'記住寶寶健康飲食的5要素，只要孩子這樣吃飯，就不用補鈣補鋅'
很多家長都不太清楚，讓寶寶吃些什麼才有益於他的健康成長，種類繁多的各種食物讓家長眼花繚亂、無從選擇。給寶寶做些什麼吃？這些食物的有什麼營養價值？這些問題常常困擾著新手父母，今天咱們就一起研究研究這方面的問題。
很多家長都不太清楚，讓寶寶吃些什麼才有益於他的健康成長，種類繁多的各種食物讓家長眼花繚亂、無從選擇。給寶寶做些什麼吃？這些食物的有什麼營養價值？這些問題常常困擾著新手父母，今天咱們就一起研究研究這方面的問題。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
什麼是最合適寶寶的營養？
小寶寶每天都要吃些社麼呀？這小傢伙以前吃飯還可以，現在長大了，知道玩了，卻不好好吃飯了，你看臉都瘦了。真不知道應該讓他吃些什麼，什麼食物才對他的胃口並且營養價值高？
最合適寶寶的營養搭配原則之一：全面
從開始給寶寶添加輔食起，餵養方式就從“喝”慢慢轉變為“吃”。對於寶寶每天該吃些什麼，其實不用太複雜，核心的一點就是，什麼都吃是最好的。
如果寶寶什麼食物都吃，那麼他就能吃得全面。儘管現在科學的發展，已經能夠分析出寶寶發育所必需的某些營養成分，但是這還遠遠不夠。這些營養成分都需要什麼量、什麼比例，這些還都不知道。所以我們能解決這個問題的辦法，很簡單但是很有效，就是讓寶寶什麼都吃。
最合適寶寶的營養搭配原則之一：平衡
另一個要點就是，吃要平衡。每種食物都要吃，但是不要偏好某些食物，更不要挑食。
寶寶生長髮育需要的鐵可以從動物肝臟中攝取，需要的鈣可以從奶製品中獲取。如果寶寶只吃肉不吃蔬菜，就容易引起便祕。如果只吃蔬菜不吃飯，就會缺少蛋白質。每種營養成分的攝取並不是多多益善，攝取過多就會打亂平衡。
【育兒小貼士】
今天給寶寶吃魚，明天就改吃肉；今天吃米飯、明天就是麵條；今天的油吃多了，明天就清淡一些。總之每天都要吃不同樣的東西，這樣才能營養全面、平衡。並且，一定要保證吃得食物新鮮乾淨。
很多家長都不太清楚，讓寶寶吃些什麼才有益於他的健康成長，種類繁多的各種食物讓家長眼花繚亂、無從選擇。給寶寶做些什麼吃？這些食物的有什麼營養價值？這些問題常常困擾著新手父母，今天咱們就一起研究研究這方面的問題。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
什麼是最合適寶寶的營養？
小寶寶每天都要吃些社麼呀？這小傢伙以前吃飯還可以，現在長大了，知道玩了，卻不好好吃飯了，你看臉都瘦了。真不知道應該讓他吃些什麼，什麼食物才對他的胃口並且營養價值高？
最合適寶寶的營養搭配原則之一：全面
從開始給寶寶添加輔食起，餵養方式就從“喝”慢慢轉變為“吃”。對於寶寶每天該吃些什麼，其實不用太複雜，核心的一點就是，什麼都吃是最好的。
如果寶寶什麼食物都吃，那麼他就能吃得全面。儘管現在科學的發展，已經能夠分析出寶寶發育所必需的某些營養成分，但是這還遠遠不夠。這些營養成分都需要什麼量、什麼比例，這些還都不知道。所以我們能解決這個問題的辦法，很簡單但是很有效，就是讓寶寶什麼都吃。
最合適寶寶的營養搭配原則之一：平衡
另一個要點就是，吃要平衡。每種食物都要吃，但是不要偏好某些食物，更不要挑食。
寶寶生長髮育需要的鐵可以從動物肝臟中攝取，需要的鈣可以從奶製品中獲取。如果寶寶只吃肉不吃蔬菜，就容易引起便祕。如果只吃蔬菜不吃飯，就會缺少蛋白質。每種營養成分的攝取並不是多多益善，攝取過多就會打亂平衡。
