你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
我們經常會說每天8杯水，可以保障身體每日的水分需求，但是我們每天究竟需要多少水呢？
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
我們經常會說每天8杯水，可以保障身體每日的水分需求，但是我們每天究竟需要多少水呢？
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。 我們也可以根據公式來計算：每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。
什麼溫度最適宜？
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
我們經常會說每天8杯水，可以保障身體每日的水分需求，但是我們每天究竟需要多少水呢？
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。 我們也可以根據公式來計算：每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。
什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。
其實，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
過量喝水會中毒
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
我們經常會說每天8杯水，可以保障身體每日的水分需求，但是我們每天究竟需要多少水呢？
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。 我們也可以根據公式來計算：每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。
什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。
其實，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
過量喝水會中毒
過量飲水，會發生水中毒。當我們攝入水總量大大超過了排出水量，使多餘的水分留在體內，造成血漿滲透壓下降和循環血量增多。通常會有頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力，心跳加快的症狀出現。
健康水這樣喝
1.晨起一杯溫開水
早上起來的第一杯水既不是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
我們經常會說每天8杯水，可以保障身體每日的水分需求，但是我們每天究竟需要多少水呢？
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。 我們也可以根據公式來計算：每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。
什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。
其實，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
過量喝水會中毒
過量飲水，會發生水中毒。當我們攝入水總量大大超過了排出水量，使多餘的水分留在體內，造成血漿滲透壓下降和循環血量增多。通常會有頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力，心跳加快的症狀出現。
健康水這樣喝
1.晨起一杯溫開水
早上起來的第一杯水既不是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。
不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
2.別等口渴再喝水
很多人喝水是被動喝水——感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
我們經常會說每天8杯水，可以保障身體每日的水分需求，但是我們每天究竟需要多少水呢？
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。 我們也可以根據公式來計算：每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。
什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。
其實，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
過量喝水會中毒
過量飲水，會發生水中毒。當我們攝入水總量大大超過了排出水量，使多餘的水分留在體內，造成血漿滲透壓下降和循環血量增多。通常會有頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力，心跳加快的症狀出現。
健康水這樣喝
1.晨起一杯溫開水
早上起來的第一杯水既不是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。
不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
2.別等口渴再喝水
很多人喝水是被動喝水——感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。
千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
3.不喝冰水
夏天最健康的水是溫熱的開水，最好不要喝冰水，尤其是鍛鍊之後。
你會喝水嗎？
水，我們每天都在喝，通過喝開水、飲料、咖啡、茶、湯等方式幫助身體補水。但是很多人在飲水的時候還有很多誤區。比如：不渴不喝水、以茶和飲料代替白開水等。
首先我們先來說說到底應該喝什麼水，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
我們經常會說每天8杯水，可以保障身體每日的水分需求，但是我們每天究竟需要多少水呢？
《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。
正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。 我們也可以根據公式來計算：每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。
什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。
其實，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
過量喝水會中毒
過量飲水，會發生水中毒。當我們攝入水總量大大超過了排出水量，使多餘的水分留在體內，造成血漿滲透壓下降和循環血量增多。通常會有頭暈眼花，嘔吐，虛弱無力，心跳加快的症狀出現。
健康水這樣喝
1.晨起一杯溫開水
早上起來的第一杯水既不是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。
不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
2.別等口渴再喝水
很多人喝水是被動喝水——感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。
千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
3.不喝冰水
夏天最健康的水是溫熱的開水，最好不要喝冰水，尤其是鍛鍊之後。
劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。
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