大家都知道駱駝式是個非常漂亮的後彎體式，但今天分享IRyne老師的駱駝式的四種練習階段，循序漸進，逐漸深入學習。
來挑戰下，看下你能練到哪個階段呢？
希望大家支持小編的瑜伽視頻直播課程，眾多視頻課程與您分享
相關推薦
'每天堅持習練這4個瑜伽體式，手腳冰涼不再是噩夢'
" 對於很多女士來說，手腳冰涼一直是困擾著自己，尤其是冬天即將來臨，手腳冰涼的痛苦只有自己知道。但對於消除手腳冰涼的方式也有很多，我是從事瑜伽方面的，所以今天從瑜伽的角度，給有手腳冰涼的小姐姐們推薦幾個能夠幫到大家的瑜伽體式，希望大家能夠堅持去練習。瑜伽第一式：倒手杖式 倒...
'雙人拍瑜伽美照體式給大家精選了這些，即有高難度，又有初級版'
"瑜伽練習者一般都不孤獨，因為一起練習的佳人們很多，一起出去玩的時候難免會拍一些美照。而作為瑜伽愛好者，拍照的時候當然會喜歡拍一些與瑜伽有關的體式動作。關係好的佳人們可以選擇一起拍美照。下面直接上圖：（名字是我自己亂取的，重點在體式，名字別在乎）一、我也不知道這個叫什麼體式...
'練瑜伽精準正位很重要，30個瑜伽體式“力的走向圖”，幫你糾正'
"瑜伽練習並非只是擺個動作保持幾個呼吸，尋找到相應的知覺，感受相關肌肉群發力的感覺是我們練習瑜伽的關鍵。那麼，在各個體式練習中，你知道相應體式的力的走向，不知道姿勢運作的軌跡嗎？站立體式1、山式手臂上舉2、站立前驅3、樹式4、戰士1式5、戰士2式6、女神式7、騎馬式坐立體式...
'最美7種瑜伽體式，簡單易學但是很適合拍照晒朋友圈'
" 現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！ 1、弓式弓式 弓式其實並不是一個很難的體式，初...
'15 個瑜伽體式的基本正位--正誤對比（收藏級）'
"1.駱駝式需要上背部的柔韌度做不好容易擠壓腰椎2.鴿子式鴿子式就是要做得優雅肩膀打開，自信優雅3.坐立前屈前屈一定要從髖部開始不要弓背4.斜板式保持身體一條直線如果做不了不如膝蓋著地5.瑜伽蹲手肘向外推打開髖部如果腳踝緊會蹲不下去6.新月式手臂要保持有力髖部擺正膝蓋不能超...
'正確進行瑜伽開髖練習，清掃骨盆垃圾，滋養子宮'
"對於接觸瑜伽有一段時間的朋友會發現，有些瑜伽體式對於髖關節的靈活性要求非常高，就連經典的冥想坐姿蓮花式也是需要有足夠靈活的髖部才能夠做到。然而現在我們很多人因為久坐的原因，髖部都會比較僵硬緊張。想要提高或者是想要做到一些比較有難度的瑜伽體式，我們不僅需要循序漸進的練習，此...
'8個每天必做的瑜伽體式，減少慢性疼痛，疲勞，減輕壓力'
"靈活性使我們的關節安全和健康，減少慢性疼痛，疲勞，甚至減輕壓力。當您的身體柔軟而柔韌時，不僅可以在身體上，也可以在精神上帶來輕鬆。研究表明，只有保持姿勢至少30秒才能提高靈活性。任何不到30秒的事情都表明靈活性在統計上無關緊要的變化。此外，您應該定期伸展和練習瑜伽，理想的...
'瑜伽輪式後彎技巧，從解剖學分析，屁股夾緊還是放鬆？下背痛原因'
"以前曾經聽到後彎時屁股要軟，但到底是為什麼實在是完全搞不懂，也不知道要怎麼做到阿（抓頭），自己也常常練到下背痛。一直到我看到一篇很完整（長）的文章，終於可以從解剖學的角度出發而完全懂了。這篇算是很長一段時間的的收穫大集合，跟大家分享。當然後彎不只有屁股是重點，前側肌肉共同...
'8個每天必做的瑜伽體式，這就是別人每天精神飽滿的原因'
"靈活性使我們的關節安全和健康，減少慢性疼痛，疲勞，甚至減輕壓力。當您的身體柔軟而柔韌時，不僅可以在身體上，也可以在精神上帶來輕鬆。研究表明，只有保持姿勢至少30秒才能提高靈活性。任何不到30秒的事情都表明靈活性在統計上無關緊要的變化。此外，您應該定期伸展和練習瑜伽，理想的...
'乾貨 ▏哈他瑜伽經典體式編排序列圖解大全 （收藏級）'
"向太陽致敬↓天堂鳥式↓眼鏡蛇式↓烏鴉式↓下犬式↓伸展、強化↓前屈↓全蓮花↓攤屍↓足尖點地及雙臂支撐↓倒立↓輪式↓扭轉天堂鳥↓手抓腳半月式↓瑜伽蹲↓螢火蟲式↓八體投地↓神猴↓駱駝式↓手臂支撐↓（完）"
'想減肥塑形嗎，4個瑜伽體式送給您，簡單易學效果好'
" 如何保持又瘦、又美、又有型的身材，一直以來，都是女人說關心的話題。 我一直認為，如果保持好的身材，減肥也好、健美也好，都建議是自己動起來，因為這是自己的肉，在主動減肥，所以得到的好身材，會更健康；而現實中，很多小姐姐為了減肥塑形，嘗試了所有除了運動方面的所有方法，有些方...
'提高脊柱靈活性，這13個瑜伽體式一定要練習，讓身體變得更年輕'
"#教你瘦一夏#你是否像大多數人一樣，在你不曾經歷某種形式的背痛之前，你根本不會考慮你的脊柱。保持脊柱健康的最佳方法之一是做瑜伽！通過正確的瑜伽順序，您可以通過五個方面來保持脊柱強壯和靈活：彎曲（向前繞脊柱），伸展（向後彎曲脊柱），旋轉（扭曲），側彎和軸向伸展（垂直伸長）。...
'這些高難度瑜伽體式，看看你能做幾個？'
"Hi，各位小夥伴們！看到文章開頭的提示，大家是否被嚇到了呢?瑜伽雖然是一項循序漸進的運動，但隨著練習時間的增加以及體能的增強，很多瑜伽大神們習慣性的想要提高練習難度，挑戰更多複雜體式來開拓身體潛力與機能，丫頭也是這樣。前段時間有位讀者留言，表示她想了解一下瑜伽練習中，難度...
'一套打開心輪的瑜伽後彎序列（收藏級）'
"瑜伽中說，人的身體有7個脈輪，其中一個就是心輪。每個體式作用於不同的脈輪，或者同時作用不同的脈輪。比如後彎體式序列就是作用心輪。心輪打開了，人會變得自信、開心、陽光，充滿愛。打 開 心 輪 的 瑜 伽 序 列↓↓↓1.低位弓步變體在低位弓步的基礎上，左手往後延展，右手向上...
'這個後彎練習原來還有這麼多好處，看丫頭詳細講解駱駝式'
"駱駝式是瑜伽體式當中非常經典的後彎練習，也是後彎練習中首先要學會對抗地心引力的練習。駱駝式的名稱來源於駱駝，就像駱駝的駝峰一樣，將你的胸腔拱起來，這個部位儲存著身體的養分，也儲存著能量，所以駱駝式的練習既可以幫助我們開發身體潛在的能量，也能夠幫助我們激活神經系統建立肌肉的...
推薦中...