關於去健身房健身請不請私教的問題，大家都有自己的看法。對於那些已經請了私教，但是對健身效果不滿意的人來說，會覺得這錢花得不值得。可要是健身效果明顯，你會覺得這裡邊有多少是自身努力的結果呢？又有多少可以歸結為健身教練的功勞呢？
肌肉男
筆者有個好朋友叫小張，他的身材屬於壯實類型的，體脂率在20%上下，只需稍微減一些脂肪就能搖身一變，成為肌肉型男。在兩個月前，不知道他是受了筆者的鼓勵還是受了其它的打擊，決定開始減肥。你懂的，在城市裡上班的白領，自然健身房是首選。
剛去健身房沒幾天，小張就“小心翼翼”的問了一下筆者，到底要不要請私教。對於健身房的套路大家都很熟悉，辦完卡的會員幾乎都會受到健身教練的二次“關照”。本著負責的態度，只是讓他留意下健身教練的資質和他手下學員的評價，畢竟有人帶總比沒有的強。於是，兩天過後，小張告訴筆者，自己請了私教，費用是一節課200元。
臥推訓練
有意思的事情發生了。一個多月後，大家相約出去玩，小張的身材變化確實明顯，就連身邊的其他朋友都覺得不可思議。首先是他手臂上的肌肉線條變得明顯了，再加上他本來胳膊就粗，看上去很有力量感。其次是他的肩膀明顯看著比以前更寬，把衣服撐起來了，男人的陽剛之氣明顯得到提升。由於穿著短袖，自然沒法看腹部的情況，至少筆者覺得，這一個多月的健身變化確實很明顯，錢沒白花。
接下來的事情當然就是大家問他是怎樣練的，怎麼效果這麼明顯。然後小張就把自己的健身經歷講了出來。剛開始去健身房不知道怎麼用器械，也不清楚怎麼制定健身計劃，每天去健身房就是亂折騰，也沒有人會理自己。請了私教以後，教練幫忙制定了健身計劃，還會教些器材的使用方法，然後就是自己努力的鍛鍊。主要以有氧運動為主，一週去三次健身房。再後來，健身教練就向自己推薦了左旋肉鹼（之前還推薦過一次蛋白粉，筆者明確告訴他不需要），一直堅持訓練就變成現在這個樣子了。
有氧跑步
其實，筆者聽到左旋肉鹼時是有點牴觸的，因為這個東西只是脂肪的搬運工，本身是沒有減脂功效的，而且正常人體內根本就不缺這個東西。通俗的話來說，左旋肉鹼就是將脂肪搬運到細胞的線粒體中，本身不參與脂肪的“燃燒”。當然，這不是本文的重點，反正已經用了。
小張本身就是那種做事認真且努力的人，他這一個月的變化很大程度是減脂的原因（一個月長不了啥肌肉）。私教的作用貌似只是制定了一個健身計劃（還教了他練肩膀）和介紹了器材的使用方法，也沒教什麼東西。關鍵是教的很基礎，還有推銷商品的嫌疑，這跟支付的費用有點不符。當然，值與不值還是當事人說了算，畢竟這是一個有差異的市場，價格波動很大。
健身指導
話說回來，肉長在自己身上，是長肌肉還是長肥肉完全取決於自己的努力，別人只能敦促和鼓勵。如果你是小張，你會將功勞歸結於自己的努力還是私教的指導有方呢？
