怎樣練到100個俯臥撐？這樣練！

健身 健康 整體健身 整體健身 2017-09-12

想必大家都看過每天100個俯臥撐，堅持健身30天俯臥撐鍛鍊身材變化的視頻吧，30天的健身健身者的健身效果很明顯，胸肌成塊，手臂變得更粗，整個人看上去也更有力量。這讓很多不健身的朋友都蠢蠢欲動感覺想有好身材這麼簡單。

怎樣練到100個俯臥撐？這樣練！

但是去行動後發現自己10個俯臥撐都做不到。更不能做到100個了。就這樣還沒有一天這個宏偉的目標就放棄了。其實要想做到100個俯臥撐完全可以不用一口氣做完的。健身效果還不如分開鍛鍊的效果。大家可以採用慢慢增加每組完成俯臥撐的數量比如先：5次*20組做完或者10次每組 10組完成。每組休息60-120秒。這樣保持了健身量又保護了肩關節。

怎樣練到100個俯臥撐？這樣練！

雖然俯臥撐是簡單有全面的健身動作但我還是建議不要光練一個動作。如果你實在不想練過多健身動作請至少在健身時做俯臥撐，平板支撐和深蹲全面鍛鍊全身。

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