想緩解靜脈曲張，應該怎樣練瑜伽？

靜脈曲張之所以會出現，

很可能是因為你沒有站對位置！

首先要說明，瑜伽老師並不是大夫，如果病情嚴重第一步要想的是去看醫生，我以下所說的是從運動方面來講的，如果是器質性的病變大家還是要信賴醫學哦。

為什麼會有靜脈曲張？

靜脈曲張的原因是由於靜脈瓣關閉不全或深靜脈血栓導致下肢靜脈血從淺靜脈迴流，導致淺靜脈壓力增大擴張，引起的靜脈曲張。說人話就是血走錯了地方，讓淺層靜脈超負荷工作。會導致這個問題的其中一個原因就是身體整體不對位了。

很多人的靜脈曲張是因為工作原因，比如空姐，老師，櫃檯銷售等等這類職業需要久站的人，但是為什麼很多人一起站只有你有靜脈曲張呢？其中一個重要的原因是因為整體發力不正確。

平時你有沒有觀察過你的站姿？我們常見的不正確的站姿是骨盆前推，含胸駝背，低頭族。這樣的姿勢會將更多的壓力集中在膝蓋，整個身體的力傳遞方向改變，那麼很容易導致身體發生形變，首先就體現在你的發力點上。比如走路的時候重心會落在前腳掌，小腿會格外用力，大腿回變得鬆弛，直接反應的就是走路的時候走不遠，很容易累，腰也容易疼，這並不是說缺乏運動導致的，而是因為發力不正確引發的現象。

人體是一個很科學，很機智的設備，當你的力能從上到下很好的傳遞的時候，地面也會傳給頭頂一個反作用力，讓你站的更輕鬆，身體的肌肉也會正確的啟動，進而保護著關節，維持關節的穩定性。可是這個力傳遞的方向跑偏了，整體就容易發生變化。比如靜脈曲張。

那麼要想改變這個現象應該做些什麼呢？

如何調整靜脈曲張

既然是因為站姿出了問題，那麼自然要從站姿開始調整。之前說過如何做一個完美的山式（當你開始體式之前，恐怕要先站一會兒山式），如果我們可以把山式運用到每一個瑜伽體式裡面，以及運用到我們的日常生活裡面，那麼不僅僅是靜脈曲張，還有很多問題可能都會得到緩解，甚至是治癒。

這是因為如果你的著力點找對了，是可以促進一個正確的血液循環方向，也可以讓肌肉保持鬆弛有度。山式是我們瑜伽的第一個體式，也是我們需要學習的一個重要的體式，如果山式你只是在山式裡面能找到的話，那麼你只是練習了一個外在的形，而不是內在的一種感覺。如果你在任何 的體式裡面都會發現山式的存在，那麼你的身體就會調整的很好了。

舉個例子，在做戰士二式的時候，你的後腿就要找到山式的感覺，將重量不僅僅放在伸直的腿上，更要放在這隻腳的腳後跟上，就像山式一樣。如果只是放在腿上，那麼按照你平日的習慣，你的壓力是存在小腿上的，那麼就會加重靜脈曲張。同樣的還有前屈式，如果你的前屈式是一個壓膝蓋的練習，那麼小腿會更加向後推，不利於腿部血液的循環。

每一個體式都是為之後的體式做鋪排，所以你的練習不是單個的，而是全方位的。不過還是那句話，問題比較嚴重的時候不要把瑜伽當做靈丹妙藥，而是去問真正的醫生。

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