在近兩年，我們給眾多馬拉松選手“授予”了大神封號，以此來讚揚賽道上那些跑得快的選手，隨著現在業餘高手的不斷湧現，大神這個名號似乎也不再稀缺，在身邊，只要是一個跑得還算不錯的選手，我們就叫他大神。
但平心而論，大神，不應該是隨隨便便的稱號，況且不說世界上人外有人，就我們身邊而言，成績好的人也是比比皆是，如果人人都是大神，也就失去了他本來的價值。
而今天要說的一位跑者，他稱得起大神，首先來看看他的一些戰績。
2008年黃河口馬拉松全國邀請賽冠軍2:14:23
2010年大連國際馬拉松賽馬拉松亞運會選拔賽第二名 PB 2:13:28
2016年鐵木真國際山地車挑戰賽及馬拉松極限挑戰賽，草原王組別冠軍
2017年北京100寶山國際越野挑戰賽冠軍
2017年八百里流沙極限挑戰賽 119:36:11 第16名
我們就來走進這位全馬PB213的選手張振龍，看看他是如何評價自己的。
1、感恩啟蒙老師，小學就堅定跑步之路
我是張振龍，1990年8月30日出生在內蒙古美麗的大草原呼倫貝爾，現在生活在內蒙古首府呼和浩特市。雖是處女座，但是我似乎並沒有處女座的潔癖，可是依舊不乏追求完美的性格。而我，對於家鄉的記憶更多的是它那冰雪覆蓋的長冬之美。
童年的生活狀態，已經不是那麼清晰，小學時的打鬧嬉戲是所有孩子最大的樂趣，而那個時候，我最喜歡的運動就是踢足球和打籃球，踢足球更多的是踢後衛，而打籃球，由於我的彈跳不是很出色而且身體不夠健壯，所以一般都是射手角色。
而這些對我來說也只是興趣。直到一次小學的運動會上，我參加跑步比賽意外獲得第五名，體育老師說，如果能跑出成績，可以參加奧運會為國爭光，也正是從那時開始，我就把參加奧運會作為自己的夢想。
之後，我就加入了學校的田徑隊，跟隨時老師一起訓練。他是我的啟蒙老師，直到現在，我都對他懷有深刻的感激之情。
那時的時光是美好的，每天矇矇亮，就叫上順路的隊友趕往學校，等待隊友全部到齊，老師安排訓練計劃併為大家準備早餐，訓練結束吃過早餐，班級同學已到了大半，然後就是一天的課程學習，伴隨著下午最後一節課的結束鈴聲，隊友們都開心的奔向體育組，分享這一天有趣的故事。
直到校園安靜下來，我們再進行一天的最後一堂訓練課。當落日染紅天邊，已經疲憊的我們與老師道別，紛紛踏上回家的路。生活、學習、訓練，這就是我們那時充實快樂的一天，日復一日。
最讓我敬重和感激的，當然是時老師。他帶過許多隊員，把每個人都當做自己的孩子一樣關愛，一名小學教師帶出了數位全國冠軍（鐵人三項劉婷，現代五項張富強，女子馬拉松張瑩瑩等等），但從未考慮過自己出名或得利，總是考慮著孩子們能有更好的發展。
當時訓練，經常會遇到大雨、大雪這些惡劣天氣。剛開始，我以為這種天氣老師應該也不會去訓練場了，所以第一次遇見大雨就沒去。
第二天訓練，老師對我說：“無論什麼天氣，多麼困難都要有堅持的信念，以後不可以因為一點小困難就間斷訓練。”
從那以後，不管多大雨雪我都沒有再遲到，也正是從那時起，我才發現，原來老師無論什麼天氣都會早早在體育組等候我們到來，我們在雨中跑，他就在雨中為我們計時，訓練結束後熬些驅寒的薑糖水讓大家喝。
