人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
4✖️3000米+6000米
從那時開始，雖然成績還是讓我開心不起來，但為了這個約定我也不敢懈怠，2019年，我終於看見了希望，年初野鴨湖半馬，我以116拿下第三，這也是我們辦的最後一場比賽，也是宿清姐最後的一場比賽。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
4✖️3000米+6000米
從那時開始，雖然成績還是讓我開心不起來，但為了這個約定我也不敢懈怠，2019年，我終於看見了希望，年初野鴨湖半馬，我以116拿下第三，這也是我們辦的最後一場比賽，也是宿清姐最後的一場比賽。
我用一個擁抱和一個獎盃回報了宿清姐，那，也是我跑馬拉松以來唯一哭的一場比賽。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
4✖️3000米+6000米
從那時開始，雖然成績還是讓我開心不起來，但為了這個約定我也不敢懈怠，2019年，我終於看見了希望，年初野鴨湖半馬，我以116拿下第三，這也是我們辦的最後一場比賽，也是宿清姐最後的一場比賽。
我用一個擁抱和一個獎盃回報了宿清姐，那，也是我跑馬拉松以來唯一哭的一場比賽。
在之前抖音直播中，有人還跟我說：“這是最後的擁抱了。”我開玩笑地說：“也不算是最後的擁抱，現在想抱隨時都可以抱，這次哈爾濱之行全都是姐幫我安排的。”
改變了訓練模式和飲食，三月開始PB
2019年開始，我延續了2018年底的新訓練模式，一天兩練，每次距離不再像之前那麼長，而是提高速度，跑量相對有所提高，平均500公里以上，平均配速提高到4分20秒以內，通常是上午稍慢，下午稍快，根據體力和狀態進行微調。
再加上今年我對肉類控制得非常狠，比賽前一週基本上只有在比賽前一天會吃一些肉（因為我吃肉太多，身體太胖，這是我能想到的唯一辦法）。
整體的改變和努力讓我成績還是回升和進步，3月半馬全馬雙雙PB，分別為113和235。4月漢馬和6月的蘭馬我的成績都在2小時40分以內。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
4✖️3000米+6000米
從那時開始，雖然成績還是讓我開心不起來，但為了這個約定我也不敢懈怠，2019年，我終於看見了希望，年初野鴨湖半馬，我以116拿下第三，這也是我們辦的最後一場比賽，也是宿清姐最後的一場比賽。
我用一個擁抱和一個獎盃回報了宿清姐，那，也是我跑馬拉松以來唯一哭的一場比賽。
在之前抖音直播中，有人還跟我說：“這是最後的擁抱了。”我開玩笑地說：“也不算是最後的擁抱，現在想抱隨時都可以抱，這次哈爾濱之行全都是姐幫我安排的。”
改變了訓練模式和飲食，三月開始PB
2019年開始，我延續了2018年底的新訓練模式，一天兩練，每次距離不再像之前那麼長，而是提高速度，跑量相對有所提高，平均500公里以上，平均配速提高到4分20秒以內，通常是上午稍慢，下午稍快，根據體力和狀態進行微調。
再加上今年我對肉類控制得非常狠，比賽前一週基本上只有在比賽前一天會吃一些肉（因為我吃肉太多，身體太胖，這是我能想到的唯一辦法）。
整體的改變和努力讓我成績還是回升和進步，3月半馬全馬雙雙PB，分別為113和235。4月漢馬和6月的蘭馬我的成績都在2小時40分以內。
其中，5月份我與大家想知道的訓練夥伴完成了第一階段半馬的約定，接下來還要去完成更大的目標。