【育兒小貼士】
今天給寶寶吃魚，明天就改吃肉；今天吃米飯、明天就是麵條；今天的油吃多了，明天就清淡一些。總之每天都要吃不同樣的東西，這樣才能營養全面、平衡。並且，一定要保證吃得食物新鮮乾淨。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
寶寶健康飲食5要素
要素一：必須保證奶製品的攝入量
奶製品是指牛奶、奶粉、煉乳、酸奶、羊奶等，奶製品負責提供嬰幼兒生長所需的大部分鈣質。需要注意的是，乳酸飲料不是奶製品。
要素二：多種食物混合搭配
寶寶飯量很小，一頓肯定吃不下這麼多樣的食物。但家長又想讓寶寶吃的食物種類多些，這樣就可以把多種食物混合搭配起來。比如做一碗既有蝦又有菜的“複合海鮮麵”，還可以做一份“五穀雜糧粥”等等。
要素三：單一食物不要過量
吃水果和蔬菜是對寶寶的生長髮育有益，但是切記，任何單一食物都不要過量，如果過量食用某種食物必然會導致攝入某些元素過度，這就打破了營養成分之間的平衡關係。
要素四：吃魚肉、雞肉、牛肉更合適
寶寶可吃魚肉、雞肉、牛肉更合適。，這些都要比豬肉的蛋白質含量高，並且牛肉、魚肉還屬於優質蛋白質食物。如果想讓寶寶吃的營養又不要太胖，就給他吃些魚肉、雞肉、牛肉。
要素五：烹飪方式
烹飪方式對營養成分的影響還是不小的。最能保留營養成分的方式是生吃，前提是必須清洗乾淨；其次是煮和蒸，都能保留住大部分的營養成分。然後是烤和燜，最後是煎炸。家庭最常用的方式是炒，炒的時候，建議旺火快炒，這樣可以保留營養元素，並且要使用較少的油。
很多家長都不太清楚，讓寶寶吃些什麼才有益於他的健康成長，種類繁多的各種食物讓家長眼花繚亂、無從選擇。給寶寶做些什麼吃？這些食物的有什麼營養價值？這些問題常常困擾著新手父母，今天咱們就一起研究研究這方面的問題。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
什麼是最合適寶寶的營養？
小寶寶每天都要吃些社麼呀？這小傢伙以前吃飯還可以，現在長大了，知道玩了，卻不好好吃飯了，你看臉都瘦了。真不知道應該讓他吃些什麼，什麼食物才對他的胃口並且營養價值高？
最合適寶寶的營養搭配原則之一：全面
從開始給寶寶添加輔食起，餵養方式就從“喝”慢慢轉變為“吃”。對於寶寶每天該吃些什麼，其實不用太複雜，核心的一點就是，什麼都吃是最好的。
如果寶寶什麼食物都吃，那麼他就能吃得全面。儘管現在科學的發展，已經能夠分析出寶寶發育所必需的某些營養成分，但是這還遠遠不夠。這些營養成分都需要什麼量、什麼比例，這些還都不知道。所以我們能解決這個問題的辦法，很簡單但是很有效，就是讓寶寶什麼都吃。
最合適寶寶的營養搭配原則之一：平衡
另一個要點就是，吃要平衡。每種食物都要吃，但是不要偏好某些食物，更不要挑食。
寶寶生長髮育需要的鐵可以從動物肝臟中攝取，需要的鈣可以從奶製品中獲取。如果寶寶只吃肉不吃蔬菜，就容易引起便祕。如果只吃蔬菜不吃飯，就會缺少蛋白質。每種營養成分的攝取並不是多多益善，攝取過多就會打亂平衡。
【育兒小貼士】
今天給寶寶吃魚，明天就改吃肉；今天吃米飯、明天就是麵條；今天的油吃多了，明天就清淡一些。總之每天都要吃不同樣的東西，這樣才能營養全面、平衡。並且，一定要保證吃得食物新鮮乾淨。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
寶寶健康飲食5要素
要素一：必須保證奶製品的攝入量
