16歲小夥徒手健身練出一身完美肌肉，訓練器械只有單雙槓

在很多不健身的人眼中，健身是一項燒錢的運動；是的，職業的健美運動員花費是比較大，但是對於一個普通的健身愛好者，或許你只需要去健身房辦一張卡就行，如果實在不行，公園裡的單雙槓或許就能解決問題。不信，請看下面這位16歲的肌肉小夥子，他僅僅用了不到兩年時間就練出了一身完美的肌肉。

這是他健身前後的對比照片，兩年前他還是一位瘦弱的青澀的小夥子，再看看兩年後的他，完全看不出這是同一個人。這一切，都是他通過艱苦的訓練換回來的；粗壯的胳膊寬厚的肩膀，這一身多少人夢寐以求的流線型肌肉就這樣華麗麗的出現了。

單槓——訓練背闊肌和肱二頭肌的主要器材，背闊肌是人體上半身最大的一塊肌肉，健身愛好者口中的倒三角就是背闊肌。而引體向上就是訓練背闊肌的最佳動作，在徒手健身愛好者眼中，引體向上就有幾十種玩法，根據做引體向上的握法，訓練的目標肌肉就不同。

雙槓就是訓練胸肌和肱三頭肌的器材，雙槓曲臂伸可以很好的訓練肱三頭肌；這位瘋狂的肌肉小夥用無數次的雙槓曲臂伸打造出了霸氣的肱三頭肌。

徒手健身愛好者僅僅用自身的體重就可以打造出一身流線型肌肉，真可謂是人體肌肉的藝術家，用毅力和堅持去雕刻身體的每一塊肌肉。

人旗考驗一個人的核心力量，只有強大的核心力量才能自如的玩人旗；很多在健身房訓練好幾年的健身愛好者都做不起來。當然，徒手健身的練出來的肌肉都是流線型的，沒有健美的肌肉那樣突兀但又不失美感。

堅持訓練吧！讓青春之花綻放一次，既然選擇了健身就不要找藉口，改變就從每一天的堅持開始。