不僅如此，因為我們每天要很早趕去學校訓練，所以很少吃早餐，老師就每天花錢給我們買麵包，時間充足時親自給我們做早餐。時間久了，他擔心我們營養跟不上，就拿自己的工資在學校周圍的早餐店為我們訂餐，每天看著我們按時吃飯。
就這樣，在時老師的關愛與督促下，我迎來了第一場重要的比賽——運動會3000米，原本與往年的運動會沒有什麼區別，但卻因為省隊教練的到來讓我更加興奮，因為這一次將會是我走向夢想與高水平殿堂的機會。
說來也巧，原本中長跑我是沒有什麼對手，但這一次偏偏遇到了一個勁敵，據說是別校請來的外省體校隊員，而這場3000米比賽也自然意義重大，直到最後幾十米我們倆依然難分勝負，直到衝線，我才以微弱優勢險勝。
確定名次之後，走到開心不已的時老師身邊，我不由自主的流下了淚水。當時已經難以說清這淚水是源於獲勝的喜悅還是拼盡全力的痛苦了。
2、進體校，體育之路一波三折，差點因網遊放棄
也正是這場小學的3000米比賽，讓我被省隊教練看中，但是因為年齡小，直到2004年剛上初中，我才被正式選入體育職業學院（省二線隊），懷揣著體育夢的我，本以為自己拿到了通往成功的鑰匙，然而，現實總會給人很多的意外。
隨著日復一日的枯燥訓練，我開始和隊友接觸網絡遊戲，那幾年，也是中國學生們沉迷網遊最嚴重的時期，我也不例外，對此非常著迷，曾連續一個月不間斷玩兒通宵，白天如果訓練有強度課就去跑跑，如果沒有就繼續玩遊戲或者請假在宿舍睡覺。
現在我回憶起那段往事感覺真是不敢想象，那太瘋狂了、太墮落了！不僅如此，除了我自身的懈怠之外，當時訓練隊因為換教練也即將解散。
由於我的不自律，當時幾乎面臨退學回家的風險，這樣的壓力突然之間喚醒了我最初的跑步夢想，我決定扔掉不自律生活狀態，拼一把。
正巧，在2006年，我請同校的老鄉幫忙報了第一場馬拉松比賽，北京國際馬拉松，當時我是第一次瞭解馬拉松，所以興致極高，似乎像是夢想終結前的瘋狂，每天準時訓練，並在訓練中逼自己跑出更長時間的高配速。
因為我知道，想要超越就要做出遠高於對手的付出。每天高強度的訓練之後，回到宿舍還會再做一些力量訓練直到累的身體發軟才會躺下休息。每天只有一個念頭：我要在大家休息的時間訓練來超越他們。
就這樣刻苦訓練，不到一個月的的時間很快就過去了，從沒出省比過賽的我，對首都的第一場比賽有著無限期待，與現在的跑友們們同樣，我跟著朋友們一起坐車到達北京。
我因為第一次來，所以不敢一個人亂走，每天跟在朋友身邊，直到比賽當天，由於太早，其他早點鋪都沒開，只能選擇一家剛開門的包子鋪，儘管我們知道跑前吃帶餡兒的東西容易岔氣兒，但我還是簡單吃了兩個。
懷著新奇的心態，我恍惚的和大家到了起點，等到槍響時，早已找不到自己的隊友，我就跟著人群一直跑，但是到達32公里處，由於我沒有吃飽，已經是渾身發軟。偶爾聞到賽道兩旁飯店的食物香，更是冒出了衝進去大吃一頓的想法。
當我堅持到40公里時，幾乎已經消耗盡了最後的一點堅持的信念，走了起來，就在我剛走了沒幾步的時候，遇到了還沒有見過幾次面的剛剛接手我們隊的教練，他鼓勵我：“跟隨我的節奏，不要停，終點就在不遠！”