沒有比賽的7月，我決定在高溫中玩兒一次大跑量，7月跑量700公里以上。雖然這與專業訓練幾乎是背道而馳，因為暑期應該是提強度的時候，但我偏要反其道而行之，最終，我的決定也沒有辜負我，8月25日，終於跑出了PB 2小時33分。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天。
2010年，我跑10公里需要70分鐘；
2011年初，我的10公里跑到了60分以內的水平；
2011年5月到2013年10月，我停止跑步兩年多；
2013年，我的10公里成績重回60多分；
2014年，我的10公里達到了45分；
2015年，我的10公里終於能跑進40分了。
然後，“從來沒跟人跑過步的我”開始了馬拉松之旅……
2019年8月25，我跑出了全馬2小時33分20秒。
01
馬拉松，是我聯結愛、溫暖與希望的橋樑
我的愛好很多。在眾多愛好之中，馬拉松可算是其中最讓我感動的一個存在，如此以至於我將它堅持到了現在。
人們通常喜歡用“你是人間四月天”這種美好的詩篇來形容愛、溫暖或者說希望，馬拉松，在某種意義上對我來說，就是聯結愛、溫暖與希望的橋樑。
某一天下午無事，我把自己的朋友圈翻到了2015年，那是我最開始追夢的時刻，回想那時的我是怎樣的我。翻閱了將近一個小時終於發現，每一個跑者的從前，都是那麼激動、無知，甚至幼稚，不管你是久經戰陣的跑步大神，還是初出茅廬的馬拉松菜鳥，由青澀變成熟，是永遠避不開的一堂課。
2015年的5月17日的前三十天，我每天都在朋友圈進行著首場半程馬拉松的倒計時，現在看起來這算是可愛還是幼稚？我根本已經無法理解當時自己的那種激動心情。
也正是這種沒法描述的對馬拉松的愛，讓我無怨無悔的開啟了馬拉松之路，直到現在。
有人說，在跑步中，人們能夠發現更好的自己。我覺得馬拉松對我來說就是讓我開啟新世界的鑰匙。因為，從那一天開始，我的生活開始變得和從前不一樣。
人一生有兩天是最重要的。第一天，是自己出生的那一天；第二天，是發現生命意義的那一天，對於我來說，跑馬拉松讓我開始了生命新紀元，這就算是發現生命意義的一天。可能這樣說有些酸腐，但確實也就是這樣。
我想，對於很多跑友來說，跑馬拉松能將自己感動流淚也都是因為這個原因吧，不論水平如何，對所有人來說，每一場馬拉松都是洗禮，都能從中找出自己的不足，甚至生活的感悟，儘管現在的我已然有些麻木，但這些感動曾經也都有過。
輪迴的自然，循環的生命。當一切平靜下來時，所有溫馨都將成為過去，還要迎接新的溫馨。
一生之中，對人對物，不知道會有多少感動變成麻木，似乎誰都逃不過。不過總有一些感動會突破生活的打壓，成為伴隨一生的真情，馬拉松就是我的其中之一。
2015年9月27日柏林馬拉松，我看到了基普喬格，由於這時我正處於初跑者階段，內心十分亢奮，所以對這位飛出鞋墊的204選手很關注，也非常敬佩。儘管當時國內媒體對他並沒有太多報道，但我還是默默地把他當成了我馬拉松的偶像。
而現在，基普喬格已經在馬拉松界封神。
回想起來，他究竟給我們帶來了什麼呢？在我看來，不僅僅是馬拉松世界紀錄2小時01分39秒，或者今年十月份有可能跑進2小時創造歷史，更重要的是他給我們帶來了耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，這12字箴言。他用實際行動證明自己，不僅成為了很多人的馬拉松偶像，而且成為了很多人的人生導師。