奶製品是指牛奶、奶粉、煉乳、酸奶、羊奶等，奶製品負責提供嬰幼兒生長所需的大部分鈣質。需要注意的是，乳酸飲料不是奶製品。
要素二：多種食物混合搭配
寶寶飯量很小，一頓肯定吃不下這麼多樣的食物。但家長又想讓寶寶吃的食物種類多些，這樣就可以把多種食物混合搭配起來。比如做一碗既有蝦又有菜的“複合海鮮麵”，還可以做一份“五穀雜糧粥”等等。
要素三：單一食物不要過量
吃水果和蔬菜是對寶寶的生長髮育有益，但是切記，任何單一食物都不要過量，如果過量食用某種食物必然會導致攝入某些元素過度，這就打破了營養成分之間的平衡關係。
要素四：吃魚肉、雞肉、牛肉更合適
寶寶可吃魚肉、雞肉、牛肉更合適。，這些都要比豬肉的蛋白質含量高，並且牛肉、魚肉還屬於優質蛋白質食物。如果想讓寶寶吃的營養又不要太胖，就給他吃些魚肉、雞肉、牛肉。
要素五：烹飪方式
烹飪方式對營養成分的影響還是不小的。最能保留營養成分的方式是生吃，前提是必須清洗乾淨；其次是煮和蒸，都能保留住大部分的營養成分。然後是烤和燜，最後是煎炸。家庭最常用的方式是炒，炒的時候，建議旺火快炒，這樣可以保留營養元素，並且要使用較少的油。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
哪些食物嬰幼兒不能吃
1、有衛生問題的。這樣的食物危害很明顯，主要使導致消化系統功能紊亂。常見的就是吃的不乾淨，引起孩子腹瀉、嘔吐。
2、有安全問題的。例如果凍，建議不要讓嬰幼兒吃果凍，每年都會有嬰幼兒吃果凍不當，造成窒息後死亡的新聞。花生、核桃等堅果類食物，最好是碾碎了再給寶寶吃，並且有些寶寶會對花生過敏。
3、有過多添加劑的。食品添加劑到處都有，現階段杜絕是不可能的，能做的就是儘量選擇含添加劑較少的實物。比如，家長可以自己在家榨果汁讓寶寶喝，這樣就可以避免讓寶寶喝到商品果汁中的食品添加劑。不要給寶寶喝含有甜味劑或酸味劑的飲料，不要吃膨化食品。
4、營養品。不要相信廣告中的“營養品”。最好的營養來源就是食物，最好的營養搭配就是什麼都吃。只要寶寶的消化系統沒問題，他就能消化吸收吃下去的大部分營養成分。所以家長不要天天想著吃什麼營養品給孩子補鈣、補鋅，最好的進補就是讓孩子好好吃飯。
很多家長都不太清楚，讓寶寶吃些什麼才有益於他的健康成長，種類繁多的各種食物讓家長眼花繚亂、無從選擇。給寶寶做些什麼吃？這些食物的有什麼營養價值？這些問題常常困擾著新手父母，今天咱們就一起研究研究這方面的問題。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
什麼是最合適寶寶的營養？
小寶寶每天都要吃些社麼呀？這小傢伙以前吃飯還可以，現在長大了，知道玩了，卻不好好吃飯了，你看臉都瘦了。真不知道應該讓他吃些什麼，什麼食物才對他的胃口並且營養價值高？
最合適寶寶的營養搭配原則之一：全面
從開始給寶寶添加輔食起，餵養方式就從“喝”慢慢轉變為“吃”。對於寶寶每天該吃些什麼，其實不用太複雜，核心的一點就是，什麼都吃是最好的。
如果寶寶什麼食物都吃，那麼他就能吃得全面。儘管現在科學的發展，已經能夠分析出寶寶發育所必需的某些營養成分，但是這還遠遠不夠。這些營養成分都需要什麼量、什麼比例，這些還都不知道。所以我們能解決這個問題的辦法，很簡單但是很有效，就是讓寶寶什麼都吃。
最合適寶寶的營養搭配原則之一：平衡
另一個要點就是，吃要平衡。每種食物都要吃，但是不要偏好某些食物，更不要挑食。
