不用去健身房，三步式瑜伽自己在家也能練出肌肉，跟肥肉說拜拜
小密語錄：只需一張瑜伽墊，在家就能搖身一變健身達人。現實中，很多年輕男士由於工作學習較忙，越來越不注重鍛鍊健身，身體上贅肉越來越多，看著自己的啤酒肚與別人...
天天去健身房鍛鍊？快速健身小器材，在家也能練出馬甲線
2017-10-29
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'天天堅持健身，還是練不出健美的肌肉，原來是這麼回事'
"宋代文學家蘇軾曾遊覽廬山，寫下“橫看成嶺側成峰”，遠近高低各不同“的千古名句。小編覺得用來形容健身大咖們的身材也毫無違和感，肌肉健碩，凹凸有致，撲面而來的荷爾蒙的氣息，是多少人夢寐以求的極致身材。俗話說“成功不是一朝一夕”，練出健美的肌肉型身材也需要一個循序漸進，從量變到...
'格鬥界的雙料冠軍，練出一身戰鬥型肌肉，健身的時候也很囂張'
"隨著健身行業的快速發展和健身知識的進一步普及，似乎肌肉男在一夜之間就變得不再稀有。可以看到的是，各大社交圈都有很多健身愛好者在秀肌肉，並且練得身材也很專業。除了健身之外，健美領域的人也沒閒著，國內想要通過健美這條路來實現理想的年輕人也越來越多。這一切無不在向人們傳遞著一個...
'身材出眾的女生健身喜歡練臀，看她在健身房的練臀日，不妨學習下'
"擁有美好身材的人往往都有自己最滿意的身體部位，儘管可能會有所區別，但一些共性的特點也同樣存在。比如高挺的臀部絕對能讓你的身材增色不少。這個女生的身材就相當不一般，特別是臀部顯得尤為出眾，整體看起來也是很有曲線感。比如在落日的餘暉下顯得別有一番韻味，對此你怎麼看？她叫奧琳娜...
'一副啞鈴，四個動作，你也能練出虎頭肩'
"對於男生來說，寬闊的肩膀不僅會讓穿衣服更有型，還會顯得更加強壯、有安全感。在日常生活中很多健身新手都喜歡練腹肌、胸肌和手臂，卻忽略了這個可以“畫龍點睛”肩膀訓練！那麼肩部訓練有多麼重要？只有一副啞鈴的情況下我們該怎麼訓練，接下來讓我們一起學習一下。在學習啞鈴練肩房方法之前...
健身
2019-08-11
健身遇到平臺期也能快速長肌肉，而且還不費力
努力越大收穫越大，但是有一點往往被人們忽視，它可以讓你更高效的增加圍度和力量，甚至只需要你付出比你當下更少的汗水，那就是鍛鍊的減量周，如果你沒有通過用過，...
減肥
2019-05-23
沒時間去健身房？掌握這3個方法，在家也可以練出好身材
現在很多人都非常忙，平時的時間安排都用在了家庭和工作中，幾乎沒有辦法抽出時間去鍛鍊，於是隨著時間的推移，多數人走上了社會後，身材就漸漸的開始走形，離校園裡...
減肥
2019-05-10
花甲之年練出六塊腹肌，將小鮮肉虐成渣，這大爺也太帥了吧！
步伐穩重紮實、身板剛勁有力、腱子肉硬朗有型。要不是花白的鬍子，根本不敢相信這是一位60多歲的大爺。01花甲之年的健身大爺大爺叫徐智林，來自成都。同齡人大都...
健身
2019-04-28
不上健身房，即使在家完成也能有好效果的健身方式
在此分享個人認為比較靠譜的訓練計劃吧，當然基本也屬於入門級別！目標：全面健康（IT工作者等），改善身體成分（增肌or減肥），發展基礎力量（偏力量耐力）人群...
“排骨型”健身愛好者，如何才能增肌增重，練出肌肉身材？
無論是健身房中，有一類排骨型健身愛好者，穿著健身背心在訓練的時候，你會一度懷疑是否那是一堆骨頭在臥推？這種情況如果是女生還好，但如果一個男生，瘦骨嶙峋的，...
為了快速出腹肌，腹肌可以天天練嗎
有網友問到這樣一個問題“為了快速出腹肌，腹肌可以天天練嗎”關於這個問題，其實有這樣的的想法很正常，這個環境迫使我們大傢什麼事情都想快速，什麼都追求快速，快...
只因想“打回去”，小夥健身練出一身肌肉，網友：無與倫比的腹肌
每個人健身的契機都不相同，不過說起這位小夥的健身初衷，卻提及了他那一段傷心的往事。大約兩年前，Chose的身材比較瘦削，沒什麼胸肌，他經常被孤立甚至被揍過...
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