有氧運動與8個動作，兩步減掉大肚腩，解決腰腹贅肉，練出馬甲線
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當你躊躇滿志，準備按照健身視頻或者教程開煉的時候，是不是會發現有些動作“臣妾做不到”啊？這多半是因為你的核心力量不足。不用沮喪，今天就教你四招核心訓練動作。
科普一下：什麼是核心肌群？通常我們說的核心肌群（簡稱“核心”），是指腰腹核心，包括腹肌，但是腹肌並不代表了所有的核心肌群。核心肌群包括腹肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等。
第一招：交叉弓步跳。每組60稱，共2組。
第二招：箭步蹲抬腿。每組60秒，共2組
第三招：左右跳。每組60秒，共2組。
第四招：徒手硬拉。每組60秒，共2組。
溫馨提示：強大核心肌群的鍛鍊和養成，需要科學的訓練和堅持，並非一朝一夕可速成！
是男人就要對自己狠一點！相信這4組8分鐘的簡單易學的動作，只要你堅持訓練，也能擁有完美的腹肌。
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