想通過徒手/街頭健身來增肌？你應該這樣練！詳解5大要點
點擊上方關注，不錯過更多徒手健身文章。這是單槓派6月份的第7篇文章。今天我們一起來聊聊徒手/街健增肌這個話題。徒手/街頭健身到底能不能增肌，練出大塊頭？這...
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臺上一分鐘，臺下十年功，這句話在健美界同樣適用，當健美運動員們在舞臺上展現出最好的狀態時，他們可能為此奮鬥了幾年甚至十餘年！這位來自韓國的姑娘Hansol，她是健身教練，健美運動員，頻繁活躍在各大健美舞臺上，多次獲得全場第一名！
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臺上一分鐘，臺下十年功，這句話在健美界同樣適用，當健美運動員們在舞臺上展現出最好的狀態時，他們可能為此奮鬥了幾年甚至十餘年！這位來自韓國的姑娘Hansol，她是健身教練，健美運動員，頻繁活躍在各大健美舞臺上，多次獲得全場第一名！
大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
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臺上一分鐘，臺下十年功，這句話在健美界同樣適用，當健美運動員們在舞臺上展現出最好的狀態時，他們可能為此奮鬥了幾年甚至十餘年！這位來自韓國的姑娘Hansol，她是健身教練，健美運動員，頻繁活躍在各大健美舞臺上，多次獲得全場第一名！
大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
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臺上一分鐘，臺下十年功，這句話在健美界同樣適用，當健美運動員們在舞臺上展現出最好的狀態時，他們可能為此奮鬥了幾年甚至十餘年！這位來自韓國的姑娘Hansol，她是健身教練，健美運動員，頻繁活躍在各大健美舞臺上，多次獲得全場第一名！
大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
可健身3年後，她的肌肉量從24增加到33公斤，3年增肌9公斤，這個速度雖然並不快，但是在女生中已經屬於相當難得的成就！天生比較瘦能練成這樣，靠的就是日復一日的辛勤努力，她在網絡上曾經說出自己的健身計劃，令人難以置信！
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臺上一分鐘，臺下十年功，這句話在健美界同樣適用，當健美運動員們在舞臺上展現出最好的狀態時，他們可能為此奮鬥了幾年甚至十餘年！這位來自韓國的姑娘Hansol，她是健身教練，健美運動員，頻繁活躍在各大健美舞臺上，多次獲得全場第一名！
大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
可健身3年後，她的肌肉量從24增加到33公斤，3年增肌9公斤，這個速度雖然並不快，但是在女生中已經屬於相當難得的成就！天生比較瘦能練成這樣，靠的就是日復一日的辛勤努力，她在網絡上曾經說出自己的健身計劃，令人難以置信！
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臺上一分鐘，臺下十年功，這句話在健美界同樣適用，當健美運動員們在舞臺上展現出最好的狀態時，他們可能為此奮鬥了幾年甚至十餘年！這位來自韓國的姑娘Hansol，她是健身教練，健美運動員，頻繁活躍在各大健美舞臺上，多次獲得全場第一名！
大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
可健身3年後，她的肌肉量從24增加到33公斤，3年增肌9公斤，這個速度雖然並不快，但是在女生中已經屬於相當難得的成就！天生比較瘦能練成這樣，靠的就是日復一日的辛勤努力，她在網絡上曾經說出自己的健身計劃，令人難以置信！
在其健美運動員男友的指導下，她幾乎每天三練，平均是5-6個小時，也就是她的時間幾乎都奉獻給了健美運動。除此之外，她還需要每天吃6餐左右，增加塊頭，儘管這麼努力，她3年也沒有練成大塊頭，看來女生真的很難練出肌肉。
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臺上一分鐘，臺下十年功，這句話在健美界同樣適用，當健美運動員們在舞臺上展現出最好的狀態時，他們可能為此奮鬥了幾年甚至十餘年！這位來自韓國的姑娘Hansol，她是健身教練，健美運動員，頻繁活躍在各大健美舞臺上，多次獲得全場第一名！
大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
可健身3年後，她的肌肉量從24增加到33公斤，3年增肌9公斤，這個速度雖然並不快，但是在女生中已經屬於相當難得的成就！天生比較瘦能練成這樣，靠的就是日復一日的辛勤努力，她在網絡上曾經說出自己的健身計劃，令人難以置信！
在其健美運動員男友的指導下，她幾乎每天三練，平均是5-6個小時，也就是她的時間幾乎都奉獻給了健美運動。除此之外，她還需要每天吃6餐左右，增加塊頭，儘管這麼努力，她3年也沒有練成大塊頭，看來女生真的很難練出肌肉。
不少網友看到她說的骨骼肌數據，感慨道：比很多男生強！的確如此，很多男生的骨骼肌也可能達不到33公斤。
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大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
可健身3年後，她的肌肉量從24增加到33公斤，3年增肌9公斤，這個速度雖然並不快，但是在女生中已經屬於相當難得的成就！天生比較瘦能練成這樣，靠的就是日復一日的辛勤努力，她在網絡上曾經說出自己的健身計劃，令人難以置信！
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不少網友看到她說的骨骼肌數據，感慨道：比很多男生強！的確如此，很多男生的骨骼肌也可能達不到33公斤。
有網友詢問，我要是每天健身2小時，能練成你這樣嗎？她坦言注重肌肉的刺激，你一樣可以！
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大多女子的肌肉量並不多，一般在23-26公斤左右，而Hansol最初的肌肉量只有24公斤，身高170釐米的她，最初看起來的確非常瘦削！
可健身3年後，她的肌肉量從24增加到33公斤，3年增肌9公斤，這個速度雖然並不快，但是在女生中已經屬於相當難得的成就！天生比較瘦能練成這樣，靠的就是日復一日的辛勤努力，她在網絡上曾經說出自己的健身計劃，令人難以置信！
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不少網友看到她說的骨骼肌數據，感慨道：比很多男生強！的確如此，很多男生的骨骼肌也可能達不到33公斤。
有網友詢問，我要是每天健身2小時，能練成你這樣嗎？她坦言注重肌肉的刺激，你一樣可以！
但每天三練這種概念真的適合普通人嗎？雖然筆者曾見過部分年輕的自然健身者，的確做到了一天三練，但幾乎每天肌肉練得相當疼痛，幾乎難以睡著覺，肌肉很難恢復，所以眾多健身大佬並不推薦普通人如此練！
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