孩子腹瀉恢復期，鋅元素流失比較多，這樣煮粥有助於補鋅

蓮子腹瀉菜譜育兒比爸廚房比爸廚房 2017-09-09

歡迎來到bee爸廚房，今天給大家推薦一款粥品，本食譜補鋅效果良好，還能輔助治療腹瀉。

需要準備的食材有：大米、紅薯、蓮子

雲南野生雙莢雪蓮子

下面開始紅薯蓮子粥的製作：

1，把去皮的蓮子，用清水浸泡1個小時；

孩子腹瀉恢復期，鋅元素流失比較多，這樣煮粥有助於補鋅

蓮子，含鋅量高，每100克蓮子含鋅3.6毫克，孩子腹瀉恢復期，鋅元素流失比較多，適當的食用蓮子，不僅能補充身體所需要的鋅，還能補脾止瀉。

2，紅薯洗淨，去皮，切成小塊兒，備用；

孩子腹瀉恢復期，鋅元素流失比較多，這樣煮粥有助於補鋅

紅薯，蛋白質組成比較合理，而且，膳食纖維的質地細膩，與蓮子搭配，能加快孩子消化道蠕動，保護腸胃。

3，大米洗淨，放入燉鍋，把紅薯、蓮子也放入，

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加清水，食材與水的比例為1:5，大火煮開，小火煮30分鐘，紅薯蓮子粥就做好了。

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