寶寶生長髮育需要的鐵可以從動物肝臟中攝取，需要的鈣可以從奶製品中獲取。如果寶寶只吃肉不吃蔬菜，就容易引起便祕。如果只吃蔬菜不吃飯，就會缺少蛋白質。每種營養成分的攝取並不是多多益善，攝取過多就會打亂平衡。
【育兒小貼士】
今天給寶寶吃魚，明天就改吃肉；今天吃米飯、明天就是麵條；今天的油吃多了，明天就清淡一些。總之每天都要吃不同樣的東西，這樣才能營養全面、平衡。並且，一定要保證吃得食物新鮮乾淨。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
寶寶健康飲食5要素
要素一：必須保證奶製品的攝入量
奶製品是指牛奶、奶粉、煉乳、酸奶、羊奶等，奶製品負責提供嬰幼兒生長所需的大部分鈣質。需要注意的是，乳酸飲料不是奶製品。
要素二：多種食物混合搭配
寶寶飯量很小，一頓肯定吃不下這麼多樣的食物。但家長又想讓寶寶吃的食物種類多些，這樣就可以把多種食物混合搭配起來。比如做一碗既有蝦又有菜的“複合海鮮麵”，還可以做一份“五穀雜糧粥”等等。
要素三：單一食物不要過量
吃水果和蔬菜是對寶寶的生長髮育有益，但是切記，任何單一食物都不要過量，如果過量食用某種食物必然會導致攝入某些元素過度，這就打破了營養成分之間的平衡關係。
要素四：吃魚肉、雞肉、牛肉更合適
寶寶可吃魚肉、雞肉、牛肉更合適。，這些都要比豬肉的蛋白質含量高，並且牛肉、魚肉還屬於優質蛋白質食物。如果想讓寶寶吃的營養又不要太胖，就給他吃些魚肉、雞肉、牛肉。
要素五：烹飪方式
烹飪方式對營養成分的影響還是不小的。最能保留營養成分的方式是生吃，前提是必須清洗乾淨；其次是煮和蒸，都能保留住大部分的營養成分。然後是烤和燜，最後是煎炸。家庭最常用的方式是炒，炒的時候，建議旺火快炒，這樣可以保留營養元素，並且要使用較少的油。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
哪些食物嬰幼兒不能吃
1、有衛生問題的。這樣的食物危害很明顯，主要使導致消化系統功能紊亂。常見的就是吃的不乾淨，引起孩子腹瀉、嘔吐。
2、有安全問題的。例如果凍，建議不要讓嬰幼兒吃果凍，每年都會有嬰幼兒吃果凍不當，造成窒息後死亡的新聞。花生、核桃等堅果類食物，最好是碾碎了再給寶寶吃，並且有些寶寶會對花生過敏。
3、有過多添加劑的。食品添加劑到處都有，現階段杜絕是不可能的，能做的就是儘量選擇含添加劑較少的實物。比如，家長可以自己在家榨果汁讓寶寶喝，這樣就可以避免讓寶寶喝到商品果汁中的食品添加劑。不要給寶寶喝含有甜味劑或酸味劑的飲料，不要吃膨化食品。
4、營養品。不要相信廣告中的“營養品”。最好的營養來源就是食物，最好的營養搭配就是什麼都吃。只要寶寶的消化系統沒問題，他就能消化吸收吃下去的大部分營養成分。所以家長不要天天想著吃什麼營養品給孩子補鈣、補鋅，最好的進補就是讓孩子好好吃飯。
寶寶補鈣、補鋅都不需要的，孩子只要這樣吃飯，就能健康的成長！
【育兒小貼士】隨便吃、健康地吃
1、如果做不到每天都能準備那麼豐富的食物，那就做到每週不重樣。保證一段時間內的營養物質均衡即可。
2、吃的越雜，對寶寶的生長髮育越有利，也利於寶寶養成不挑食、不偏食的飲食習慣。
3、幼兒應當與家長一起吃飯，食物的口味以清淡為主。父母最好能改變自己的某些口味和偏好，以免影響幼兒。
4、給寶寶吃水果之前，可以在清水中底幾滴果蔬洗滌劑，攪拌後放入水果浸泡10分鐘左右，再取出用清水徹底沖洗乾淨。
如果您有育兒方面的經驗或疑問，歡迎留言與我交流，謝謝您！