靈魂畫手再現江湖
什麼是三角肌
它在哪個部位
怎樣鍛鍊到它？
今天MAX和你一一解釋清楚
三角肌是位於肩部皮下的一塊肌肉
為多羽肌。肌束分為前、中、後3部
可以近固定前部纖維收縮
使上臂在肩關節處屈和內旋
而且三角肌飽滿可以使肩膀更寬
穿衣服更好看
NO.1 胸前提拉槓鈴
NO.2 寬手倒立
NO.3 肩上推舉壺鈴
NO.4 頸後推舉
NO.5 俯立頭前舉
NO.6 啞鈴側平舉
NO.7 啞鈴前平舉
NO.8 啞鈴側上舉
上述動作，每側8~12次
要竭盡全力，但全程有控制
每個動作完成3~4組即可
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