間歇性斷食法效果如何，2位健身女生做了嘗試，1周後看變化

健康有型的身材是每個人嚮往的目標，但要真的實現可確實要下一番功夫。當然健身運動的效果首當其衝，可多數人實在怕苦怕累也會嘗試一些相對簡單的方式，比如間歇性禁食。

這兩位女生相信大家並不會感到陌生，她倆都曾經是小編寫過的健身女生。這一次她們計劃共同挑戰間歇性禁食一週，就為了看看身材變化如何。當然這一切都是在科學專業的指導下進行。她們採取的是間歇性禁食法中的8：16禁食法，也就是16小時禁食，8小時進餐。（意思就說如果早上9點到下午17點這8小時內吃完你的一日三餐，17點過後直到明天早上9點的16個小時內，不能吃東西只能喝水。）

她叫卡黛絲，從身材來看就知道她的健康陽光。唯一有些瑕疵的就是腰腹部的明顯贅肉，要是可以更緊緻平坦一些，相信整體身材可能會更上一個臺階。

她叫米歇爾，與剛才女生的結實強壯不同，這個女生整體看起來更加勻稱苗條，特別是腰腹部還若隱若無地出現了馬甲線。但即便如此，她還是要精益求精，向著更完美的身材而發起挑戰。

挑戰第一天，卡黛絲的起床時間是早上8點20分。她已經做好了各種準備來迎接一天的挑戰。間歇性禁食法的還有一個注意事項就是一定要在特定的時間段進食。

米歇爾同樣也開始了自己的挑戰，她把進食時間放在了中午12點鐘。由於未到時間不能進食，米歇爾有點不適應餓肚子的感覺，從畫面中明顯可以看出她的焦慮感，這是每一個嘗試間歇性禁食的朋友都需要經歷的階段。（米歇爾把開始的時間定在中午12點到晚上8點，所以她8點過後就不能再吃東西）

挑戰1周後，卡黛絲的身材明顯變得更加緊實，整個人的精神狀態也還算OK。儘管過程看起來有些煎熬，但只要堅持下去，你也可能會收穫脫胎換骨的感覺。

從對比圖來看你就能清晰地看出變化，腰部線條更加鮮明，小腹的贅肉凸起也明顯小了一些。需要再次強調的是，間歇性禁食一定要在專業指導下進行，畢竟不是誰都適合的。

一週後的米歇爾同樣收穫自信滿滿，本就身材出眾的她現在看起來更加完美，腰腹部的馬甲線更加清晰，凹凸有致的狀態讓健康陽光的氣質自內而外散發出來。

對比來看，你就會發現間歇性禁食的作用還是有的。看她整個人的狀態都變得輕盈起來，腰腹部更加緊緻，連四肢也變得纖細，實在是令小編羨慕不已。

當然，小編還是要說塑造身材的關鍵還是健身訓練與健康飲食相結合，起碼晚餐過後不要吃東西，經過日復一日的努力和堅持，你終將也能成為眾人眼中的焦點。加油，為了好身材動起來吧~~

—貴在堅持—

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