深蹲塑造臀線效果如何？女生進行了挑戰，30天做3000下看臀線變化

要說女生最具魅力的身體部位，那一定非細腰和挺翹的臀部莫屬。與細腰一味通過瘦就可以達到不同，臀部的飽滿有型可不是一件容易的事情，只有科學的方法與必要的訓練結合起來才能有效果。華麗轉身並不是不可能的存在。

要說最簡單有效的臀腿訓練項目，那一定非深蹲莫屬。如果每天做100下深蹲，連續堅持30天，身材又會因此而有什麼改變呢？彆著急，下面這個女生做出了嘗試。

看她挑戰開始前的身材，其實已經算是女生中的佼佼者，腰腹部呈現出明顯的S型曲線。顯然，她對此並不滿足，特意制定了為期30天的健身計劃，每天100個深蹲走起來。

每天100個的深蹲數量看起來不太多，但累積到一個月的時間也達到了3000個，並不是誰都可以輕鬆達到的哦。深蹲運動最大的好處就在於可以隨時隨地完成，完全不受任何外界條件的限制，無論在家還是在戶外都能輕鬆練起來。

這不，她又把健身地點轉移到了健身房，一邊感受健身訓練帶給自己的安全感，一邊還能欣賞戶外的風景，是不是也越練越帶勁，一練起來就完全停不下來。當然在運動過程中也一定要量力而行，選擇科學合理的方式遵循循序漸進的原則，千萬不要對膝蓋健康造成影響。

20天后，女生對於訓練強度和訓練節奏已經完全適應，為了能讓訓練更有效果，她乾脆增加了訓練難度，拿著啞鈴進行負重深蹲，這對於臀腿力量和線條的塑造有相當突出的效果。

30天的時間很快過去，你是不是也已經迫不及待想看看女生究竟經歷了怎樣的改變。在小編看來這變化實在不大，因為她之前的身材已經足夠出色，想要打破瓶頸、好上加好實在不是一個容易達到的目標。

對比來看你可能也要睜大眼睛仔細觀察才能發現一點點端倪，那就是從這個角度看起來臀線有了一丟丟的上升，當然你也可以理解為穿著長褲和短褲造成的差別。雖然她的效果並沒有顯而易見，但你顯然不能否認深蹲運動特別是負重深蹲對身材帶來的改變。如果你也想要擁有和她一樣健康有型的好身材，那就收起羨慕嫉妒恨的目光，制定目標，從今天開始練起來。只要確立目標併為之努力，你的改變絕對會自然而然地到來。

—貴在堅持—

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