聽到教練的鼓勵，看到終點的希望，我又重拾勇氣堅持向前，當到達終點時，雖然已經身心俱疲，但我還是很開心，我感覺這才是屬於我的賽場，這就是屬於我的比賽，雖然之前我從沒有跑過20公里以上的訓練課，但首馬就跑出差四分達一級的水平讓我很滿意，同時也引起了教練的重視，從此開始，我正式開始了馬拉松訓練。
3、PB213，他是這樣訓練的
從開始跑步，我就憧憬著有朝一日能夠踏進奧運賽場，憧憬著自己能夠成為一個實力強勁又博學多識的人。當時就是認為要想有所成就，想要超越對手站上領獎臺就一定要比別人更多地付出，比別人更能吃苦。
之後的馬拉松比賽我也做到了這一點，從2006年北馬開始，我就基本上是每次比賽都會有一兩分鐘的提高。專業訓練是非常嚴格的一天兩練，但儘管如此，我依然在全馬218之後陷入了平臺期，那之後很長一段時間都沒有大幅度的提高。
為了突破自己，2008年的冬訓，我每週的跑量都在300公里以上，每天至少一個40公里以上的量，這樣維持了差不多一個月，之後又進行了一個月的大強度訓練，效果顯著，開年之後許久沒有成績提升的我又將成績提高了兩分鐘，達到了216。
比賽前我一般都是慢跑調整狀態，狀態最好的時候慢跑配速可以控制在4分左右。
2010年大連馬拉松，我跑出了自己的最好成績2小時13分28秒，之後正式進入內蒙古專業隊。
跟之前其他比賽的量差不多，而大連馬拉松跑出好成績的關鍵在於賽前的按摩和一堂很重要的20公里強度課。
我的肌肉屬於不需要經常放鬆就可以很好恢復的類型，所以我平時訓練結束很少做放鬆，但是大連馬拉松之前由於受過傷，剛恢復，肌肉狀況不是很好，所以找了一家按摩店連續按摩了半個月。開始幾天感覺肌肉越來越沉重，堅持了一個星期之後我的情況大為改變，肌肉開始變得越來越放鬆。
第二點就是賽前最後一堂20公里的大強度訓練，那一次20公里訓練我跑了62分鐘，當我以這個時間完成高強度的時候，教練也預估我的最差成績也能跑進2小時15分。
大連馬拉松全程都感覺肌肉非常放鬆，只是在28公里處出現了一次極限，感覺體力難以維持配速，不過之後堅持了兩公里過了極點就逐漸恢復了輕鬆。所以，我建議業餘跑友如果腿部肌肉很不適，也可以嘗試按摩，這對比賽有非常好的作用。
在多場馬拉松比賽當中，讓我印象最深的就要數鄭開國際馬拉松了，起跑時我一直在第一集團，但跑過25公里就開始胃難受，堅持沒幾公里就吐了，之後感覺全身虛弱，接著又憑意志堅持跟在第一集團，但時間不長，我再一次嘔吐，不得已，我掉出了第一集團。
當時記得我第三次吐的時候應該距離終點只有四五公里了，而這之後，我漸漸失去了意識，當我醒過來，我已經被送到了醫院，這是我馬拉松拼的最難的一次，也是在馬拉松賽場上留下的一次遺憾。
4、轉戰越野，800裡流沙119小時完賽
2012年倫敦奧運會選拔賽我跑出2小時18分22秒獲得國內第五之後，我漸漸開始轉戰越野跑。
挑戰極限是我一直以來的信念，不管是路線上的艱難，還是氣候上的挑戰，我都願意去嘗試，2016年野鴨湖半程馬拉松，我體驗了極寒天氣的比賽。
這場比賽的挑戰性大，我在第一屆剛好趕上風大，特別冷，喜歡挑戰的跑友一定不容錯過，比賽賽道補給特別暖心，志願者們頂著寒風為選手們準備足夠的能量補給，現場氣氛也非常好，這是一場歡快的聚會。
