'23歲華裔小夥，崇尚自然健身，強壯肌肉不輸史蒂芬曹'

男人和女人不一樣，大部分女子健身是為了將身材練得曲線更好一些，而肌肉則是男人所渴望的。練出強壯的肌肉似乎是每個男人的夢想，但是有的人成功了有的人卻還在猶豫不決。健身其實和天賦有很大的關係，但只有天賦還遠遠不夠，只有你足夠努力才能練出強健的肌肉。今天小編給大家介紹的這位小夥，就是一個既有天賦有很努力的人。

小夥叫做Rechie Wong，今年只有23歲，Rechie是一名華裔，現在居住在加拿大多倫多。最初Rechie對於自己的身材一直都不滿意，他認為自己過於瘦弱沒有男人味。再加上在當地健身氛圍非常的濃厚，於是在朋友的帶領下進入健身房，開始了自己的擼鐵生涯。當初的他並沒有想到，在之後的健身生涯裡他會取得如此驚人的成績。

Rechie第一次健身是在2012年，距離現在已經有7年的時間了。7年的努力沒有白費，他擁有了非常強壯的肌肉，當然在這期間他也付出了很多的汗水。最開始進入健身房的時候，Rechie沒有任何健身經驗，他只是一個健身小白，健身動作的標準非常重要，由於很多的地方不懂他曾多次經歷傷痛。不過他並沒有因此放棄，反而更加努力的去研究網絡上的健身視頻，再一次次的嘗試中，他慢慢的掌握了各種健身的方法。他的肌肉也在自己的訓練下變得越來越強壯，僅僅用了4年的時間，他就從一個健身小白，變成了當地小有名氣的肌肉猛男。

Rechie在健身方面非常的有天賦，崇尚自然健身，在2017年到2018年一年的時間裡，他一次增長了10磅的肌肉。僅僅一年就有如此效果，除了他的天賦很好，也顯示出他在健身上有多麼努力。在不久前加拿大自然健美大賽中，他還獲得了第二名的好成績，再次向人們證明了他的實力。

現在Rechie的身材更加強壯，非常受女生歡迎，收穫了總多的女粉絲。每次出去大打比賽，總是有很多女粉絲圍著他要合影，這一點還是真是讓人感到羨慕。

經過這麼多年的努力訓練，Rechie的肌肉雖然還比歐美健身大咖差上一些，但是已經不輸史蒂芬曹，而且Rechie擁有年輕的優勢，再加上他的天賦與努力，相信用不了多久他就會趕超那些大咖，在健身上獲得更大的成就。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

一隻手握啞鈴，向前邁出相反的腿，以一個交錯的姿勢站立。軀幹朝著地板傾斜，背部保持平坦。將啞鈴提升到胸部水平，保持肘部靠近身體。在受控制的運動中，將啞鈴降低至起始位置。每一側完成10次重複，做3組。

動作二：

仰臥在地板上或長凳上，每隻手握啞鈴。向前轉動手腕，使手掌朝向遠離你的方向，將啞鈴握在胸部兩側。然後肘部以90度角彎曲，同時降低啞鈴。使用你的胸部肌肉來完成運動。完成10次重複，做3組。

動作三：

仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，啞鈴放在臀部上方的肚子上。擠壓臀部，穿過你的腳後跟向上抬起。直到從肩膀到膝蓋在一條直線。暫停1至2秒，然後緩慢降低迴地面。完成10次重複，做3組。