其實評價一個人是否成功，不僅要看他所在領域的成就，更要看他延伸到其他行業的貢獻。
比如科比、C羅，他們用勤奮告誡大家，只要你自律、堅持，不懈怠，每個人都可以在自己的行業裡超越自己，變得更好，哪怕你的天賦不是最好的。
正如世人評價李小龍給我們留下的最大財富，不只是他的格鬥術，也不是讓我們學他，而是他指導我們表達真實的自己、走向自我的解放。
02
跌宕起伏，全馬破三
馬拉松2小時33分，對於現在的中國跑圈，已經不算是什麼特別突出的成績，但我還是略感欣慰，因為這個成績我追求了將近四年，從2015年，我決定跑馬拉松開始，2小時33就是我的一個階段目標，直到現在，我終於跨過了這個坎兒，可以沿著這個路線繼續前進了。
雖然達成這個目標很艱難，但我並沒有過於興奮，可能如果更早一些達成我會更加激動吧。
很多人在公眾號和《馬孔多-全民跑步》抖音上面多少也瞭解過了我的跑步史。
從一個學生時期參加運動會跑第四名會哭的小孩兒，到現在，馬拉松跑出2小時33分20秒。我花了九年多時間展示了一個業餘選手跌宕起伏的歷程。
2010年8月暑假，表哥帶我健身，他說：“除了練力量之外，跑步能夠讓身體更加輕靈，”於是，我開始跑步。剛開始就是經常跑十分鐘，配速大概6分多不到7分，每週最多跑兩次。
從不跑步到10公里跑進60分
恰巧那兩年，電視劇《李小龍傳奇》還在一些地方臺上映，我瞭解到他平時很愛跑步，據說每天10公里，於是當年的十一月份，我在跑步機上跑了自己的第一個9公里，用了將近70分鐘。
之後，我每週都會跑兩三次，每次9到10公里，沒有跑量和配速的概念，現在看來，大約每次都是六分多的配速，盡力跑。
逐漸每週跑3到4次，用了不到2個月的時間，我的10公里成績達到了60分以內。但是因為2011年初回內蒙學習馬頭琴，我就不跑步了，直到2013年10月，我重回健身房又開始跑。
那時我的體重重回150斤，10公里又掉到了60分開外，但畢竟之前跑過一小段時間，雖然很慢但還能夠完成。
那幾年的跑步，我的目的不是為了馬拉松，只是覺得力量訓練+跑步之後自己的身體會更強大，所以一直在堅持，沒有太多速度的追求，從10月份到2014年10月，我的跑步模式很簡單，就是每週3到4次，每次10公里盡力跑，一年時間，10公里成績也只是45分的水平。
當時，母親看電視臺轉播馬拉松比賽，喜歡各地風景，看我喜歡跑步，就建議我去跑馬拉松，但當時錯過了最想跑的天津馬拉松，所以決定專門練一年，迎接首馬。
戒酒、拉量、破三
2014年9月1日，拿到天津一場絃樂比賽（馬頭琴）二等獎之後，我和室友慶祝喝了最後一次酒，為了馬拉松，我戒掉了酒，直到現在，整整五年滴酒不沾。
2014到2015年我的跑步訓練模式依舊是那樣，沒有什麼特別之處，每個月也就是100多公里，每次盡力跑10公里左右，10公里成績逐漸達到了40分以內。
2015年5月鮁魚圈首半馬，我跑出了1小時28分，然後就是9月天津、北京、衡水三連全，我分別跑出了318、325和318。
從這之後，我為了提高成績改變了訓練量，從原來的每次10公里提高到每次20公里，沒有人指導，就是自己拉量，月跑量提高到200公里以上，然後11月，我全馬首次跑進3小時，2016年元旦，石家莊的寒冰之中，我把24歲本命年的最好成績定格在了2小時54分。
之後，我沉浸在大跑量的“圈套”，拼命拉量，然後髂脛束綜合症犯了，而我沒有休息，帶著傷痛跑了當時最大的兩個月的跑量，600公里，因為太疼，所以速度很慢，平均也就是6分左右，天暖和之後，我的傷自然也就好了。之後的三月到九月，我的跑量相對少了很多，平均300多公里，中途又受過一些小傷，不過都是自愈的。