不過比賽氣溫是個不小的考驗，所以建議今年參加比賽的跑友，做好賽前熱身與拉伸，賽前熱身非常重要，一定要讓身體熱起來，在發槍前儘量不要讓自己身體冷下來，發槍後前幾公里不要衝太快，避免拉傷，熱身之後再逐漸加速比較好。
我真正意義上的第一次越野賽是2016年北京寶山越野50公里，之前總是聽朋友提及越野賽，要不斷翻越高山，克服爬升，難度遠大於馬拉松，而我一直以來也很嚮往那種親近自然的感覺，也喜歡挑戰大家都認為艱難的比賽，所以我就沒多考慮的選擇了一場比賽參加。
這場比賽過後，我感覺自己找到了更適合我的賽事，周邊的景色不再是單調的鋼筋水泥，一切都充滿了生命力。這樣的比賽已經不只是競速那麼簡單了，這是有生命力的運動，處處充滿了感悟。
越野比賽和馬拉松相比，體驗完全不同，馬拉松更多的是城區人文競速比拼，而越野則是大自然的召喚。我最好的越野成績是在今年北京100寶山國際越野挑戰賽，以12小時23分38秒的成績獲得冠軍。在這之前，我專門為比賽恢復訓練了一週時間。
年初的港百是我印象比較深刻的比賽，也是我第一次參加百公里，穿著多威路跑鞋完成了比賽，第一次在黑夜裡跑步，第一次使用了頭燈。
而前不久，我剛剛挑戰了八百里流沙，獲得第十六名，而這次參賽的目的就是挑戰極限、挑戰未知、挑戰自我，雖然成績對我來說不理想，但是能順利完成我已經很高興了。
5、馬拉松、越野跑，兩者相輔相成
從開始接觸跑步，我就一直感覺自己是個沒有什麼天賦的人，我當初的目標就是讓天才為我歎服，每一個出成績的運動員都要付出別人難以企及的努力，我之所以能有高水平的發揮，原因也是如此。
當然，對於業餘選手來說，有些人為了追求成績不斷訓練，有些人只是為了開心，不過馬拉松訓練並不是隨便跑跑就可以的。
如果你想參加比賽，就必須在賽前對自己的實力有一個切實的評估，並規劃好自己每公里應該跑多快，比賽時不要受到氣氛與人群的影響，這樣按部就班的進行比賽，馬拉松就會順理成章的完成。
而越野跑則不能像馬拉松比賽一樣備戰，需要更多的準備，因為它會在山間林中穿越，總會有許多不可預料的意外，它無法追求完美的配速，越野跑需要的是更沉穩的心態和極高的身體綜合素質。
無論是馬拉松還是越野跑，想要有所提高，就要長期不斷地訓練，一份專業可靠的訓練計劃至關重要。
業餘跑者想要達到高水平，能保持無間斷的長期訓練是必不可少的條件，首先提高自身速度的掌控能力，然後逐漸提高跑量，才能慢慢進入更為專業的訓練當中，當然，由於每個人的初始速度肌肉類型的不同，訓練的強度都會有差別。
馬拉松對於現在的我來說就是基礎訓練，目前，我希望抽出一段時間再把馬拉松水平恢復起來，希望能在最好的年齡段讓自己突破210，但是就目前來看，這個希望比較渺茫，難度太大。
不過路跑還是運動基礎，所以我還是要跑好路跑才能在其它項目保持水平，也希望能夠通過一段時間恢復看看是否能在恢復以往水平。
而在越野跑方面，我只是初出茅廬，還需要慢慢積累經驗，最理想的訓練方式就是以馬拉松為基礎，保持運動水平，以此去提高越野成績。
現階段，我也沒有給自己制定太多硬性人生規劃，就是自由闖蕩，去見識一下城市人文，瞭解更多的生存現狀，生存方式，希望能夠找到一個適合自己的。
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