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腹肌的組成與功用
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腹肌主要可以分為三部分，
傳統說的腹肌是腹直肌，
而人魚馬甲線是腹內外斜肌，
不可忽略的還有深層次肌肉腹橫肌。
強壯的腹肌可以保護我們的脊椎，尤其是腹直肌可以穩定我們腰椎的曲線。
腹內外斜肌可幫助腰部轉動，使我們能夠向左右彎曲。
腹肌可以增強腰椎的穩定度，而腹橫肌在這方面最為重要。
腹肌訓練動作
哪些動作練什麼部位
下面這些圖譜很清楚了
一共6張圖，18個動作
可以作為參考
每個動作3-4組，每組15-20次
或12-15次
根據自己能力選擇
上腹肌
整塊腹肌上半部
中間腹肌
腹肌下側部
腹肌上側部
下腹肌
— END —
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