03
全馬240到233，我花了三年
9月傷愈後，我把跑量提高到400公里以上，沒有什麼訓練方法，就是有多少體力跑多少體力的速度。10月份，我來到了馬孔多，緊接著的唐山半馬和石家莊全馬分別創造PB116和240。
之後，我的大跑量模式越發瘋狂了，經常跑30公里，每個月至少跑7、8次北京二環，每次回家，父親就是我最好的訓練夥伴。
每天五點多，父親就和我打點一切，他穿好厚重的棉衣，帶著棉手套，騎著老式的28自行車，我跑在旁邊，便開始了黑暗中的練習，東麗連接寧河的道路很大一部分都沒有路燈，所以我們父子就藉著月色或星空的微亮靠著路邊前行。三十來公里的路折返回家天空已然是矇矇亮了。
當時的京津飽受大霧困擾，所以父親騎車跟著我不僅是為了給我更好的歷練，更是要保護我的安全，霜霧瀰漫，溼度很大，沒有下雪的天竟弄得我們爺倆渾身白茫茫。
我幾乎從來不跑間歇那些速度訓練，只跑變速。因為停下來我會感覺好冷。
直到2017年3月，我便跑出了兩次240以內的成績，但之後直到2018年12月，我的成績再也沒有過進步。從2018年底，我與我的訓練夥伴跑了跑步以來第一次間歇，並做下一個承諾，稱之為“帶你迴歸，帶我飛”。
4✖️3000米+6000米
從那時開始，雖然成績還是讓我開心不起來，但為了這個約定我也不敢懈怠，2019年，我終於看見了希望，年初野鴨湖半馬，我以116拿下第三，這也是我們辦的最後一場比賽，也是宿清姐最後的一場比賽。
我用一個擁抱和一個獎盃回報了宿清姐，那，也是我跑馬拉松以來唯一哭的一場比賽。
在之前抖音直播中，有人還跟我說：“這是最後的擁抱了。”我開玩笑地說：“也不算是最後的擁抱，現在想抱隨時都可以抱，這次哈爾濱之行全都是姐幫我安排的。”
改變了訓練模式和飲食，三月開始PB
2019年開始，我延續了2018年底的新訓練模式，一天兩練，每次距離不再像之前那麼長，而是提高速度，跑量相對有所提高，平均500公里以上，平均配速提高到4分20秒以內，通常是上午稍慢，下午稍快，根據體力和狀態進行微調。
再加上今年我對肉類控制得非常狠，比賽前一週基本上只有在比賽前一天會吃一些肉（因為我吃肉太多，身體太胖，這是我能想到的唯一辦法）。
整體的改變和努力讓我成績還是回升和進步，3月半馬全馬雙雙PB，分別為113和235。4月漢馬和6月的蘭馬我的成績都在2小時40分以內。
其中，5月份我與大家想知道的訓練夥伴完成了第一階段半馬的約定，接下來還要去完成更大的目標。
沒有比賽的7月，我決定在高溫中玩兒一次大跑量，7月跑量700公里以上。雖然這與專業訓練幾乎是背道而馳，因為暑期應該是提強度的時候，但我偏要反其道而行之，最終，我的決定也沒有辜負我，8月25日，終於跑出了PB 2小時33分。
跑了這麼長的路，
你終於來到了自己的目標面前。
看，前面那可觸及到的數字，
就是你想要的。
你費了那麼多力氣，
就是為了這幾個數字，
然而，現在你就在它面前，
卻顯得如此平淡。
每一個身心疲憊、飽受痛苦的故事，都可能伴隨一個充滿活力、希望和成功的振奮人心的故事，要麼在第一天就瘋掉，要麼在以後的日子裡習以為常，哪怕需要等十年，我也願意。這就是我對馬拉松的態度。
我會繼續跑下去，淡淡的跑下去，不去想自己還能達到什麼樣的高度。因為目標必須要建立在行動之上，而成為行動家最基本的條件就是——失去感覺。
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