵談話、談戀愛、打遊戲的時候，都知道千萬不能被對手帶節奏。那麼如何控制、如何協調和規劃我們的節奏，就尤其重要。

這個世界的腳步越來越快，所有人都拼命“奔跑”，我們什麼都要快，要快速的掙錢，要快速的結婚生子，要快速的見到結果收回款。要認識更多的人，擴大更大的圈子，找到更多的機會，學會更多的技能，考更多的證……否則，你就是失敗者。

當我們感嘆時間不夠、感嘆精力不夠、感嘆天不如我願的時候，你就會焦慮，無助，害怕。因為你無法允許你放慢追趕他們的腳步。

我們這樣被帶節奏，從什麼時候開始的？幼兒園嗎？“不能輸在起跑線上”，那時我們就跟著別人的節奏，別人的規則參與競賽了。

競賽了這麼多年，似乎沒有贏的希望，甚至懷疑自己還有沒有參賽資格時候，我找到一個讓自己放慢的方法，或者說，是找到了一個尋回我自己的節奏的方法。

當我跑步的時候，我會突然想起，對同事的批評多過建議；我會突然想起，需要給孩子一個道歉，指責她的吃飯太慢其實沒有任何意義；我會突然想起，愛人為家庭的付出，我視而不見，缺少真誠的感謝。

當我跑步的時候，我明白，無論如何，都要按照自己的節奏來跑，凡是打亂我節奏的行為，一定要第一時間糾正。否則，不可能跑的更久更遠。

生活也是一樣，在大多數時間裡面，我們要麼是重複自己的生活，每天都是一樣的節奏。要麼就是重複別人的生活，努力跟上別人的節奏。

真正的幸福，是屬於我們自己的生活，而不是成為別人的生活。真正的幸福，只能來自於按照我們自己的意願去生活。

平和、健康、接受自己的現狀和不完美，獲得更多的活力，這才是贏得人生下半場的關鍵。

有句話說得好：“人生像馬拉松，重要的不是贏在起跑線，而是大家終點見。”

當我們5年、10年後再見，你就發現跑步的人和不跑步的人的差距，除了身體和精神狀態的完全不一樣外，對人生的態度和生活節奏，也會完全不一樣。

04

當我跑步，不是為了當馬拉松運動員，只是想成為一個跑者。我在慢跑中，找到了勇氣、節奏和生活的態度。我堅信，3個月能跑10公里的我，還有漫長的挑戰在前方，而我，可以繼續跑下去。

堅持慢跑，人生變好。